Co je normální čtení?
K normálnímu odečtu musí váš krevní tlak vykazovat nejvyšší číslo (systolický tlak), které je mezi 90 a méně než 120 a spodní číslo (diastolický tlak), které je mezi 60 a méně než 80. Americká asociace srdce (AHA) zvažuje krev tlak, aby byl v normálním rozmezí, pokud jsou vaše systolická i diastolická čísla v těchto rozsazích.
Hodnoty krevního tlaku jsou vyjádřeny v milimetrech rtuti. Tato jednotka je zkrácena na mm Hg. Normálním odečtem by byl jakýkoli krevní tlak pod 120/80 mm Hg a nad 90/60 mm Hg u dospělého.
Pokud jste v normálním rozmezí, není nutný lékařský zásah. Měli byste však udržovat zdravý životní styl a zdravou váhu, abyste zabránili rozvoji hypertenze. Pomáhá také pravidelné cvičení a zdravé stravování. Možná budete muset ještě více dbát na svůj životní styl, pokud ve vaší rodině dojde k hypertenze.
Zvýšený krevní tlak
Čísla vyšší než 120/80 mm Hg jsou červenou vlajkou, kterou musíte vzít na návyky zdravé srdce.
Pokud je váš systolický tlak mezi 120 a 129 mm Hg a diastolický tlak je nižší než 80 mm Hg, znamená to, že máte zvýšený krevní tlak.
Ačkoli tato čísla nejsou technicky považována za vysoký krevní tlak, přesunuli jste se z normálního rozmezí. Zvýšený krevní tlak má dobrou šanci proměnit se ve skutečný vysoký krevní tlak, což vás vystavuje zvýšenému riziku srdečních chorob a cévní mozkové příhody.
Pro zvýšený krevní tlak nejsou nutné žádné léky. Ale tehdy byste měli přijmout zdravější životní styl. Vyvážená strava a pravidelné cvičení vám mohou pomoci snížit krevní tlak na zdravý rozsah a zabránit tomu, aby se zvýšený krevní tlak vyvíjel na plnohodnotnou hypertenzi.
Hypertenze: Fáze 1
Obecně vám bude diagnostikován vysoký krevní tlak, pokud váš systolický krevní tlak dosáhne mezi 130 a 139 mm Hg nebo pokud váš diastolický krevní tlak dosáhne mezi 80 a 89 mm Hg. Toto je považováno za hypertenzi 1. fáze.
AHA však poznamenává, že pokud dostanete pouze jednu tak vysokou hodnotu, nemusíte mít skutečně vysoký krevní tlak. To, co určuje diagnózu hypertenze v kterémkoli stádiu, je průměr vašich čísel za určité časové období.
Váš lékař vám může pomoci změřit a sledovat krevní tlak a potvrdit, zda je příliš vysoký. Pokud se váš krevní tlak nezlepší po jednom měsíci od zdravého životního stylu, možná budete muset začít užívat léky, zejména pokud již máte vysoké riziko srdečních chorob. Máte-li nižší riziko, může lékař chtít sledovat tři až šest měsíců poté, co jste si osvojili zdravější návyky.
Pokud máte 65 let nebo více a jinak jste zdraví, lékař pravděpodobně doporučí léčbu a změny životního stylu, jakmile bude váš systolický krevní tlak vyšší než 130 mm Hg. Léčba dospělých ve věku 65 let a starších, kteří mají závažné zdravotní problémy, by měla být prováděna případ od případu.
Zdá se, že léčba vysokého krevního tlaku u starších dospělých snižuje problémy s pamětí a demenci.
Hypertenze: 2. fáze
Vysoký krevní tlak ve druhé fázi indikuje ještě závažnější stav. Pokud vaše měření krevního tlaku vykazuje nejvyšší číslo 140 nebo více nebo dolní číslo 90 nebo více, považuje se to za hypertenzi 2. fáze.
V této fázi Vám lékař doporučí jeden nebo více léků pro udržení krevního tlaku pod kontrolou. Ale neměli byste se spoléhat pouze na léky k léčbě hypertenze. V etapě 2 jsou stejně důležité životní návyky, jako v ostatních etapách.
Některé léky, které mohou doplnit zdravý životní styl, zahrnují:
- Inhibitory ACE k blokování látek, které zpřísňují krevní cévy
- alfa-blokátory používané k relaxaci tepen
- beta-blokátory ke snížení srdeční frekvence a blokování látek, které zpřísňují krevní cévy
- blokátory vápníkových kanálů k uvolnění krevních cév a snížení práce srdce
- diuretika ke snížení množství tekutin v těle, včetně krevních cév
Nebezpečná zóna
Hodnota krevního tlaku vyšší než 180/120 mm Hg znamená vážný zdravotní problém. AHA označuje tato vysoká měření jako „hypertenzní krizi“. Krevní tlak v tomto rozmezí vyžaduje urgentní léčbu, i když neexistují žádné doprovodné příznaky.
