Zdraví a wellness dotýkají každého života jinak. Toto je příběh jedné osoby
Řekl bych, že téměř každý, koho znám, má zranění. Ale z nějakého důvodu je obvykle nazýváme „zranění“.
"Mám kolenní věc."
"Zadek rameno."
"Špatný hamstring."
"Citlivé zápěstí."
Jsou to drobné problémy, které se vzplanou a usadí se jako nepříjemné chladné nebo alergické období. Jsem s vámi - roky jsem měl „ramenní věc“. Nebyla jediná událost, která by bolest vyvolala, ale roky a roky, kdy jsem tlačil ramenní kloub na její hranici, aniž by problém identifikoval nebo uznal.
Když jsem byl mladý, moje pružnost v rameni byla mým „party trikem“. Vytrhl jsem z mých zad dvojité kloubové lopatky a hrdé kamarády. V mých raných dospívajících letech jsem byl roztleskávačkou. Házel jsem a zvedal své spoluhráče přes hlavu, než jsem mohl jet!
Bylo několik případů, kdy mi rameno vyklouzlo ven a zpět do zásuvky, ale já jsem se během několika minut vzpamatoval a vytrval. Poté jsem začal tančit, nakonec jsem splnil svůj sen o profesionálním tanci za popovými hvězdami, v reklamách a v televizi.
Měl jsem to štěstí, že jsem byl obsazen v televizním seriálu s názvem „Hit the Floor“, kde hraji roztleskávačku NBA. Deset let po mých radostných dnech ve škole jsem zjistil, že zvedám spoluhráče přes hlavu - ale tentokrát to byla moje práce.
Měl jsem celou posádku lidí, televizní síť, herce a tým psaní, který počítal s tím, že moje rameno dokáže dokonale převrátit mého přítele, vzít ho po záběru a pro několik úhlů kamery.
Opakující se charakter natáčení televizní show rychle odhalil slabost a nestabilitu celého mého ramene a záda. Nechal jsem zkoušku a střílel dny, cítil jsem, že moje ruka visí na niti. Když naše třetí sezónazabalený, věděl jsem, že je čas navštívit lékaře.
Řekl mi, že mám v pravém rameni zadní trhlinku. Labrum je to, co stabilizuje rukáv ramene a nemůže se opravit sám. To může být znovu připojen chirurgicky.
Jako tanečnice je moje tělo výrobcem peněz. A podstoupit operaci spolu s rozsáhlou dobou zotavení prostě nebyla možnost. I když to nebylo snadné rozhodnutí - a ne jedno, které bych doporučil bez důkladných a rozsáhlých rozhovorů s lékařem -, pro mě byla definitivní nejlepší volba operace před operací.
Místo chirurgického zákroku jsem potřeboval, aby bylo mým posláním porozumět tomu, jak moje tělo funguje, a jaké úpravy mohu udělat, jak přemýšlím o svém těle a jak ho využívám. Mohlo by mi to - a pomohlo - naučit se, jak nezatěžovat svou „věc“a dovolit mému rameni, aby se zotavilo a prospívalo, zatímco také dělám práci, kterou miluji.
Jak jsem se naučil naslouchat svému tělu
Mnozí z nás se lékaři vyhýbají, protože nechceme čelit skutečnosti, že „věc“, kterou žijete, by nyní mohla být v nejhorším případě. Místo toho, abychom dali této „věci“jméno, obklopujeme se dočasnými opravami a thajskými masážemi ve výši 40 $.
I když je úkolem lékaře chybovat na straně opatrnosti, víme, že vždy existuje více než jedna cesta k uzdravení. Máte-li zranění, se kterým jste se potýkali, možná byste mohli mít prospěch z otázek, které jsem si položil (a) sám na své vlastní tělo.
1. Rozpoznat a pochopit problém
Už jste viděli lékaře nebo specialistu? Čekal jsem na profesionální názor, protože jsem nechtěl slyšet odpověď. Bez schopnosti plně pochopit, co způsobuje vaši bolest, nemůžete vytvořit plán, jak ji opravit.
2. Jak svalové skupiny obklopují vaše zranění?
Zeptejte se sami sebe, svého lékaře nebo terapeuta: Mohou být svalové skupiny posíleny? Lze je protáhnout? Netušil jsem, že moje lopatka, střední a dolní lichoběžník jsou tak slabé, což je pravděpodobně to, co vedlo k roztržení mého labrum.
Můj plán fyzické terapie spočívá v budování síly těchto oblastí a získání mobility na přední straně mého ramene.
3. Jaký pohyb způsobuje bolest?
Naučte se, jak vysvětlit bolest: Kde to je? Jaké pohyby způsobují bolest? Naučíte se, jak zjistit, co způsobuje bolest, pomůže vám a vašim lékařům vytvořit cestu k uzdravení. Toto vědomí vám také pomůže posoudit, zda vaše bolest stoupá nebo klesá.
4. Co můžete dělat před, po a během práce?
Každodenní zranění jsou často stavěna z opakujících se akcí. Možná vaše zranění ovlivňuje vaše klávesnice, stolní židle, obuv nebo těžká kabelka. Než začnu pracovat, dělám pětiminutové zahřátí, což pomáhá aktivovat slabé svaly, které podporují můj nestabilní labrum. Také používám kineziologickou pásku na podporu mého ramene v dlouhých tanečních dnech.
5. Co můžete dělat, když cvičíte?
Nechcete, aby vám trénink zhoršil vaše zranění. Udělejte krok zpět, abyste zvážili, jak vaše cvičení může mít vliv na vaše zranění. Například jsem si uvědomil, že horká jóga zahřívá moje tělo natolik, že mi umožňuje ponořit se příliš hluboko do pružnosti mých ramen, což může zvýšit roztržení mého labrum. Kromě toho se musím dívat na trénink těžkých cvičení v kotlíku. Houpání těžkých závaží dopředu a ven opravdu táhne přes ramenní kloub.
Jako většina věcí v životě, někdy je snazší ignorovat potenciální problém. Jak už bylo řečeno, poté, co jsem skutečně čelil problému, který mě celé roky trápil, se cítím připraven spíše než vystrašený. Jsem nadšený, že se chystám do výroby pro čtvrtou sezónu „Hit the Floor“s arzenálem znalostí a novou úrovní vědomí mého těla a jeho limitů.
Meagan Kong žije svým snem být profesionální tanečnicí v Los Angeles a po celém světě. Sdílila jeviště s hvězdami jako Beyoncé a Rihanna a objevila se na pořadech jako „Empire“, „Hit the Floor“, „Crazy Ex-Girlfriend“a „The Voice“. Kong zastupuje značky jako Foot Locker, Adidas a Powerade a sdílí to, co se dozvěděla o fitness a výživě na svém blogu You Kong Do It. Stále vede příkladem, hostuje a vyučuje na událostech v Los Angeles.
