Mezi sledováním levných letů, zkoumáním cíle a rezervací se hodně plánování věnuje cestování. Přidejte k tomu navíc správu cukrovky a příprava na výlet se může někdy cítit skličující.
Ale s trochou expertního plánování není důvod, proč musíte obětovat své zdraví - nebo svou dovolenou. Postupujte podle této příručky, kde naleznete další preventivní opatření, která byste měli zvážit, plus tipy na bezpečné způsoby, jak se pustit za obvyklé jídlo, když jste pryč.
Co musíte udělat, než vyrazíte
Vaše přípravy budou záviset na tom, kde a jak dlouho jste pryč, ale každý cestující s diabetem by měl začít těmito kroky.
Získejte lékařskou poznámku
Nechte svého lékaře napsat poznámku vysvětlující váš stav (např. Pokud máte diabetes 1. nebo 2. typu) a vaše medikační potřeby. Je to dobrý nápad vytvořit si pár kopií poznámky pro případ, že si ji špatně umístíte.
Když jste v kanceláři lékaře, možná budete chtít požádat o zvláštní předpis v případě, že potřebujete získat více léků, když jste pryč. Toto jmenování můžete také použít k vytvoření akčního plánu pro případ, že se u vás vyskytne diabetická nouze.
Zavolejte leteckou společnost předem
Pokud letíte poprvé, je dobré zkontrolovat web letecké společnosti a zjistit, co je na palubě povoleno a zda mohou či nemohou přijmout zvláštní požadavky.
Letecké společnosti vám obvykle nezabrání v tom, abyste na palubu uváděli své léky a zásoby pro cukrovku, ale mohou mít speciální postup ke kontrole a zpracování vašich léků. Je důležité, abyste všechny léky zapečetili v jiném plastovém sáčku než ostatní tekutiny a vše bylo jasně označeno.
Rovněž stojí za to se zeptat, zda personál letecké společnosti pro vás může chladit vaše léky.
Sbalte zdravé svačiny
Zůstaňte o krok napřed před svým hladem a daleko od nezdravého jídla připravováním porcí zdravého občerstvení, které nemusí být chlazeno. Nezapomeňte však, jak každá svačina ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Skvělé možnosti občerstvení jsou:
- smíšené ořechy a semena
- popcorn pop-air
- celozrnné sušenky
- sušené ovoce
Jak zůstat zdravý během letu
Bez ohledu na to, jak moc se připravujete, někdy to nejde tak, jak bylo plánováno. I když se stane nejhorší scénář, měly by vám tyto kroky pomoci s bezpečným a rychlým zpracováním.
Dejte ostatním vědět o vašem diabetu
Se svými cestovními společníky buďte upřímní a upřímní. Pokud cestujete samostatně, je obzvláště důležité nosit lékařský průkaz, který nastíní váš stav.
Pokud tedy zažijete epizodu s nízkým obsahem cukru v krvi a ztratíte kontrolu nebo vědomí, než se k tomu budete chtít dostat, správné informace umožní lidem kolem vás rychle a vhodně pomoci.
Je také dobré mít v peněžence kartu s podrobnějšími informacemi - například o tom, zda užíváte inzulin - a pokyny, jak zacházet s diabetem v nouzi podle plánu, který jste prodiskutovali se svým lékařem.
Nakonec nezapomeňte své číslo tísňového kontaktu uložit na svůj mobilní telefon v části „Nouzový kontakt“. Zdravotníci to budou hledat, pokud jste v bezvědomí nebo nejste schopni na jejich otázky odpovědět.
Zásoby diabetu skladujte správně
Nejprve se ujistěte, že máte veškerý lék a spotřební materiál. Chcete-li chránit účinnost vašich léků a odpovídat za nepředvídané změny ve svých cestovních plánech, nezapomeňte:
- Přineste chladné gelové balení, které vám zchladí inzulín. Nepoužívejte ledový obal, protože zmrazení zničí váš inzulín.
- Zabalte dostatek spotřebního materiálu tak, aby vydržel dvakrát tak dlouho, než vycestujete. Je lepší být předpřipraven než podprůměrný.
- Ujistěte se, že na všech lécích je původní štítek lékárny.
Udržujte zásoby cukrovky na dosah
Uchovávejte svůj inzulín a léky v příručním kufříku uloženém v horní koši poblíž vás nebo v osobním předmětu pod sedadlem. Nenechávejte své léky v zavazadlech.
Vždy byste měli cestovat s občerstvením v batohu nebo pokračovat s účtem za zmeškané nebo opožděné jídlo. Je také chytré udržovat koncentrované zdroje glukózy, jako jsou glukózové tablety, připravené pro případ, že budete potřebovat rychlou podporu.
Jak se o sebe postarat během cesty
Když se změní váš rozvrh, je obtížnější předvídat a zohlednit změny hladiny cukru v krvi. Házejte spoustu nových aktivit nebo mnohem více prostojů, než je obvyklé, a pravděpodobně budete muset provést nějaké pečlivé změny, abyste zabránili diabetické nouzi.
Odhad sacharidů a kalorií před jídlem
Je to dobrý nápad podívat se na některá jídla, která očekáváte, že budete jíst na webových stránkách pro počítání kalorií, abyste zjistili, kolik sacharidů a kalorií obsahují.
Častěji kontrolujte hladinu glukózy v krvi
Když se časy jídla mění a jíte více, než obvykle, budete pravděpodobně muset kontrolovat hladinu glukózy v krvi častěji, abyste zůstali na správné cestě. Snažte se testovat krev před a po jídle poprvé, abyste viděli, jak to ovlivňuje vaše tělo.
Buďte ke svému tělu laskaví
Když prozkoumáváte svět, pamatujte, že dlouhé dny prohlídky mohou vyčerpávat hladiny glukózy a líné odpoledne u bazénu mohou vést k vyšším hladinám glukózy v krvi.
Pokud si užíváte jinou aktivitu než obvykle, buďte připraveni testovat hladinu cukru v krvi častěji po celý den.
Není vždy snadné pokračovat v běžném životním stylu, zejména pokud cestujete v různých časových pásmech. Přesto je důležité nezoufat příliš daleko od obvyklého postupu.
Můžete být flexibilní, pokud jde o nové aktivity, kuchyně a rozvrh, ale vaše cukrovka není tak flexibilní. Přesto, s určitým plánováním, budete moci dál zkoumat svět.
NewLifeOutlook si klade za cíl posílit lidi žijící s chronickými duševními a fyzickými zdravotními stavy a povzbuzovat je, aby přijali pozitivní výhled. Jejich články jsou plné praktických rad od lidí, kteří mají bezprostřední zkušenosti s diabetem 2. typu.
