Co je vitamín E známý?
Vitamin E je nejlépe známý svými antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají snižovat poškození volnými radikály a chrání buňky těla. I když ji najdete v doplňkové uličce, mnoho společností přidává vitamín E ke svým kosmetickým přípravkům. A z dobrého důvodu!
Vitamin E se používá v dermatologii od 50. let 20. století, aby chránil pokožku před stárnutím, záněty a poškozením sluncem. Antioxidant rozpustný v tucích je nezbytný pro udržení zdravé pokožky a silného imunitního systému.
Nedávno byl vitamín E považován za léčebný prostředek, který změnil kudrnaté, poškozené a nezvladatelné vlasy na lesklé, svůdné zámky hodné šamponové reklamy - nebo obrazu Instagramu nasáklého sluncem.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak mohou být vlastnosti vitamínu E podporující pokožku použity ke zlepšení zdraví vlasů a podpoře růstu.
Co může vitamín E udělat pro vaše vlasy?
První výzkum naznačuje, že vitamin E může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky hlavy a vlasů. K tomu, aby bylo možné skutečně pochopit jeho možné přínosy, je zapotřebí dalších studií.
Zabraňte vypadávání vlasů
Malá studie z roku 2010 zjistila, že vitamíny E zlepšují růst vlasů u lidí se ztrátou vlasů. Má se za to, že antioxidační vlastnosti vitaminu pomohly snížit oxidační stres v pokožce hlavy. Oxidační stres byl spojen se ztrátou vlasů.
Zlepšete cirkulaci pokožky hlavy
Vitamin E může zvýšit průtok krve, o kterém se říká, že zlepšuje zdraví vlasů. Vědci v jedné studii z roku 1999 zjistili, že vysoké dávky vitaminu E zvýšily průtok krve do očí u lidí s diabetem 1. typu.
Samostatná studie z roku 2001 zjistila, že zvýšený přísun krve povzbudil růst vlasů a zvýšil vlasový folikul a velikost myší.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda vitamin E přímo ovlivňuje přísun krve do pokožky hlavy, a pokud ano, co to znamená pro růst vlasů.
Rovnovážná produkce ropy
Vitamin E je důležitý pro vytvoření ochranné bariéry na povrchu pokožky. Tato bariéra pomáhá zamykat vlhkost. Suchá, podrážděná kůže může být známkou nedostatku vitamínu E.
Přestože není jasné, zda aktuální vitamín E může vyrovnat produkci oleje na pokožce hlavy, oleje, které obsahují vitamin E - jako avokádový olej - mohou pomoci zvlhčit pokožku hlavy. Mohou také pomoci zabránit nadměrné produkci oleje.
Přidejte lesk
Při poškození mohou vlasy vypadat matně a křehce. Když je odstraněna ochranná tuková vrstva na vnější straně vlasové kutikuly, ztrácí svůj lesk a podle Akademie dermatologie je obtížné ji zvládnout nebo upravit. Olej bohatý na vitamín E může pomoci nahradit tuto ochrannou vrstvu a přinést zpět lesk. Olej obecně také pomáhá utěsňovat vlhkost, omezuje poškození a chrání vlasy před poškozením.
Podpořte zdravou pokožku hlavy
Vitamin E je nezbytný pro zdravou pokožku - a to včetně vaší pokožky hlavy. Špatné zdraví pokožky hlavy je spojeno s nevýraznou kvalitou vlasů. Vitamin E podporuje pokožku hlavy a dává vlasům silnou bázi, ze které roste, snížením oxidačního stresu a zachováním ochranné lipidové vrstvy.
Jak používat vitamín E pro vaše vlasy
Dobrou zprávou je, že vitamin E se snadno dostane vyváženou stravou. Ve skutečnosti je nedostatek vitamínu E extrémně vzácný, protože většina lidí si během dne získá dostatek z celých a obohacených potravin.
Pokud však chcete konkrétně zacílit na vlasy, vitamin E lze také aplikovat lokálně šamponem, kondicionérem, maskou nebo olejem.
Strava
To, co jíte - a kolik - je rozhodující pro zdravé vlasy. Nedostatek kalorií, bílkovin nebo mikroživin, jako je vitamin E, může mít vliv na růst, strukturu a ztrátu vlasů.
Ořechy, listová zelenina, olivový olej a slunečnicový olej jsou některé z nejbohatších zdrojů vitamínu E. Nachází se také v masech a obohacených potravinách, jako jsou snídaňové cereálie.
