Přehled
V roce 2008 jsem se přestěhoval na Aljašku. Ze San Diega.
Ne, nebyl jsem blázen. Ale hledal jsem změnu a zamiloval jsem se do Aljašky během několika výletů, které jsem podnikl před svým pohybem.
Ta láska vydržela. Nemyslím si, že někdy odejdu.
Ani v zimě.
Ale stát se matkou mírně změnil způsob pohledu na ty zimy. Zatímco jsem si zvykl ocenit krásu padajícího sněhu a omluvu, kterou mi dal zůstat uvnitř s kávou a krbem, teď netrpělivě čekám, až ten sníh padne, abych mohl vzít svou holku venku, abych si zahrál, jakmile poklesne teplota.
A když to nepřijde? Když máme neobvykle suchou zimu, která je poznamenána většinou ledem a nebezpečnými podmínkami (jak byly naše poslední dvě zimy)? Tehdy jsem zjistil, že se bojím hodin a hodin strávených uvnitř s batoletem.
Význam zimní aktivity
Vědci na Montanské státní univerzitě zjistili, že děti v zimě spalují o polovinu tolik kalorií než v letních měsících.
Zatímco počítání kalorií pravděpodobně není velkým problémem pro většinu rodičů rostoucích, aktivních dětí, úroveň aktivity by měla být. Zdravý pohyb a zapojení do světa kolem nás záleží, možná zejména pro děti.
Proto je důležité najít způsoby, jak udržet vaše děti v pohybu a zapojit se, a to i v zimních měsících. Zimní aktivity nemusí vždy zvyšovat srdeční frekvenci (více, než by mohly letní aktivity), ale měla by se soustředit na rovnováhu.
Odborníci na zdraví na University of Western States poukazují na to, že i jen pár minut venku venku může udělat zázraky pro boj proti zimním blues. Mohu vám říci ze zkušenosti, dokonce i kluci mohou být vnímaví.
Odtud je hledání vnitřních aktivit, které je mohou udržovat také v angažovanosti, tajemstvím šťastné zimy.
Aktivity
1. Budování sněhuláka
Za předpokladu, že máte na zemi sníh, dostat se ven a postavit sněhuláka je aktivita, kterou všechny děti milují! Nezapomeňte si přinést mrkvový nos a klobouk, aby se věci naplnily. Buďte připraveni, aby vaše děti během práce zpívaly nekódovanou verzi hry Frozen's „Chcete si postavit sněhuláka“!
2. Pečení
Pečení společně může být skvělá rodinná lepicí aktivita, která také povzbuzuje vaše děti, aby při měření používaly trochu matematiky. Navíc ne všechno, co upeříte, musí být sladké a plné cukru. Existuje několik skvělých zdravých muffinových receptů online, které si děti budou užít, a že se budete cítit skvěle a budete je moci jíst.
3. Rodinné filmové noci
Jistě, nechcete, aby vaše kluci strávili celou zimu spolu ve sledování filmů. Ale jednou týdně je to pro vás skvělá příležitost, abyste se všichni uvolnili a užili si společné sledování něco na velké obrazovce. A i když může být vždy zábavné jít do kina, děti jsou často s pronájmem doma stejně spokojené.
4. Bruslení a hokej
Jednou z našich záchranných milostí letos v zimě bylo bruslení. Na zemi nemusí být sníh, ale alespoň si můžeme nasadit brusle a užít si pískání na ledě. Moje batole se ještě pořád nevstává na vlastní pěst, ale určitě se bavila zkoušet!
5. Psaní dopisů
Vzestup internetu opravdu ukončil umění psaní dopisů, ale to neznamená, že nemůžete pracovat, abyste ho oživili se svými dětmi letos v zimě! Koneckonců, kdo nemiluje získání kusu pošty, který není účet? Posaďte se se svými dětmi a vytvořte seznam lidí, kterým by rádi psali dopisy. Začněte tím, co je zřejmé, jako prarodiče, a pak zvažte oslovení starých přátel, kteří žijí v jiných státech a mohou mít děti ve stejném věku jako vaše vlastní. Mohlo by to být dokonalé spárování pera při výrobě!
