Přehled
Někteří lidé pláčou při čtení smutné knihy nebo sledování videa z dětských zvířat. Ostatní křičí jen na pohřby. A pro určité lidi může pouhý náznak všeho, co vzbuzuje emoce, způsobit, že tekou slzy.
Pokud jste se někdy setkali na schůzce nebo jste v kině hlasitě plakali, možná vás napadlo, jestli je to normální. Existuje něco jako pláč příliš často nebo příliš?
Příliš plačeš?
Neexistují žádné pokyny, jak moc pláč je. Studie v 80. letech zjistila, že ženy pláče v průměru 5,3krát za měsíc a muži pláče v průměru 1,3krát za měsíc. Novější studie zjistila, že průměrné trvání plačící relace bylo osm minut.
Pokud se obáváte, že pláčete příliš mnoho, nemůžete-li zřejmě přestat brečet nebo jste začali plakat více než obvykle, promluvte si se svým lékařem. Může to být příznak deprese nebo jiné poruchy nálady.
Co způsobuje častější pláč lidí?
Existuje mnoho důvodů, kromě okamžité emocionální reakce, proč můžete plakat více, než je obvyklé. Slza je často spojována s depresí a úzkostí. Lidé často prožívají tyto dvě podmínky současně. Určité neurologické stavy mohou také způsobit nekontrolovatelný pláč nebo smích.
Deprese
Deprese je porucha nálady, při které máte přetrvávající pocity smutku, které trvají déle než několik týdnů. Činnosti, které jste kdysi považovali za příjemné, vás již nemusí zajímat. Příznaky deprese mohou zahrnovat:
- smutek a pochmurnost
- pocity beznaděje nebo bezcennosti
- nízká energie
- obtížnost soustředění
Vaše pláč může souviset s depresí, pokud:
- plakat nad malými věcmi nebo mít potíže zjistit, proč pláčete
- plakat mnohem víc, než je obvyklé
- mít problémy se zastavením slz
Pokud je vaše deprese mírnější, je pravděpodobnější, že k nadměrnému pláči dojde. Lidé s těžkou depresí mají často potíže pláč nebo vyjádření jiných emocí.
Úzkost
Všichni máme časy, když jsme nervózní a nervózní. S úzkostnou poruchou však zažíváte strach a nervozitu častěji, možná i denně. Příznaky často zahrnují:
- ostrost nebo podrážděnost
- nadměrné obavy
- svalové napětí
- únava
- obtížné zaostření nebo soustředění
- problémové spaní
Pseudobulbar ovlivňuje
Náhlý nekontrolovatelný pláč, smích nebo pocit hněvu může být příznakem stavu zvaného pseudobulbární účinek (PBA). PBA je nedobrovolný neurologický stav související se zraněním nebo poruchou v částech mozku, které řídí vaše emoce.
Nekontrolované emoce spojené s PBA, někdy nazývané emoční inkontinence, často neodpovídají tomu, jak se cítíte nebo co zažíváte. Protože příznaky jsou podobné, může být PBA nesprávně diagnostikována jako deprese. PBA se často vyskytuje u lidí, kteří mají:
- historie mrtvice
- Parkinsonova choroba
- Alzheimerova choroba
- demence
- amyotropní laterální skleróza (ALS), také známá jako Lou Gehrigova nemoc
- roztroušená skleróza (MS)
Pohlaví a osobnost
Studie ukazují, že ženy v průměru plačou častěji než muži. Jedním z možných důvodů je to, že testosteron může bránit pláči. Kulturní normy mohou také odpovídat za některé rozdíly v pláči mezi muži a ženami.
Kromě rozdílu mezi pohlavími mohou lidé, kteří jsou empatičtí a mají obavy o blaho druhých, plakat více než lidé, kteří jsou méně empatičtí. Lidé, kteří jsou nervózní, nejistí nebo posedlí, volají více a déle než ostatní.
Proč plačeme?
Žlázy umístěné nad vašimi očima vytvářejí většinu vašich slz. Říkají se tomu lachrymální žlázy. Slovo lachrymal znamená slza. Pokaždé, když mrknete, do vašich očí proudí slzy z kanálů připevněných k vaší lachrymální žláze. To udržuje povrch vašich očí namazaný a chrání je před látkami, jako je prach, kouř nebo cibule. Slzy také vytékají do nosu.
