Tipy pro rodičovství pro ADHD
Chov dítěte s ADHD není jako tradiční výchova dětí. Normální rozhodování a rutiny v domácnosti se mohou stát téměř nemožnými v závislosti na typu a závažnosti příznaků vašeho dítěte, takže budete muset přijmout různé přístupy. Vypořádat se s některými chováním, která jsou výsledkem ADHD vašeho dítěte, může být frustrující, ale existují způsoby, jak život usnadnit.
Rodiče musí akceptovat skutečnost, že děti s ADHD mají funkčně odlišné mozky než mozky jiných dětí. I když se děti s ADHD mohou stále učit, co je přijatelné a co ne, jejich porucha je činí náchylnějšími k impulzivnímu chování.
Podpora rozvoje dítěte s ADHD znamená, že budete muset upravit své chování a naučit se řídit chování svého dítěte. Léky mohou být prvním krokem v léčbě vašeho dítěte. Vždy musí být zavedeny techniky chování pro zvládnutí příznaků ADHD dítěte. Dodržováním těchto pokynů můžete omezit destruktivní chování a pomoci svému dítěti překonat pochybnosti.
Principy terapie managementu chování
Existují dva základní principy terapie managementu chování. První je povzbuzující a odměňující dobré chování (pozitivní posílení). Druhým je odstraňování odměn následováním špatného chování s odpovídajícími důsledky, které vede k hašení špatného chování (trestání, v behavioristických podmínkách). Naučíte své dítě pochopit, že akce mají důsledky stanovením pravidel a jasných výsledků pro dodržování nebo neuposlechnutí těchto pravidel. Tyto zásady je třeba dodržovat v každé oblasti života dítěte. To znamená doma, ve třídě a na společenské scéně.
Rozhodněte se předem, jaké chování je přijatelné a které nikoli
Cílem modifikace chování je pomoci vašemu dítěti zvážit důsledky činu a ovládat impuls k jeho jednání. To vyžaduje empatii, trpělivost, náklonnost, energii a sílu ze strany rodičů. Rodiče musí nejprve rozhodnout, jaké chování budou a nebudou tolerovat. Je velmi důležité držet se těchto pokynů. Jedním dnem potrestání chování a umožnění dalšímu je škodlivé pro zlepšení dítěte. Některá chování by měla být vždy nepřijatelná, jako jsou fyzické výbuchy, odmítání vstávat ráno, nebo neochota vypnout televizi, když jí to bylo řečeno.
Vaše dítě může mít potíže s internalizací a přijetím vašich pokynů. Pravidla by měla být jednoduchá a jasná a děti by měly být odměněny za jejich dodržování. Toho lze dosáhnout pomocí bodového systému. Například umožněte vašemu dítěti získávat body za dobré chování, které lze vyplatit za utrácení peněz, čas před televizí nebo novou videohru. Pokud máte seznam domácích pravidel, napište je a umístěte je tam, kde jsou snadno vidět. Opakování a pozitivní posílení mohou vašemu dítěti pomoci lépe porozumět vašim pravidlům.
Definujte pravidla, ale umožněte určitou flexibilitu
Je důležité důsledně odměňovat dobré chování a odrazovat od destruktivních, ale neměli byste být příliš přísní vůči vašemu dítěti. Pamatujte, že děti s ADHD se nemusí přizpůsobit změnám stejně jako ostatní. Musíte se naučit umožnit vašemu dítěti dělat chyby, jak se učí. Zvláštní chování, která nepoškozuje vaše dítě nebo kohokoli jiného, by měla být přijata jako součást individuální osobnosti vašeho dítěte. Je nakonec škodlivé odradit nepředvídatelné chování dítěte jen proto, že si myslíte, že jsou neobvyklé.
Zvládněte agresi
Častým problémem mohou být agresivní výbuchy dětí s ADHD. „Time-out“je efektivní způsob, jak uklidnit vás i vaše dítě s hyperaktivitou. Pokud vaše dítě jedná na veřejnosti, mělo by být okamžitě odstraněno klidným a rozhodným způsobem. „Časový limit“by mělo být dítěti vysvětleno jako období, kdy se musí ochladit a přemýšlet o negativním chování, které projevily. Pokuste se ignorovat mírně rušivé chování jako způsob, jak vaše dítě uvolní svou zadrženou energii. Ničivé, hrubé nebo úmyslně rušivé chování, které je v rozporu s pravidly, která stanovíte, by však mělo být vždy potrestáno.
Další „dělat“pro zvládání ADHD
Vytvořte strukturu
Udělejte rutinu pro vaše dítě a držte se ho každý den. Vytvářejte rituály kolem jídla, domácích úkolů, času a před spaním. Základní každodenní úkoly, jako je nechat vaše dítě rozložit si oblečení na další den, mohou poskytnout základní strukturu.
Rozdělte úkoly na zvládnutelné kousky
Zkuste použít velký nástěnný kalendář, který pomůže dítěti připomenout jeho povinnosti. Práce s barevným kódováním a domácí úkoly mohou zabránit tomu, aby vaše dítě bylo zahlceno každodenními úkoly a úkoly školy. Dokonce i ranní rutiny by měly být rozděleny do samostatných úkolů.
Zjednodušte a uspořádejte život svého dítěte
Vytvořte svému dítěti zvláštní, tichý prostor ke čtení, domácím úkolům a odpočinku od chaosu každodenního života. Udržujte svůj dům čistý a uspořádaný tak, aby vaše dítě vědělo, kam všechno jde. To pomáhá redukovat zbytečné rozptýlení.