6. Dětská jóga
To nemusí být vždy bezpečné se dostat ven s vašimi dětmi v zimě, ale to neznamená, že byste neměli stále hledat způsoby, jak aktivovat jejich malé svaly. Vnitřní jóga může být skvělým způsobem, jak udržet děti v souladu se svými těly, a pomoci jim soustředit se, když jsou uvnitř zaseknuté, a cítí se trochu rozrušení. Podívejte se na místní jógová studia, abyste zjistili, zda nabízejí nějaké kurzy. Nebo vyzkoušejte sekvenci doma.
7. Vnitřní pikniky
Popadněte ty muffiny, které jste pečeli, a připravte scénu na piknik v obývacím pokoji. Nechte své děti, aby zvládly instalaci přikrývkami a vycpanými zvířecími hosty, a poté zařídili šíření, kterému nebudou moci odolat!
8. sáňkování
Tohle není nic důležitého. Pokud je na zemi sníh, vyjděte ven a sáňejte se svými dětmi!
9. Tvorba knih
Vytáhněte řemeslné zásoby a vytvořte si knihu se svými dětmi. Nechte je buď napsat příběh (nebo mu to vyprávět, abyste jej mohli přepsat) a ilustrovat jej, nebo použít rodinné fotografie k vytvoření obrázkové knihy. Toto je aktivita, kterou můžete snadno strávit celý den (nebo několik dní, pro děti, které potřebují hodně přestávek mezi nimi), a ta, která povede ke konečnému produktu, který budou vaše děti milovat.
10. Stolní hry
Uno, Monopoly, Go Fish, Battleship: Nezáleží na tom, jaké hry jsou vaše oblíbené, vaše děti budou rádi hrát je všechny s vámi!
11. Lyžování, snowboarding a sněžnice
Pro starší kluky může být zábavný a vzrušující způsob, jak strávit den, dostat se ven a učit se nějaké zimní sporty s mámou nebo tátou. A pokud si nejste jisti, jak je naučit, obraťte se na místní lyžařská střediska a zeptejte se na hodiny.
12. Venkovní průzkum
Většina dětí by byla nadšená, kdyby byla jednoduše vyzdobena ve své zimní výbavě a uvolněna venku. Následujte samozřejmě spolu s mladšími dětmi, ale dejte jim volný výběh, aby prozkoumali a objevili, co jim svět může nabídnout. Získání dětí v zimním ekožurnálu je může povzbudit, aby dokumentovaly to, co objevují!
13. Soucitné balíčky
Možná si vaše děti začaly všímat některých lidí bez domova, kteří se mohou schovávat pod přikrývkami na rozích ulic ve vaší oblasti. Vzhledem k tomu, že získáme pomoc při vytváření balíčků soucitu. Naplňte krabici od bot předměty, které by mohly být užitečné někomu, kdo žije na ulici. Věci jako balená voda, ohřívače rukou a granola bary mohou být skvělým místem pro začátek. Pak si nechte ty balíčky v autě, aby dávaly těm, které vidíte na ulicích v chladných zimních měsících.
14. Umělecké projekty
Malování, barvení, stavba s hlínou? Dejte svým dětem šanci vytvořit se a určitě se jim daří.
15. Sněhové andělé
Malí lidé milují výrobu andělů sněhu a milují je ještě víc, když se sjedete a připojíte se k nim!
Udržujte v bezpečí
Zachování zdraví a bezpečnosti v zimních měsících by samozřejmě mělo být nejvyšší prioritou. Národní ústavy zdraví vydávají doporučení pro příjem vitamínu D, zejména v zimních měsících, kdy vaše kiddos pravděpodobně nedostanou tolik slunce. AAP má několik skvělých doporučení pro udržení bezpečí a tepla během venkovních zimních aktivit.
Pamatujte si, že zimní měsíce nemusí znamenat, že se děti odrazí od stěn a vytrháváte vlasy z frustrace! Udržujte je aktivní, zapojené a bezpečné a pro vás všechny bude spousta zábavy.
