Přehled
Holotropický dech je terapeutická dechová praxe, která má pomoci s emocionálním uzdravením a osobním růstem. Říká se, že vytváří pozměněný stav vědomí. Tento proces zahrnuje rychlé dýchání po dobu několika minut až hodin. To mění rovnováhu mezi oxidem uhličitým a kyslíkem v těle. Cvičením vás provází někdo, kdo je vyškolen v této emocionální verzi uvolnění.
Hudba je nedílnou součástí techniky a je součástí relace. Po sezení budete požádáni, abyste kreativně vyjádřili své zkušenosti, obvykle nakreslením mandaly. Budete také povzbuzeni, abyste diskutovali o své zkušenosti. Váš odraz nebude interpretován. Místo toho můžete být požádáni o rozpracování určitých aspektů.
Cílem této techniky je pomoci vám zlepšit váš psychický a duchovní vývoj. Holotropní dýchání může také přinést fyzické výhody. Celý proces má za cíl aktivovat vaši přirozenou schopnost léčení.
Proč se používá?
Holotropické dýchání je řekl, aby usnadnil duševní, duchovní a fyzické uzdravení výhody. Má se za to, že má potenciál přinést zlepšené sebevědomí a pozitivnější pohled na život. Můžete jej použít k podpoře svého rozvoje různými způsoby.
Předpokládá se, že vám tato praxe umožňuje přesunout se za vaše tělo a ego a dostat se do kontaktu se svým skutečným já a duchem. To vám umožní lépe se spojit s ostatními a přírodním světem. Holotropní dýchání lze použít k léčbě širokého spektra stavů, včetně:
- Deprese
- stres
- závislost
- posttraumatická stresová porucha
- migréna
- chronická bolest
- chování vyhýbání se
- astma
- předmenstruační napětí
Někteří lidé použili tuto techniku, aby se zbavili negativních myšlenek, včetně strachu ze smrti. Také to použili, aby pomohli zvládnout trauma. Tato praxe pomáhá některým lidem najít nový smysl a směr ve svém životě.
Co říká výzkum?
Studie z roku 1996 kombinovala holotropní dýchací techniku s psychoterapií po dobu šesti měsíců. Lidé, kteří se účastnili dechové terapie a terapie, výrazně snížili úzkost ze smrti a zvýšili sebeúctu ve srovnání s těmi, kteří měli pouze terapii.
Zpráva z roku 2013 dokumentovala výsledky 11 000 lidí starších 12 let, kteří se účastnili holotropních dechových relací. Výsledky naznačují, že může být použit k léčbě široké škály psychologických a existenciálních životních problémů. Mnoho lidí uvedlo významné přínosy spojené s emoční katarzí a vnitřním duchovním zkoumáním. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. Díky tomu je terapie s nízkým rizikem.
Studie z roku 2015 zjistila, že holotropní dýchání může přinést vyšší úroveň sebevědomí. Může to pomoci pozitivně změnit temperament a vývoj charakteru. Lidé, kteří měli s touto technikou více zkušeností, uváděli menší tendenci k potřebě, dominanci a nepřátelství.
Je to bezpečné?
Holotropní dech má potenciál vyvolat intenzivní pocity. Vzhledem k silným fyzickým a emočním únikům, které mohou nastat, se pro některé lidi nedoporučuje. Poraďte se se svým lékařem před provedením tohoto typu dechu, pokud máte, nebo máte v anamnéze:
- kardiovaskulární onemocnění
- angina
- infarkt
- vysoký krevní tlak
- glaukom
- oddělení sítnice
- osteoporóza
- nedávné zranění nebo chirurgický zákrok
- jakýkoli stav, pro který užíváte pravidelné léky
- historie záchvatů paniky, psychózy nebo poruch
- těžká duševní nemoc
- záchvaty
- rodinná historie aneurismů
Holotropní dýchání se také nedoporučuje těhotným ženám nebo kojícím ženám
Holotropní dech může vyvolat silné emoce a bolestivé vzpomínky, které by mohly zhoršit příznaky. Z tohoto důvodu někteří odborníci doporučují použití ve spojení s probíhající terapií. To vám dává šanci projít a překonat všechny vzniklé problémy. Většina lidí praktikuje techniku bez jakýchkoli nežádoucích vedlejších účinků.
Jak děláte holotropní dýchání?
Doporučuje se holotropní dýchání pod vedením vyškoleného facilitátora. Zkušenost má potenciál být intenzivní a emotivní. Jsou zde asistenti, kteří vám pomohou s tím, co by mělo nastat. Někdy je holotropický dech nabízen pod dohledem kvalifikovaných lékařských odborníků. Holotropní dýchání můžete také použít jako součást plánu poradenské léčby.
Relace jsou k dispozici jako skupinové sezení, workshop nebo ustoupení. K dispozici jsou také individuální sezení. Promluvte si s facilitátorem a zjistěte, který typ relace je pro vás nejlepší. Váš facilitátor vás bude tímto procesem vést a podporovat.
Hledejte zprostředkovatele, který má licenci a prošel řádným školením. Tento nástroj můžete použít k vyhledání praktického lékaře ve vašem okolí.
Odnést
Pokud byste chtěli vyzkoušet holotropní dýchání, vyhledejte vyškoleného facilitátora, který vás může v tomto procesu vést. Tito facilitátoři jsou často psychologové, terapeuti nebo zdravotní sestry, což znamená, že jsou také oprávněni praktikovat. Nejlepší licencí by bylo mít licencovaného a certifikovaného lékaře. Ujistěte se, že jste si vědomi toho, co se může během vaší relace objevit. Možná budete chtít předem stanovit své záměry.
Máte-li jakékoli obavy, poraďte se o nich se svým lékařem nebo facilitátorem před dokončením vaší relace. Možná budete chtít použít tuto techniku k doplnění nebo zlepšení své osobní mentální, duchovní nebo fyzické cesty.
