Přesuňte Se, Milujte Jazyky: Znáte Svou „cestu Bezpečí“?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pro ty, kteří ve svém životě zažili trauma nebo jiné bolestivé zážitky, je bezpečnost s ostatními jedním z klíčů k pocitu více lidí.

Tyto zkušenosti však často mohou ztížit komunikaci s našimi blízkými, což může v první řadě ztížit pocit bezpečí.

Jak tedy můžeme tento pocit bezpečí znovu připojit a zjistit?

Jedním ze způsobů je model Routes of Safety. Je to nástroj vytvořený Jakeem Ernstem, MSW, RSW, psychoterapeutem se sídlem v Torontu. Je to model založený na polyvagalu, což znamená, že řeší stav našeho nervového systému jako klíčovou součást našeho duševního zdraví.

Sdílet na Pinterestu

Ernst věří, že při uznávání bezpečnosti jako základní součásti intimity a při zkoumání toho, jak naše prostředí ovlivňuje náš pocit bezpečí, můžeme prohloubit naše vztahy s ostatními.

Vytvořil model Routes of Safety, aby pomohl ostatním pochopit, jak se dostáváme k bezpečnosti a přístupu k ní.

Co jsou trasy bezpečnosti a jak mohou pomoci vztahům?

Existuje osm různých tras bezpečnosti, se třemi zastřešujícími kategoriemi (nebo cestami), které nám mohou pomoci pochopit potřeby nás a ostatních.

Abyste pochopili svou vlastní cestu bezpečnosti, začněte tím, že se zeptáte:

• Kde hledám útočiště?
• Proč se cítím v bezpečí?

Trasa	Cesta	Příklady
Vnitřní vedení	s vlastním zdrojem, což znamená, že je přístupný primárně v sobě	sebereflexní nástroje, jako je žurnálování a meditace, duchovní praxe, chvíle, než se dostanete do kontaktu s intuicí
Smyslové zkušenosti	vlastní zdroje	zapojení smyslů, jako je zapálení svíčky, použití vážené přikrývky, vyhřívání na slunci, bytí v přírodě
Soukromé ústupy	vlastní zdroje	Klíčem je „samotný čas“: tvorba umění, sledování filmu samotného pod přikrývkou, snění, čtení (zejména v „chráněných“prostorách, jako jsou zamčené dveře, zavřené závěsy, světla zhasnutá atd.)
Kvalitní vztahy	sociální zdroje, což znamená, že závisí na spojení s ostatními	mít potřeby uspokojené jinou osobou, zažívat opravu po konfliktu, intimní dotek, pečovatelské vztahy (včetně domácích mazlíčků!)
Blízkost a blízkost	společensky	přijímání nebo objetí, které jste sami, ale s pomocí pomoci dostupné v případě potřeby, děláte aktivity, které si užíváte s jinou osobou, s přáteli, kteří vás nejprve osloví
Společné lidstvo	společensky	být slyšet a vidět, vědět, že nejste souzeni, smát se s ostatními, mít ověřené tvrdé emoce, respektovat vaše hranice
Ochranná opatření	zaměřené na akci, což znamená, že pochází z hmatatelných akcí a změn	někdo, kdo vás chrání nebo se brání, je fyzicky chráněn, soběstačný a přistupuje ke spravedlnosti po poškození
Struktura a jistota	akčně orientované	mít konzistentní rutinu, mít agenturu nebo smysl ovládat něčí život, mít finanční zabezpečení, vyvíjet řešení problému, vypracovat plán nebo plán, který má následovat, předvídatelnost

Podrobněji jsou rozbaleny v příspěvku Ernsta Instagramu.

Inner Guidance, Sensory Experience a Private Retreat vše závisí na vnitřní kapacitě a schopnosti člověka cítit se bezpečnější pomocí svých vlastních zařízení.

Kvalitní vztahy, blízkost a blízkost a obyčejné lidstvo často závisí na ostatních. Aktivují části mozku, které vyžadují sociální uspokojení, aby se cítily bezpečně.

Ochranná opatření, jakož i struktura a jistota, jsou o tom, co člověk může ovládat externě, čímž vytváří předvídatelnost a pocit bezpečí prostřednictvím volby.

