Pro kohokoli, kdo má problémy s duševním zdravím, se může o tom mluvit s kýmkoli - natož odborníkem v oblasti duševního zdraví - a může se zdát děsivý a obtížný. Dokonce i zastrašující.
Zejména pro muže, kterým bylo řečeno celý jejich život, aby „vyrostli“a „byli silní“, se zdá, že přístup ke zdrojům duševního zdraví je v rozporu s kulturními očekáváními.
Během posledních několika let však narůstal aktivismus a zájem o téma duševního zdraví mužů, částečně díky těm, kteří jsou v centru pozornosti médií a kteří hlasitě vyjadřovali své vlastní zkušenosti.
Je tak důležité mluvit a bojovat proti stigmatizaci. Zde je to, co odborníci na duševní zdraví, celebrity a muži, kteří se zabývají svými vlastními problémy v oblasti duševního zdraví, chtějí, aby to ostatní věděli, včetně toho, jaké to je mít diagnostiku duševního zdraví, jak požádat o pomoc a co si myslí, že budoucnost duševního zdraví mužů bude vypadat jako.
1. Společnost říká lidem, že je prostě nepřijatelné mít příliš mnoho pocitů
"Muži se učí od útlého věku, ať už kulturním odkazováním kolem sebe, nebo přímým rodičovstvím, aby byli tvrdí, neplakali, a aby na ně" praskali "," říká Dr. David Plans, generální ředitel společnosti BioBeats, který provedl rozsáhlé výzkum v této oblasti. "Trénujeme vojáky a profesionální válečníky a potom očekáváme, že budou emocionálně inteligentní, aby se otevřeli, když potřebují pomoc." Horší je, že očekáváme, že * nikdy * nebudou potřebovat pomoc. Musíme začlenit zranitelnost jako základní princip emoční síly do rámce maskulinity. “
Odborníci v podstatě říkají, že zprávy, které muži dostávají jako děti a až do dospělosti, je odrazují od toho, aby někomu dali vědět, že potřebují pomoc. I když naštěstí se to začíná měnit.
2. Existuje mnoho důvodů, proč muži nevyhledávají pomoc, i když ji potřebují
"Může být velmi obtížné připustit, že bojujete jako člověk," říká Healthline Alex MacLellan, terapeut a trenér úzkosti. "Logicky víte, že se každý dostane dolů, má čas od času nějaký problém nebo je obtížné se s ním vypořádat, ale často se cítí, jako byste byli jediní, kdo to nedokáže zvládnout." Jen v noci ležíte vzhůru a přemýšlíte, proč nemůžete mít takovou kontrolu, jakou byste měli, a zoufale se snaží nenechat nikoho jiného vidět, jak se vám opravdu daří. “
3. Někdy, i když víte, že potřebujete pomoc, může být těžké vědět, kde začít
"Zažil jsem mnoho mužů, kteří nechtějí požádat o pomoc, protože se bojí vypadat slabě nebo hloupě," říká Timothy Wenger, mužský profesionál v oblasti duševního zdraví a blogger v The Man Effect.
"To je něco, o co se tvrdě snažím." Chci, aby muži věděli, že jejich vnitřní boje jsou stejně platné jako jakýkoli jiný boj, a to je nezbavuje člověka. Zjistil jsem však, že mnoho mužů neví, jak požádat o pomoc. “
Sdílet na Pinterestu
4. A když je nalezení terapeuta těžké a může to trvat několik pokusů a omylů, nakonec to stojí za to
"Jako jediné dítě a syn licencovaného profesionálního poradce byste si mysleli, že vyhledání terapie by bylo snadné," říká AD Burks, autor knihy "The 4 STEPS: Praktický průvodce prolomení návykového cyklu."
"Byl to však právě naopak!" Pomyslel jsem si: „Co mi terapeut řekne, že už to nevím?“Po značné výzvě od dvou blízkých přátel jsem se rozhodl naplánovat svou první schůzku. Tento konkrétní terapeut bohužel nebyl vhodný - předčasně v mé mysli potvrdil, že jsem to všechno věděl. Přesto jsem stále zápasil se závislostí. Naštěstí mě mentor vyzval k návštěvě konkrétního terapeuta. Moje první návštěva terapeuta změnila můj život a nakonec mi pomohl formulovat 4 KROKY. “
5. Navíc „získání pomoci“může mít mnoho podob
„Je dobré mít na paměti, že„ žádat o pomoc “není vždy pracný, obtížný úkol,“říká Matt Mahalo, autor a řečník, který se zabýval svými vlastními problémy v oblasti duševního zdraví.
