Proč Spím Tak Moc: Když Jsem Nemocná, Depresivní, O Víkendu

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Přesné množství spánku, které potřebujete, se může v různých okamžicích života změnit, je však třeba vzít v úvahu i jednotlivé faktory, jako je celková úroveň zdraví a úroveň aktivity. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) naznačují, že dospělí dostávají alespoň 7 hodin spánku za noc.

Co způsobuje, že člověk hodně spí?

Pokud taháte all-nighters k dokončení pracovního projektu, nebo je to čas na zkoušku ve škole a máte stres, studujete celou noc a nespíte, pak je naprosto normální - zdravé, dokonce - nakonec se zhroutit a mít pár nocí spaní.

Vaše tělo se snaží opravit sám sebe a získat zbytek, který mu byl odepřen. Ale pokud pravidelně spíte po dlouhou dobu, může to být příznak něčeho vážnějšího.

Nemoc

Když se začnete cítit nemocně, přirozeným instinktem může být režim spánku a spánku. Vědci našli důkaz, že je to prospěšné.

Ve studii o ovocných muškách vědci zjistili, že ti, kteří spali více po infekci bakteriemi, měli vyšší míru přežití než ti, kteří spali méně. Mouchy, které spaly více, také vyčistily bakterie rychleji a účinněji než mouchy, které spaly méně.

To podporuje myšlenku, že spánek pomáhá posílit imunitní odpověď, a proč je takový přirozený instinkt spát více, když sestupuje s nemocí nebo bojuje s nemocí.

Deprese

Deprese může ovlivnit to, jak lidé spí různými způsoby. Někteří lidé s depresí mají problémy se spánkem, zatímco jiní s depresí spí příliš. Poruchy spánku mohou také způsobit depresi.

Jednotlivci žijící s depresí mohou mít potíže se spánkem, což přispívá k nerestorativnímu spánku, a proto je třeba více spát.

Mezi další příznaky deprese patří:

• pocity bezcenné
• přírůstek nebo ztráta hmotnosti
• ztráta koncentrace
• zpomalené myšlení

Pokud si myslíte, že máte příznaky deprese, promluvte si se svým lékařem.

Spánkové apnoe

Obstruktivní spánková apnoe neboli OSA je nejběžnějším typem spánkové apnoe a může být hlavním faktorem u někoho tak spícího. Odhaduje se, že OSA má 25 milionů dospělých v USA.

OSA způsobí, že se vaše dýchání zastaví, když spíte, obvykle po dobu 10 až 20 sekund. To způsobí velmi krátké probuzení, které si ani nevšimnete. To velmi narušuje spánkové cykly a může narušovat regenerační hodnotu spánku, což způsobuje denní ospalost a nutkání spát více.

Další příznaky OSA souvisejí s nedostatečným spánkem, jako například:

• ospalost
• zapomnětlivost
• bolesti hlavy

Poraďte se se svým lékařem, pokud hodně spíte, ale máte příznaky nekvalitního spánku.

Narkolepsie

Narkolepsie je vzácná porucha, která způsobuje „záchvaty spánku“nebo náhlý nástup spánku, ztrátu svalového tónu a snění. Lidé, kteří žijí s tímto stavem, často prožívají denní ospalost a mohou dokonce usnout při každodenních činnostech.

Protože mozek nemůže ovládat cykly spánku a probuzení, pravidelné spánkové cykly se mohou narušit a způsobit nadměrnou ospalost. Předpokládá se, že poruchy stavu tělesného chemického hypokretinu jsou příčinou stavu, ale mohou hrát také autoimunitní poruchy a dědičnost.

Pokud si myslíte, že máte příznaky narkolepsie, promluvte si se svým lékařem.

Může spánek příliš způsobit zdravotní stav?

Příliš mnoho spánku je spojeno s řadou faktorů, a ačkoli nemusí být přímo způsobeny nadměrným spánkem, určitě existuje souvislost mezi těmito nemocemi a spánkem příliš:

• Deprese
• narkolepsie
• obstrukční spánkové apnoe
• hypotyreóza
• srdeční choroba
• přibývání na váze
• ztráta paměti a kognitivní problémy
• cukrovka

Mnoho z těchto komplikací má vzájemný vztah se spánkem. To znamená, že příliš mnoho spánku může tyto nemoci zhoršovat a nemoci mohou zhoršovat ospalost.

Proto je důležité se dostat ke kořenové příčině ospalosti, aby bylo možné závažnější problém adekvátně vyřešit a vyřešit.

Sečteno a podtrženo

Není pochyb o tom, že dostatek spánku je rozhodující součástí zdravého životního stylu, ale příliš mnoho spánku může být signálem, že existuje základní zdravotní problém. Pokud trvale spíte více než 9 hodin za noc nebo spíte dlouhou dobu, ale necítíte se odpočinutí, je dobré navštívit svého lékaře.

Promluvte si s nimi o svých příznacích a spánkových návycích. Udržujte si deník pro spaní a všechny poznámky o tom, jak jste se cítili, a přineste tyto poznámky s sebou na schůzku lékaře. Tyto informace mohou být užitečné pro vašeho poskytovatele zdravotní péče.