Omezte rozptýlení
Děti s ADHD vítají snadno dostupné rozptýlení. Televize, videohry a počítač podporují impulzivní chování a měly by být regulovány. Zkrácením času s elektronikou a prodloužením času, kdy se věnujete aktivitám mimo domov, bude mít vaše dítě vývod pro zabudovanou energii.
Podporujte cvičení
Fyzická aktivita spaluje nadbytečnou energii zdravým způsobem. Pomáhá také dítěti soustředit pozornost na konkrétní pohyby. To může snížit impulzivitu. Cvičení může také pomoci zlepšit koncentraci, snížit riziko deprese a úzkosti a stimulovat mozek zdravým způsobem. Mnoho profesionálních sportovců má ADHD. Odborníci se domnívají, že atletika pomůže dítěti s ADHD najít konstruktivní způsob, jak zaměřit svou vášeň, pozornost a energii.
Regulujte spánkové vzorce
Před spaním může být zvláště obtížné pro děti trpící ADHD. Nedostatek spánku zhoršuje nepozornost, hyperaktivitu a bezohlednost. Je důležité pomáhat vašemu dítěti lépe spát. Abyste jim pomohli lépe odpočívat, eliminujte stimulanty, jako je cukr a kofein, a zkraťte televizní čas. Vytvořte zdravý, uklidňující rituál před spaním.
Podporujte hlasité myšlení
Děti s ADHD mohou postrádat sebeovládání. To způsobí, že budou mluvit a jednat před přemýšlením. Požádejte své dítě, aby vyjádřilo své myšlenky a zdůvodnění, kdy se objeví nutkání jednat. Je důležité porozumět procesu myšlení vašeho dítěte, abyste mu pomohli omezit impulzivní chování.
Podporujte čekací dobu
Dalším způsobem, jak ovládat impuls mluvit před přemýšlením, je naučit vaše dítě, jak na chvíli zastavit, než promluví nebo odpoví. Podpořte promyšlenější odpovědi tím, že pomůžete vašemu dítěti s domácími úkoly a položíte interaktivní otázky o oblíbené televizní show nebo knize.
Věřte ve své dítě
Vaše dítě si pravděpodobně neuvědomuje stres, který může jejich stav způsobit. Je důležité zůstat pozitivní a povzbuzující. Chvála dobrého chování vašeho dítěte, aby vědělo, kdy se něco stalo správně. Vaše dítě může nyní bojovat s ADHD, ale nebude to trvat věčně. Důvěřujte svému dítěti a buďte pozitivní ohledně jejich budoucnosti.
Najděte individualizované poradenství
Nemůžete to udělat všechno. Vaše dítě potřebuje vaši podporu, ale také potřebuje odbornou pomoc. Najděte terapeuta, který bude pracovat s vaším dítětem, a poskytněte jim další odbytiště. Nebojte se vyhledat pomoc, pokud ji potřebujete. Mnoho rodičů se tak zaměřuje na své děti, že zanedbávají své vlastní duševní potřeby. Terapeut vám pomůže zvládnout stres a úzkost stejně jako dítě vašeho dítěte. Místní podpůrné skupiny mohou být také užitečné pro rodiče.
Přestávejte
Nemůžete podporovat 100 procent času. Je normální být ohromen nebo frustrován sám sebou nebo svým dítětem. Stejně jako vaše dítě bude muset během studia přestávky, budete potřebovat i vlastní přestávky. Samotné plánování času je důležité pro všechny rodiče. Zvažte pronájem hlídání. Dobré možnosti přestávek zahrnují:
- jít na procházku
- chodit do posilovny
- relaxační koupel
Uklidni se
Nemůžete pomoci impulzivnímu dítěti, pokud jste sami přitěženi. Děti napodobují chování, které vidí kolem sebe, takže pokud během výbuchu zůstanete složeni a pod kontrolou, pomůže vašemu dítěti udělat to samé. Než se pokusíte uklidnit vaše dítě, udělejte si čas na dýchání, relaxaci a shromažďování myšlenek. Čím klidnější jste, tím klidnější bude vaše dítě.
„Ne“pro jednání s ADHD dítětem
Nepotírejte malé věci
Buďte ochotni učinit s vaším dítětem nějaké kompromisy. Pokud vaše dítě splnilo dvě ze tří prací, které jste zadali, zvažte flexibilitu s třetím nedokončeným úkolem. Je to proces učení a počítají se i malé kroky.
Nenechte se ohromeni a vyrazit ven
Nezapomeňte, že chování vašeho dítěte je způsobeno poruchou. ADHD nemusí být na vnější straně viditelný, je to však postižení a mělo by se s ním zacházet jako s ním. Když se začnete cítit naštvaný nebo frustrovaný, nezapomeňte, že vaše dítě nemůže „vystoupit z toho“nebo „prostě být normální“.
Nebuď negativní
Zní to zjednodušeně, ale bere věci jeden den najednou a pamatujte, abyste to všechno udrželi v perspektivě. To, co je dnes stresující nebo trapné, zítra zmizí.
Nenechte své dítě nebo poruchu převzít kontrolu
Nezapomeňte, že jste rodič a nakonec stanovíte pravidla přijatelného chování ve vaší domácnosti. Buďte trpěliví a pečujte, ale nenechte se šikanovat nebo zastrašovat chováním vašeho dítěte.
