Přehled
Jak se vám líbí sedět, když jste v kanceláři? A co jídelní stůl? Autobus? Mnoho lidí je nejpohodlnější sezení s jednou nohou zkříženou nad druhou. Jistě, vaše noha může čas od času znecitlivět, ale je to pohodlné a funguje to pro vás. Ale dělá vám to víc škody než užitku?
Lidé dlouho věřili, že zkřížení nohou při sezení je pro vás špatné. Říká se, že způsobuje křečové žíly, porodní komplikace pro těhotné ženy a vysoký krevní tlak. Pokračujte ve čtení a zjistěte, co o každém z těchto tvrzení říká věda.
Těhotenství
Během těhotenství prochází tělo různými fyzickými změnami. Jak se děloha táhne, vaše těžiště se posune dopředu. Může se vám stát, že chodíte, stojíte a sedíte jinak, než obvykle.
I když se možná budete cítit pohodlně sedět v nových pozicích, žádná z nich vám neublíží, ani vaše dítě - včetně sezení se zkříženýma nohama.
Během těhotenství jsou však běžné svalové napětí, bolesti zad a křeče. Když sedíte se zkříženýma nohama, neublíží vašemu dítěti, může to přispět k otoku kotníku nebo křečím nohou. Pokud narazíte na otoky kotníků nebo křeče nohou, zkuste sedět oběma nohama na podlaze nebo vyvýšené na stoličce.
Vysoký krevní tlak
Když necháte testovat krevní tlak, obvykle jste požádáni, abyste položili obě nohy na zem. Je to proto, že překročení jedné nohy nad druhou může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku.
Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Nursing zjistila významné zvýšení krevního tlaku, když účastníci zkřížili nohy na úrovni kolen. Při zkřížení nohou u kotníku nedošlo k žádné špičce.
Další studie, publikovaná v časopise Journal of Hypertension, našla mírně větší špičku krevního tlaku, když účastníci zkřížili nohy položením kotníku na koleno.
I když tyto studie podporují tvrzení, že zkřížení nohou může zvýšit krevní tlak, ukázalo se pouze dočasné zvýšení. Pokud však již máte vysoký krevní tlak, pokuste se vyhnout trávení dlouhých časů s překřížením nohou, abyste byli v bezpečí.
Křečové žíly
Po mnoho let se šířily zvěsti, že překročení nohou může způsobit křečové žíly. To je mýtus.
Křečové žíly jsou ty vypouklé, kroucené, lankovité žíly, které vyčnívají z vašich nohou. I když jsou často modré, mohou mít také červenou nebo masovou barvu. Obvykle se nacházejí na stehnech, na zádech lýtek a na vnitřní noze. Každý může získat křečové žíly, ale bývá častější u starších žen a těhotných žen.
Křečové žíly se vytvářejí kvůli problému s chlopněmi v žilách, které velmi tvrdě pracují na pumpování krve směrem do srdce. Jak se krev pohybuje nahoru, jednosměrné ventily se otevírají a uzavírají, což zabraňuje úniku krve zpět dolů.
Když jsou však tyto ventily oslabeny nebo poškozeny, gravitační síla táhne krev zpět dolů. Toto je známo jako žilní nedostatečnost. Žíly se stávají křečovými, když se tato krev zálohuje, shromažďuje a způsobuje vyboulení.
Stání i sezení po velmi dlouhou dobu může zvýšit riziko vzniku křečových žil, ale neexistuje důkaz, že by zkřížení nohou mělo tento účinek. Pokud vás znepokojuje vývoj křečových žil, zkuste během dne změnit polohu nohou.
Držení těla
I když většina běžných mýtů o sezení se zkříženýma nohama není úplně pravda, existuje jeden možný vedlejší účinek, který se často ignoruje - špatné držení těla.
Dlouhodobé sezení s nohou přes koleno může způsobit otáčení a naklonění pánve. To může způsobit bolest v dolní části zad. Mohlo by to také časem vést k nesprávnému vyrovnání páteře.
Pokud máte nesprávné držení těla, jsou vaše svaly nuceny kompenzovat. To znamená, že tvrději pracují, než musí, což může vést k bolesti a ztuhlosti.
To však neznamená, že musíte přestat úplně procházet nohama. Další informace o nejlepších postojích k sezení.
Sečteno a podtrženo
Sedět se zkříženýma nohama nezpůsobí lékařskou pohotovost. Může to však způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku a vést ke špatnému držení těla. Chcete-li dosáhnout optimálního zdraví, zkuste se na dlouhou dobu vyhnout sedění v jedné poloze, ať už překračujete nohy nebo ne.