„Někdy může stačit něco tak jednoduchého, jako pár hodin trawlingových příběhů a tipů pro zotavení na YouTube, abyste mohli začít na cestě k zotavení. Někdy to trvá jen jednoduchý výlet do knihovny. Například můj první významný krok vpřed se stal při čtení „Umění štěstí.““
6. Lidé často cítí obrovský pocit úlevy poté, co ostatním dali vědět, co prochází
Patří sem zpěvačka Zayn Malik, která nedávno zveřejnila své zkušenosti s úzkostí a poruchou příjmu potravy.
"Jsem rozhodně rád, že jsem to dostal z hrudi, jako kdokoli, když máte pocit, že něco někomu nechcete." Musíte o tom mluvit a vyčistit vzduch, “řekl nám v rozhovoru pro Weekly.
7. Otázky duševního zdraví jsou mnohem běžnější, než si možná myslíte, ale řečeno se někteří muži snaží zvýšit povědomí
"Můžu ti říct, že jsem pravděpodobně měl nejméně půl tuctu depresí, kterými jsem prošel." A ten v roce 2014 jsem nechtěl být naživu, “řekl dnes Michael Phelps.
Vzhledem k tomu, že 1 z 5 dospělých v USA zažívá stav duševního zdraví v kterémkoli daném roce, je zásadní, aby se tyto problémy normalizovaly - a právě proto Phelps udělal místo, aby se o své zkušenosti podělil s ostatními.
"Víš, pro mě jsem v podstatě nesl téměř všechny negativní emoce, které můžeš nést po dobu 15-20 let, a nikdy jsem o tom nemluvil." A nevím, proč jsem se jednoho dne rozhodl otevřít. Ale od toho dne je prostě mnohem snazší žít a mnohem snazší si užívat života a je to něco, za co jsem velmi vděčný, “řekl Phelps.
Sdílet na Pinterestu
8. Problémy duševního zdraví mohou být těžko pochopitelné, pokud jste je sami nezažili
Ve své písni „In My Blood“popová hvězda Shawn Mendes konfrontuje své osobní zážitky s úzkostí a zpívá: „Pomozte mi, je to, jako by se do zdi vklouzly zdi. Někdy se cítím jako vzdát se.“
Když mluvil o písni Beats 1, řekl: „Bylo to něco, co mě v posledním roce zasáhlo. Před tím, když jsem vyrůstal, jsem byl docela klidný kluk, super stabilní. “
Také poznamenal, že může být obtížné pochopit, co lidé žijící s úzkostí procházejí, dokud to sami nezažijete. "Znal jsem lidi, kteří trpěli úzkostí a bylo pro ně těžké pochopit, ale pak, když vás to zasáhne, jste jako:" Bože můj, co je to? " To je šílené, “řekl.
9. Skutečnost, že se celebrity zdají být čím dál pohodlnější, když mluví o svém duševním zdraví, je také povzbuzující, někdy dokonce vtipně otáčí o tom, jak žije s duševní nemocí
V roce 2017 se Pete Davidson z Saturday Night Live otevřel o svých zkušenostech s chronickou depresí a jeho nedávnou diagnózou hraniční poruchy osobnosti.
„Deprese postihuje více než 16 milionů lidí v této zemi a neexistuje žádná léčba sama o sobě, ale pro kohokoli, kdo se s ní vypořádá, existují léčby, které mohou pomoci. Nejprve, pokud si myslíte, že jste v depresi, navštivte lékaře a promluvte si s nimi o lécích. A také být zdravý. Správné stravování a cvičení může mít obrovský rozdíl, “doporučil Davidson.
Pokračoval s úsměvem: "Nakonec, pokud jste v obsazení komediální show v pozdní noci, mohlo by to pomoci, pokud, jak víte, udělají více vašich komediálních náčrtků."
10. Všechny vtipy stranou, odborníci v této oblasti mají nadějný výhled
"Protože více mužů (zejména těch z veřejného oka) hovoří o svých bojích a zkušenostech s problémy s duševním zdravím, ostatní muži mohou vidět, že boj je skutečný a nejste sami," říká Adam Gonzalez, PhD, licencovaný klinický psycholog a zakládající ředitel Centra klinického výzkumu mysli v těle Stony Brook Medicine.
"Můžeme pokračovat v šíření povědomí a normalizovat skutečnost, že může být obtížné zvládat stres a každodenní požadavky," zdůrazňuje.
"A co je nejdůležitější, musíme i nadále dostávat poselství naděje," říká Gonzalez. "Existují účinné terapie a léky na psychoterapii, které mohou pomoci zvládat stres, úzkost, depresi a další problémy duševního zdraví."
Julia je bývalá redaktorka časopisů, která se stala zdravotním spisovatelem a „trenérem ve výcviku“. Sídlí v Amsterdamu, každý den jezdí na kole a cestuje po celém světě, aby hledala těžké poty a nejlepší vegetariánské pokrmy.
