Přehled
Je normální, že máte dny, ve kterých se cítíte smutní, nebo dny, kdy máte radost. Dokud vaše změny nálady nezasahují do vašeho života do extrémní míry, jsou obecně považovány za zdravé.
Na druhou stranu můžete mít zdravotní stav, pokud pravidelně přecházíte z extrémně šťastných na extrémně depresivní. Pokud máte závažné a časté změny nálady, měli byste o nich informovat svého lékaře. Mohou diskutovat o možných důvodech, proč se s nimi setkáváte.
Některé příčiny rychlých změn v chování mohou souviset s duševním zdravím, hormony, užíváním návykových látek nebo jinými zdravotními stavy.
Kdy navštívit svého lékaře
Je běžné zažít příležitostně změnu nálady nebo absolvovat krátkou dobu pocitu nadšení nebo modře. Pokud je však vaše chování na několik dní nebo déle nepředvídatelné, může to být známkou něčeho vážnějšího.
Můžete se cítit nevrlý jednu minutu a šťastný další. Můžete také mít emoce, které mohou poškodit váš život.
Můžete například:
- být tak vzrušující, že se ocitnete neschopní kontrolovat nutkání utrácet peníze, konfrontovat lidi nebo se zapojit do jiných nekontrolovatelných nebo rizikových chování
- máte pocit, že se chcete ublížit nebo ukončit svůj život
- být neschopný navštívit přátele, dostatek spánku, jít do práce nebo dokonce vstát z postele
Vzory těchto typů změn nálady mohou být příznaky závažnějšího zdravotního stavu. Měli byste si naplánovat schůzku se svým lékařem, abyste probrali své pocity. Mohou s vámi zjistit, proč se cítíte tímto způsobem a co můžete udělat pro jeho vyřešení.
Pokud jste v současné době v krizi nebo uvažujete o sebepoškození nebo sebevraždě, můžete zavolat na linku Lifeline National Prevention Prevention 24/7 na čísle 1-800-273-8255.
Jaké podmínky jsou spojeny s prudkými změnami nálady?
V mnoha případech jsou změny nálady příznakem závažnějšího zdravotního problému. Mohou se vyskytnout mimo jiné v důsledku stavu duševního zdraví, hormonálních změn nebo problémů s užíváním návykových látek.
Podmínky duševního zdraví
Mnoho stavů duševního zdraví může způsobit závažné změny nálady. Často jsou označovány jako poruchy nálady. Zahrnují následující:
- Bipolární porucha. Máte-li bipolární poruchu, vaše emoce se pohybují od extrémně šťastných až po extrémně smutné. Změny nálady spojené s bipolární poruchou se však obvykle vyskytují jen několikrát ročně, a to iu bipolární poruchy s rychlým cyklem.
- Cyklotymická porucha. Cyklotymická porucha nebo cyklothymie je mírná porucha nálady podobná bipolární poruchě II. V tom máte emoce, které stoupají a klesají, ale jsou méně závažné než emoce spojené s bipolární poruchou.
- Velká depresivní porucha (MDD). V MDD zažíváte extrémní smutek po dlouhou dobu. MDD se také někdy nazývá klinická deprese.
- Dystymie. Dystymie, nyní nazývaná perzistentní depresivní porucha (PDD), je chronická forma deprese.
- Poruchy osobnosti. Při určitých poruchách osobnosti můžete v relativně krátké době zaznamenat rychlé změny nálady.
- Poruchová porucha dysregulace nálady (DMDD). DMDD je obvykle diagnostikována pouze u dětí. V tom má vaše dítě výbuchy, které nejsou ve fázi vývoje.
Můžete také zaznamenat extrémní změny nálady, pokud máte jiné stavy duševního zdraví, jako je schizofrenie a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Podle přezkumu z roku 2011 se u dětí s výraznými změnami nálady často předpokládá, že mají bipolární poruchu, ale ve skutečnosti mají jinou kondici. Lékař vašeho dítěte bude schopen zhodnotit vaše dítě a pomůže vám určit vhodný léčebný plán.
Všechny stavy duševního zdraví lze zvládnout řadou léků nebo kombinací léků, změn životního stylu a psychoterapie.
Hormonální stavy
Hormony mohou také způsobit změny nálady. To souvisí s hormony ovlivňujícími chemii mozku. Dospívající a ženy, které jsou těhotné nebo procházejí menopauzí, mohou zaznamenat změny nálady v důsledku hormonálních změn spojených s touto fází vývoje jejich těla.