Druh trasy Routes of Safety jako milostné jazyky informované o traumatu

"[Ale] Zjistil jsem, že láska je docela abstraktní téma, a mám pocit, že bezpečnost je trochu konkrétnější," dodává Ernst.

Pochopením svých vlastních tras bezpečnosti můžete začít chápat, jak hledáte útočiště. Když to porovnáte s metodami těch, se kterými jste blízko, můžete chovat jejich chování z jiné perspektivy.

Ernst uvádí příklad bouřování ven: “[S bouřením ven můžeme udělat opravdu velké trauma-informované reframe… Můžeme opravdu vidět, že to není tolik o druhé osobě, ale více o druhé osobě, která potřebuje soukromé ústupy. “

Tím, že se akce útoku vynoří jako hledající bezpečnost, decentralizuje se vina a záměr.

Další příklad, který by mohl být rodičům známý: Děti často ještě nemají vyvinout způsoby, jak komunikovat o svých potřebách, takže se mohou chovat tak, aby se rodiče cítili cíleně nebo neúctě.

"Často měníte chování jako komunikaci," vysvětluje Ernst. "Takže na rozdíl od označování vzdoru nebo mluvení zpět jako sprostého, často jsem to přepracovával, protože obhajují jejich potřeby."

Model Routes of Safety má aplikace také v sexuálním kontextu

Pokud jde o intimitu týkající se sexu, můžeme použít model Routes of Safety k navigaci souhlasu, zejména s těmi, kteří zažili sexuální trauma.

Bezpečnost je v těchto interakcích prvořadá. Otevření dialogu o tom, jak váš partner přistupuje k bezpečnosti, vám může pomoci pochopit, jak se v tomto zranitelném prostoru cítit bezpečně. Může pomoci vyhnout se potenciálním spouštěčům.

Diskuse o cestách k bezpečí před sexem mohou v případě negativní reakce nasměrovat partnery k řádné pomoci. Koneckonců, nechcete sevřít ruce kolem partnera, který vyžaduje soukromé ústupy.

V nastavení zalomení a BDSM může být Routes of Safety důležitá při vyjednávání scén a zajištění účinné následné péče.

Tento model je užitečný také v polyamezních vztazích, kde se věnujete potřebám více lidí.

Pokud partner A vyžaduje strukturu a jistotu, můžete vytvořit sdílený kalendář pro sloučení plánů. Pokud partner B vyžaduje Common Humanity, je důležité, abyste byli zranitelní a trpěliví, protože vám rozšíří stejnou zdvořilost.

A pokud požadujete, aby se ochranná opatření cítila bezpečně, můžete svým partnerům tvrdit, že požadujete radikální upřímnost a jasnou samostatnost.

Jak to platí v situacích, kdy je bezpečnost méně dostupná? Konec konců, bezpečnost není zárukou

Klíčem je pochopení, že ne vždy najdeme způsoby, jak se cítit nejbezpečněji, ale můžeme najít způsoby, jak se cítit bezpečněji.

V situacích, kdy jsou naše obvyklé trasy méně dostupné (jako jsou příkazy k pobytu doma nebo když jsou v domácnosti hrozby), můžeme hledat trasy, které jsou přístupné interně: Vnitřní navádění a smyslové ustoupení.

I když nejsou vaší první volbou, mohou stále pomáhat při získávání pocitu stability.

Trasy bezpečnosti nejsou všude a nakonec - ale jsou důležitým místem, kde začít

Existují ještě další způsoby, jak komunikovat, opravovat vztahy a být blíže k vašim blízkým.

Naštěstí je tento komunikační nástroj tak dynamický; Bezpečnostní trasy jsou tekuté. Pravděpodobně budete mít více než jeden a nemusí vždy zůstat stejný.

Vědět, jak vy a vaši blízcí najít útočiště, je nejsnadnějším způsobem, jak podpořit hlubší důvěru a bezpečnost. A cokoli, co vás přiblíží, stojí za milion.

Gabrielle Smithová je Brooklynský básník a spisovatel. Píše o lásce / sexu, duševních nemocech a průnikech. Můžete s ní držet krok na Twitteru a Instagramu.