Doplňky
Ačkoli jsou doplňky snadno dostupné, nejsou nutné. Většina lidí má dostatek vitamínu E prostřednictvím samotné stravy. Některé výzkumy dokonce naznačují, že lidé těží z vitaminu E více, když ho dostanou skrz celé jídlo, nikoli za doplněk.
Doplňky vám také mohou vystavit příliš mnoho vitamínu E, což může být nebezpečné. Než začnete nový doplněk, měli byste se vždy poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Vitaminový olej
Většina vitamínových olejů obsahuje nosný olej pro ředění oleje a pomáhá předcházet podráždění kůže. Pokud chcete použít čistý vitamín E, ujistěte se, že před použitím olej řádně zředíte. To znamená, že vitamínové oleje jsou často drahé a je obtížné s nimi pracovat - obvykle jsou husté a rychle oxidují, když jsou vystaveny vzduchu.
Nejlepší je použít vlasový olej, který obsahuje vitamín E jako sekundární složku. Mezi oblíbené možnosti patří:
- OGX Healing + Olej na penetraci vitamínu E
- Starověký řecký lék
- Avocado Oil Maple Holistics
Chcete-li získat maximum z oleje bohatého na vitamín E:
- Masírujte to na pokožku hlavy.
- Jemně pročešte širokým zubem.
- Nechte olej sedět nejméně 15 minut.
- Až budete hotovi, umyjte olej z vlasů běžným šamponem.
- Pokud jsou vaše vlasy již dobře hydratované, můžete kondicionér vynechat.
Šampon a kondicionér
Hledáte léčbu, kterou můžete dělat častěji, aniž byste si museli přidávat čas na rutinu? Mnoho šamponů a kondicionérů obsahuje vitamín E. Tyto výrobky jsou formulovány pro časté používání a jsou často vyráběny pro suché a poškozené vlasy.
Nejlepší je nechat produkt několik minut sedět, zatímco budete pokračovat ve sprše, abyste pomohli produktu proniknout do vlasů a pokožky hlavy. Podívejte se na produkty, které obsahují éterické oleje, jako je levandule, máta peprná nebo čajovníkový olej pro další výhody pro vlasy.
Mezi oblíbené možnosti patří:
- OGX Healing + šampon a kondicionér vitamínu E.
- Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil regenerační šampon a kondicionér
Vlasová maska
Stejně jako druh, který byste si nasadili na obličej, má vlasová maska zklidňovat nebo ošetřovat pokožku hlavy. Ačkoli vitamín E olej může pomoci zvlhčit vaše zámky, prameny vlasů nemohou být „zahojeny“. Místo toho zaměřte masku na pokožku hlavy, kde ji lze vstřebat.
Chcete-li vyrobit snadnou masku bohatou na vitamín E doma, kombinujte v mixéru následující ingredience:
- 1 avokádo
- 1 banán
- 1 polévková lžíce. avokádový olej
- 1 polévková lžíce. kokosový olej
- 1 polévková lžíce. Miláček
Můžete si také zakoupit předem vyrobené masky jako:
- Profesionální řada hydratační arganové olejové masky
- HIS Professional Argan Oil zklidňující vlasová maska
- InstaNatural Argan Oil Hair Mask
Použít:
- Pomocí prstů naneste zvolenou masku na pokožku hlavy.
- Nechte ji sedět 20 minut až hodinu, v závislosti na pokynech vaší masky.
- Omyjte ji teplou vodou nebo jemným šamponem.
Existují potenciální vedlejší účinky nebo rizika?
Před aplikací na kůži, pokožku hlavy nebo vlasy vždy ředěte vitamin E. Neředěný olej vitamínu E může způsobit podráždění kůže nebo vyrážku.
Užívání doplňků může zvýšit riziko požití nebezpečného množství vitamínu E.
Vysoké dávky vitamínu E mohou:
- narušit produkci hormonů štítné žlázy
- oslabit kosti
- zvýšit riziko rakoviny prostaty
Před přidáním vitamínu E do vaší stravy je důležité se poradit se svým lékařem.
Průměrní dospělí potřebují pouze 15 miligramů (22,4 IU) vitaminu E každý den. Národní institut zdraví nedoporučuje více než 1 500 IU přírodně se vyskytujícího vitamínu E nebo 1 100 IU syntetického vitaminu E denně.
Sečteno a podtrženo
Vitamin E může být skvělým doplňkem arzenálu pro péči o vlasy a nepotřebujete k tomu efektní produkt! Jídlo v lednici je skvělým místem pro začátek.
Přestože najdete spoustu produktů, které obsahují silný antioxidant, je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče před použitím léčby vitamínem E nebo před užíváním doplňku, zejména pokud máte stav vlasů, pokožky nebo pokožky hlavy.