Pokud máte krevní tlak v tomto rozmezí, měli byste vyhledat pohotovostní léčbu, která může doprovázet příznaky, jako jsou:
- bolest na hrudi
- dušnost
- vizuální změny
- příznaky cévní mozkové příhody, jako je paralýza nebo ztráta svalové kontroly v obličeji nebo končetině
- krev v moči
- závrať
- bolest hlavy
Někdy však může dojít k dočasnému vysokému čtení a pak se vaše čísla vrátí do normálu. Pokud se váš krevní tlak měří na této úrovni, lékař pravděpodobně po druhém minutě provede druhé čtení. Druhé vysoké čtení znamená, že budete potřebovat léčbu buď co nejdříve, nebo okamžitě v závislosti na tom, zda máte některý z výše popsaných symptomů.
Preventivní opatření
I když máte zdravá čísla, měli byste přijmout preventivní opatření k udržení krevního tlaku v normálním rozmezí. To vám může pomoci snížit riziko vzniku hypertenze, srdečních chorob a cévní mozkové příhody.
Jak stárnete, prevence se stává ještě důležitější. Systolický tlak má tendenci se plazit, jakmile je vám více než 50 let, a je mnohem důležitější při předpovídání rizika srdečních chorob a dalších stavů. Roli mohou hrát také určité zdravotní stavy, jako je diabetes a onemocnění ledvin. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak můžete zvládnout své celkové zdraví a zabránit tak vzniku hypertenze.
Následující preventivní opatření mohou pomoci snížit nebo snížit vysoký krevní tlak:
Snížení příjmu sodíku
Snižte příjem sodíku. Někteří lidé jsou citliví na účinky sodíku. Tito jedinci by neměli konzumovat více než 2 300 mg denně. Dospělí, kteří již mají vysoký krevní tlak, bude možná muset omezit příjem sodíku na 1 500 mg denně.
Nejlepší je začít tím, že do potravin nepřidáte sůl, což by zvýšilo váš celkový příjem sodíku. Omezte také zpracované potraviny. Mnohé z těchto potravin mají nízkou nutriční hodnotu, zatímco vysoký obsah tuku a sodíku.
Snížení příjmu kofeinu
Snižte příjem kofeinu. Poraďte se se svým lékařem, zda citlivost kofeinu hraje roli při měření krevního tlaku.
Cvičení
Cvičte častěji. Konzistence je klíčem k udržení zdravého odečtu krevního tlaku. Je lepší cvičit 30 minut každý den než o pár hodin pouze o víkendech. Zkuste tuto jemnou jógovou rutinu ke snížení krevního tlaku.
Udržování zdravé váhy
Pokud již máte zdravou váhu, udržujte ji. Nebo podle potřeby zhubněte. Pokud trpíte nadváhou, může ztráta i 5 až 10 liber ovlivnit měření krevního tlaku.
Zvládání stresu
Spravujte úroveň stresu. Pomáhají mírné cvičení, jóga nebo dokonce 10minutové meditační sezení. Podívejte se na těchto 10 jednoduchých způsobů, jak zmírnit stres.
Snížení příjmu alkoholu a ukončení kouření
Snižte příjem alkoholu. V závislosti na vaší situaci bude pravděpodobně nutné přestat pít úplně. Je také důležité přestat kouřit. Kouření je neuvěřitelně škodlivé pro vaše srdce.
Krevní tlak je příliš nízký
Nízký krevní tlak je známý jako hypotenze. U dospělých je často považována za hypotenze krevní tlak 90/60 mm Hg nebo nižší. To může být nebezpečné, protože příliš nízký krevní tlak nezajišťuje dostatek kyslíku v těle a srdci.
Některé možné příčiny hypotenze mohou zahrnovat:
- srdeční problémy
- dehydratace
- těhotenství
- ztráta krve
- těžká infekce (septikémie)
- anafylaxe
- podvýživa
- endokrinní problémy
- některé léky
Hypotenze je obvykle doprovázena závratě nebo závratě. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili příčinu vašeho nízkého krevního tlaku a co můžete udělat pro jeho zvýšení.
Odnést
Udržování krevního tlaku v normálním rozmezí je zásadní pro prevenci komplikací, jako jsou srdeční choroby a cévní mozková příhoda. Kombinace návyků zdravého životního stylu a léků může pomoci snížit váš krevní tlak. Pokud máte nadváhu, hubnutí je také důležité pro udržení nízkých čísel.
Nezapomeňte, že jediné měření krevního tlaku nemusí nutně klasifikovat vaše zdraví. Průměrná hodnota krevního tlaku odebraná v průběhu času je nejpřesnější. Proto je často ideální nechat si krevní tlak nechat zdravotnickým pracovníkem alespoň jednou ročně. Pokud jsou vaše hodnoty vysoké, můžete vyžadovat častější kontroly.