Ke změnám nálady může dojít také kvůli více než jen hormonům. Pokud zažíváte extrémní změny nálady, poraďte se se svým lékařem o nejlepším léčebném plánu pro vás.
Použití látky
Pokud užíváte drogy nebo pijete alkohol, můžete zaznamenat výrazné změny nálady. Nadměrné užívání drog nebo alkoholu může vést k závislosti, která může vážně narušit váš život. K dispozici je mnoho programů, které pomáhají léčit poruchy užívání návykových látek.
Poruchy užívání návykových látek mohou být těžké jak pro osobu s poruchou, tak pro blízké. Možná budete muset pomoci milované osobě s jejich poruchou. Jejich lékař vám může poskytnout užitečné léčebné plány, které vám pomohou získat pomoc, kterou potřebují. Pokud si nejste jisti, jak mluvit s někým, kdo má závislost nebo poruchu užívání návykových látek, zde je něco, na co byste měli myslet.
Jiné zdravotní stavy
Jiné zdravotní stavy mohou způsobit změnu nálady. To zahrnuje stavy ovlivňující vaše plíce, kardiovaskulární systém a štítnou žlázu. Stavy, které ovlivňují váš centrální nervový systém, mohou také způsobit změnu nálady.
Běžné spouštěče
Bez ohledu na to, zda se vaše extrémní změny nálady vyskytnou v důsledku základního zdravotního stavu nebo jiného faktoru, mohou je vyvolat určité věci. To zahrnuje:
- stres
- významná změna ve vašem životě
- vaše strava
- vaše spánkové návyky
- léky
Máte-li časté a silné změny nálady, poraďte se se svým lékařem. Může vám být užitečné poznamenat si, kdy máte změnu nálady a co jste dělali před tím, než k tomu došlo. To může vašemu lékaři pomoci posoudit, zda jste reagovali na změnu životního stylu nebo zda je to důsledek základního problému.
Jak se zachází se změnami nálady?
Pokud zažíváte závažné změny nálady nebo změny nálad, které způsobují extrémní narušení typického chování, měli byste se poradit se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit příčiny vašich změn v náladě a pomohou vám najít vhodnou léčbu. Možná budete potřebovat profesionální terapii nebo léky, abyste zmírnili tyto změny života nálady. Také mohou pomoci jednoduché změny životního stylu.
Pokud vaše vzestupy a pády neovlivňují jiné aspekty vašeho života negativně, můžete být schopni zpracovat vaše směny v náladě bez lékařské péče. Možná budete moci regulovat své nálady, pokud uděláte následující:
- Dodržujte plán. Zkuste si vytvořit rutinu pro sebe, zejména pokud jde o stravování a spaní.
- Cvičit pravidělně. Pravidelné cvičení má řadu výhod pro téměř všechny aspekty vašeho zdraví, včetně nálady.
- Získejte dostatečný spánek. Dobrý noční spánek je důležitý a deprivace spánku může ovlivnit vaši náladu.
- Jezte zdravou stravu. Vyvážená a zdravá strava může zlepšit vaši náladu a udržet vás zdravou. Zde je několik tipů, jak se držet zdravé výživy.
- Procvičte si odpočinek. Zapojte se do uklidňujících praktik, jako je jóga nebo meditace.
- Vyhněte se stresu. Snadnější řekl, než udělal, že? Pokud se tomu nemůžete vyhnout, zaměřte se na zvládnutí a uvolnění stresu, jak to přijde.
- Vyjádři se. Najděte kreativní odbytiště, kde se můžete vyjádřit.
- Promluvte si to. Najděte někoho, s kým se můžete bavit, například s přítelem, členem rodiny nebo profesionálním poradcem.
Vedení deníku k zaznamenávání vašich významných posunů v náladě vám také může pomoci určit důvody, s nimiž se setkáváte. Hledejte vzory a pokuste se vyhnout situacím nebo činnostem, které mají přímý dopad na vaši náladu. Sdílení diagnózy nálady se svým lékařem může také pomoci s vaší diagnózou.
Sečteno a podtrženo
Mějte na paměti, že změny nálady se mohou lišit v závažnosti. Součástí života je prožívání řady emocí. Možná budete muset upravit svůj životní styl, abyste se vrátili k normálnímu pocitu, pokud dojde k občasným změnám nálad.
Měli byste vzít změny nálad, které změní vaše chování a negativně ovlivní váš život nebo lidi kolem vás vážně. Kontaktujte svého lékaře, pokud máte pocit, že vážné změny nálady převzaly váš každodenní život, nebo pokud jste se po delší dobu cítili neobvykle. Mohou to být příznaky zdravotního stavu.