Slzy se skládají z:
- voda
- sůl
- ochranné protilátky
- enzymy
Chemie slz způsobená emocemi, někdy nazývaná psychickými slzami, je jiná než slzy, které zvlhčují a chrání vaše oči. Psychické slzy obsahují více proteinových hormonů, které vaše tělo produkuje ve stresu.
Tam je omezený výzkum na vědě a psychologii pláče. Někteří vědci věří, že pláč je způsob, jakým se vaše tělo zbavuje stresových hormonů. Jiné studie ukazují, že slzy mohou způsobit uvolnění endorfinů. Endorfiny jsou hormony, díky nimž se cítíte dobře a snižujete bolest.
Nedávné zaměření výzkumu je reakce lidí na chemický obsah slz. Studie například ukázaly, že muži jsou méně agresivní a méně sexuálně vzrušení, když cítí ženské psychické slzy.
Clačí vás, abyste se cítili lépe?
Plač neznamená nutně, abyste se cítili lépe. V jedné studii pouze asi 30 procent účastníků uvedlo, že pláč zlepšil jejich náladu. Plač je pravděpodobnější, že se budete cítit lépe, pokud:
- máte emoční podporu přítele
- plačete kvůli pozitivní zkušenosti
- to vám umožní lépe porozumět vašim emocím
- to vám pomůže vyřešit problém nebo problém
Hledám pomoc
Pokud máte příznaky deprese nebo úzkosti nebo emocionální reakce, které se necítí dobře, nesnažte se to tvrdě osamocit. Poruchy nálady mohou mít negativní dopad na každou část vašeho života. To zahrnuje vaše vztahy, práci nebo školu. Také vás činí zranitelnějšími vůči fyzickým onemocněním.
Promluvte si se svým lékařem o tom, co zažíváte. Váš lékař vás může doporučit k psychiatrovi nebo terapeutovi, který se specializuje na práci s lidmi, kteří mají poruchy nálady.
Léčba
Přibližně 80 procent lidí s depresí se léčbou výrazně zlepšuje. Léčba deprese a úzkosti může zahrnovat psychoterapii (talk terapii) a léky. Důležitá je také péče o sebe. Mnoho lidí považuje za užitečné relaxační techniky, meditace, všímavost a cvičení.
Terapie a léky mohou také zmírnit účinky PBA. Někteří lidé s PBA vidí zlepšení po užití drogy zvané dextrometorfan hydrobromid a chinidin sulfát (Nuedexta). Nuedexta byl vyvinut pouze pro PBA a je to jediný lék, který je schválen Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) k léčbě tohoto stavu.
Antidepresiva mohou být také předepsána pro PBA. FDA však neschválila použití antidepresiv jako léčby PBA. Pokud se lék používá k léčbě jiného stavu, než pro který je schválen FDA, považuje se to za užívání drog mimo značku.
Výhled
Někteří lidé pláčou více než ostatní. Ženy mají sklon plakat více než muži, a to i v kulturách, kde je pro muže přijatelné plakat. Pláč více, než je pro vás normální, může být příznakem deprese nebo neurologické poruchy.
Pokud vás znepokojuje částka, kterou pláčete, sdělte to svému lékaři.
Tipy pro správu pláče
S pláčem není nic špatného, ale pokud se chcete pokusit spravovat své slzy, můžete vyzkoušet několik věcí:
- Zaměřte se na pomalé a hluboké dechy. Nadechněte se nosem a ven ústy. To vám může pomoci uvolnit se, což také může zastavit tok slz.
- Uvolněte svaly obličeje, aby byl váš výraz neutrální.
- Přemýšlejte o něčem opakujícím se, jako je báseň, píseň nebo dětský rým, který jste si zapamatovali.
- Vydejte se na procházku nebo najděte jiný způsob, jak se dočasně odstranit ze stresové nebo rozrušující situace.
Prevence sebevražd
- Pokud si myslíte, že je někdo bezprostředně ohrožen sebepoškozením nebo zraněním jiné osoby:
- • Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
- • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
- • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit újmu.
- • Poslouchejte, ale neposuzujte, nehádejte se, vyhrožujte ani nekřičte.
- Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, získejte pomoc z krizové linky nebo horké linky pro prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linii pro prevenci sebevražd na čísle 800-273-8255.
