Vzplanutí psoriázy vybírá daň nejen na kůži, ale také na emocionálním zdraví a celkové pohodě.
Spolu s užíváním léků nebo ošetření, které vám předepsal lékař, zkuste tyto tipy, které vám pomohou vyrovnat se s odleskem a získat podporu, kterou potřebujete.
1. Vyhněte se spouštěčům
Mnoho lidí s psoriázou může identifikovat jeden nebo více spouštěčů, které zhoršují jejich stav. Tyto spouštěče se liší od člověka k člověku.
Mezi nejčastěji uváděné spouštěče patří:
- infekce, jako je infekce horních cest dýchacích
- poranění kůže, jako je kousnutí chyby
- stres
- určitá jídla, včetně plnotučného mléka, lepku, cukru a mastných potravin
- alkohol
- nadměrné vystavení slunci
- kouření
Jakmile zjistíte příčinu vašich vzplanutí, prvním krokem k zvládání je vyhnout se této spouště v maximální možné míře.
2. Držte se rutiny kůže
Svědění, zarudnutí a bolest, které se vyskytují během vzplanutí psoriázy, mohou mít významný vliv na vaši kvalitu života. Pleťová rutina zaměřená na zklidnění pokožky může zmírnit některé vaše svědění a pomůže vám vyrovnat se s příznaky, zatímco vaše léky nebo ošetření vykonávají svou práci.
Budete muset trochu experimentovat, abyste zjistili, co je pro vaši pleť nejvhodnější, ale je to výchozí bod:
- Vezměte si teplou (ne horkou) koupel a přidejte věci jako soli z Mrtvého moře, sůl Epsom, minerální olej, koloidní ovesné vločky nebo olivový olej. Když vyjdete ven, jemně poklepejte (ne třete) pokožku na sucho.
- Hydratujte těžkými krémy a masti, které vám pomohou zamknout vodu do pokožky.
- Odlupování se provádí změkčováním (keratolytickým) produktem nebo lotionem na volném trhu (OTC) obsahujícím kyselinu salicylovou, kyselinu mléčnou nebo fenol.
- Namísto vany se osprchujte.
- Vyzkoušejte OTC svěděcí krém, jako je kolaminový krém nebo hydrokortisonový krém.
Měli byste se vyhnout krémům, mýdlům a vlasovým přípravkům obsahujícím vůni nebo alkohol, protože mohou vysušit vaši pokožku.
3. Kreativně se oblékněte
Během vzplanutí psoriázy se můžete obávat nebo se stydět o vzhled vaší pokožky. Pokud se snažíte zakrýt vzplanutí, může to být výzva.
Hledejte způsoby, jak být kreativní se svými outfity. Zde je několik tipů:
- Používejte šátky, rukavice nebo roláky, které na vás vypadají skvěle, ale pomáhají zakrýt vaše skvrny.
- Pokud vaše kůže odlupuje, oblékněte se do světlejších barev (světle šedá, krémová, bílá).
- Vyzkoušejte různé barvy neprůhledných punčocháčů pod sukněmi a šaty.
- Noste lehké a vzdušné maxi šaty.
- Vyhněte se látkám, které způsobují svědění nebo podráždění pokožky.
4. Oslovte podporu
Stejně jako u většiny chronických nemocí může lupénka způsobovat, že se cítíte depresivní, osamělí, úzkostní nebo vystrašení mezi miliony dalších emocí.
Někdy se přátelé a rodina nemohou vztahovat k vaší situaci. Mohli by se dokonce cítit nepříjemně o tom mluvit a pokusit se změnit předmět. Je neuvěřitelně důležité, abyste si s ostatními promluvili s kým rozumíte tomu, čím procházíte.
Podpůrná skupina je skvělý způsob, jak se vypořádat se stresem a úzkostí z chronického stavu.
Příklady zahrnují:
- Psoriáza One to One, program vytvořený Národní nadací psoriázy (NPF), který spojuje nově diagnostikované lidi s ostatními, kteří mají nemoc
- Fóra podpory NPP TalkPsoriasis online
- Skupina podpory psoriázy Daily Strength
- setkání s lupénkou na Meetup.com
5. Zvládněte stres
Vzplanutí psoriázy může být stresující a stres je často příčinou vzplanutí. To může vést k začarovanému cyklu, který je neuvěřitelně obtížné rozbít.
Přesná souvislost mezi stresem a vzplanutím psoriázy není úplně pochopena, ale předpokládá se, že souvisí se stresovými hormony a jejich účinkem na váš imunitní systém.
Vyzkoušejte různé způsoby, jak snížit stres, například:
- jóga
- rozjímání
- hypnóza
- dostat masáž
- poradenství nebo terapie
- hluboká dechová cvičení
- psaní v deníku
- cvičení
- přírodní túry
- mluví s rodinou nebo přáteli
- zapojení do podpůrné skupiny pro lidi s lupénkou
- aromaterapie (ale buďte opatrní, protože některé vůně mohou způsobit alergickou nebo astmatickou reakci)
6. Léčte depresi
Vědci se nedávno dozvěděli, že lidé s lupénkou trpí vyšší mírou deprese.
Pokud máte pocit, že se váš život rozpadá a máte pocity beznaděje a zoufalství, vyhledejte odbornou pomoc. Zvažte hledání terapeuta, který má zkušenosti s léčbou lidí s lupénkou nebo podobnými onemocněními.
V některých případech mohou být nezbytné antidepresiva na předpis, které vám pomohou vyrovnat se.
7. Informujte svého lékaře
Je důležité informovat lékaře, když máte psoriázovou erupci. Pokud se vaše psoriáza zhoršuje nebo pokud vaše příznaky výrazně ovlivňují kvalitu vašeho života, může vás lékař chtít podrobit jiné léčbě. Další léčba in-line by mohla skončit jako léčba, která pracuje pro vás.
Sečteno a podtrženo
Pro miliony lidí, kteří žijí s psoriázou, není zvládnutí vzplanutí snadný úkol. Úzká spolupráce s lékařem, nalezení způsobů, jak zvládat stres, dobré péče o vaši pokožku, vyhýbání se vlastním osobním spouštěm a udržení pozitivního přístupu, vás může dostat skrz.
Při hledání léku, který pracuje pro vás, je také důležité spojit se s ostatními, kteří vědí, jaký je boj, abyste mohli tyto překážky překonat společně.
