Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Co je nízký krevní tlak?
Nízký krevní tlak, nazývaný také hypotenze, znamená pro různé lidi různé věci.
Normální hodnota krevního tlaku je obvykle mezi 90/60 a 120/80 milimetrů rtuti (mm Hg), ale čísla mimo tento rozsah mohou být stále v pořádku.
Zdravý odečet krevního tlaku pro vaše tělo je založen na:
- zdravotní historie
- stáří
- celkový stav
Váš lékař vám může diagnostikovat nízký krevní tlak, pokud máte odečet pod 90/60 mm Hg a máte jiné příznaky, včetně:
- rozmazané vidění
- zmatek nebo potíže se soustředěním
- závrať
- mdloby
- lehkomyslnost
- nevolnost nebo zvracení
- slabost
Okamžitě vyhledejte lékařskou péči, pokud máte:
- rychlý puls
- mělké dýchání
- studená nebo vlhká kůže
Tyto příznaky mohou naznačovat šok, což je lékařská pohotovost.
Nízký krevní tlak má řadu příčin, včetně:
- náhlá změna pozice
- anémie
- poruchy autonomního nervového systému
- dehydratace
- strava
- jíst velké jídlo
- endokrinní poruchy
- extrémní alergická reakce (anafylaxe)
- extrémní ztráta krve
- srdeční infarkt nebo srdeční choroby
- nízká hladina cukru v krvi
- některé léky
- těhotenství
- těžká infekce
- stres
- štítné žlázy
- energické cvičení
- neurologická onemocnění, jako je Parkinsonova choroba
Co k jídlu
Jíst určité druhy potravin vám může pomoci zvýšit krevní tlak. Sledujte své příznaky a pravidelně změřte krevní tlak, abyste zjistili, co funguje. Zkuste konzumovat:
- Více tekutin. Dehydratace snižuje objem krve a způsobuje pokles krevního tlaku. Zůstat hydratovaný je zvláště důležité při cvičení.
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-12. Příliš málo vitamínu B-12 může vést k určitému typu anémie, která může způsobit nízký krevní tlak a únavu. Potraviny s vysokým obsahem B-12 zahrnují vejce, obohacené cereálie, zvířecí maso a nutriční kvasinky.
- Potraviny s vysokým obsahem folátu. Příliš málo folátu může také přispět k chudokrevnosti. Příklady potravin bohatých na foláty zahrnují chřest, fazole, čočku, citrusové plody, listovou zeleninu, vejce a játra.
- Sůl. Slaná jídla mohou zvyšovat krevní tlak. Zkuste jíst konzervovanou polévku, uzené ryby, tvaroh, nakládané předměty a olivy.
- Kofein. Káva a kofeinový čaj mohou dočasně zvýšit krevní tlak stimulací kardiovaskulárního systému a posílením srdeční frekvence.
Tipy, jak se vyhnout nízkému krevnímu tlaku
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo dietologem o zdravých potravinách, které chcete zahrnout do svého nákupního seznamu. Existují způsoby, jak můžete upravit každodenní chování, což může také pomoci.
Pokud máte podezření, že máte anémii, navštivte svého poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili typ anémie a nejlepší možnosti léčby.
Zde je několik dalších změn, které můžete udělat ve své stravě, abyste zvýšili krevní tlak:
- Jezte menší jídla častěji. Velká jídla mohou způsobit dramatičtější pokles krevního tlaku, protože vaše tělo těžší tráví větší jídla.
- Pijte více vody a omezte alkohol. Dehydratace snižuje krevní tlak.
Kromě změny vaší stravy můžete také zvýšit krevní tlak provedením těchto změn životního stylu:
- Pokud cvičíte venku v extrémním teplu, dělejte časté přestávky a nezapomeňte zvýšit hydratační úsilí.
- Vyhněte se trávení dlouhého času v saunách, vířivkách a parních místnostech, které mohou způsobit dehydrataci.
- Pozice těla (např. Vstávání) pomalu měňte.
- Vyhněte se dlouhodobému odpočinku na lůžku.
- Noste kompresivní punčochy, které pomáhají krve pohybovat se vzhůru od nohou a nohou. Můžete si je koupit online.
Nízký krevní tlak a těhotenství
Během prvních 24 týdnů těhotenství je běžný pokles krevního tlaku. Oběhový systém se začíná rozšiřovat a hormonální změny způsobují rozšíření krevních cév.
Pokud se u vás objeví příznaky nízkého krevního tlaku, informujte svého OB-GYN. Možná budete muset během této doby věnovat více pozornosti vaší hydrataci.
Nízký krevní tlak související s těhotenstvím obvykle zmizí později v těhotenství nebo krátce po porodu.
Je důležité nechat během těhotenství kontrolovat a monitorovat krevní tlak, aby se vyloučily jakékoli jeho základní příčiny, jako je anémie nebo mimoděložní těhotenství.
Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o vaší celkové úrovni aktivity a stravovacích návycích a zjistěte, jaké změny, pokud nějaké, byste měli provést.
Sečteno a podtrženo
Krevní tlak může ovlivnit mnoho zdravotních stavů, věk a léky. Spolupracujte s poskytovatelem zdravotní péče a ujistěte se, že hladina krevního tlaku je pro vás zdravá.
Jíst určité potraviny mohou také ovlivnit hladinu krevního tlaku.
Pokud se snažíte zvýšit krevní tlak prostřednictvím stravy, je důležité se poradit s poskytovatelem zdravotní péče nebo dietologem, abyste se ujistili, že vyhovujete vašim nutričním potřebám.
