Co je to hraniční diabetes?
Hraniční diabetes, nazývaný také prediabetes, je stav, který se vyvíjí dříve, než osoba dostane diabetes 2. typu. Je známá také jako porucha glukózy nalačno nebo glukózové intolerance. V zásadě to znamená, že vaše hladina cukru v krvi je vyšší, než je obvyklé, ale nejsou dostatečně vysoké, aby byly považovány za známku cukrovky.
Během fáze prediabetes vaše slinivka břišní stále produkuje dostatek inzulínu v reakci na požité uhlohydráty. Inzulín je však méně účinný při odstraňování cukru z krevního řečiště, takže hladina cukru v krvi zůstává vysoká. Tento stav se nazývá inzulínová rezistence.
Pokud máte prediabetes, měli byste vědět, že nejste sami. V roce 2015 se odhadovalo, že podmínka měla 84,1 milionu Američanů ve věku 18 a více let. To je 1 ze 3 Američanů.
Mít prediabetes neznamená, že se určitě u vás vyvine diabetes. Je to varování o tom, co by mohlo ležet dopředu. Lidé s prediabetem mají 5 až 15krát vyšší riziko diabetu typu 2 než někdo s normální hladinou cukru v krvi.
Tyto šance se zvyšují, pokud nevykonáte žádné zdravé změny ve stravě nebo návycích činnosti.
Časné varovné signály
U pacientů s inzulínovou rezistencí v raných stádiích se může vyvinout diabetes typu 2, pokud bude pokračovat dostatečně dlouho. Pouze 10 procent lidí s prediabetes dokonce ví, že to mají, protože mnoho z nich nemá žádné příznaky.
„Prediabetes není problémem,“říká Jill Weisenberger, MS, RD, CDE a autorka „Týdenní úbytek hmotnosti na cukrovce za týden.“
Hraniční rizikové faktory diabetu
Kterýkoli z těchto rizikových faktorů může zvýšit vaše šance na rozvoj prediabetů:
- být obézní nebo obézní
- být neaktivní
- s vysokým krevním tlakem
- s vysokým obsahem cholesterolu
- mít blízkého člena rodiny s diabetem 2. typu
- porodit dítě vážící více než 9 liber
Zjišťování, zda máte hraniční diabetes
Prediabetes je tichý stav, takže pro včasnou detekci je důležité pravidelné wellness vyšetření. Pokud si myslíte, že byste mohli mít hraniční diabetes, poraďte se se svým lékařem.
Pokud se obáváte svého lékaře, že máte prediabetes, pravděpodobně provedou test na hemoglobin A1c (HbA1c) nebo orální test tolerance glukózy (OGTT).
HbA1c je indikátorem vašich hladin cukru v krvi za poslední dva až tři měsíce, takže je to často lepší celkový obraz než kontrola hladiny cukru v krvi nalačno. HbA1c úroveň mezi 5,7 a 6,4 označuje prediabetes.
Potenciální komplikace hraničního diabetu
Vysoké hladiny glukózy v krvi, zejména pokud nejsou ošetřeny, mohou ovlivnit další systémy v těle. To vás může nechat zranitelnými vůči různým zdravotním rizikům a chronickým zdravotním stavům. Například nekontrolovaný diabetes může vést k:
- ztráta zraku
- poškození nervu
- poškození ledvin
- kardiovaskulární onemocnění
Vysoké hladiny inzulínu, které přicházejí s inzulínovou rezistencí, mohou způsobit další problémy.
Síla změny životního stylu
Velká multicentrická výzkumná studie nazvaná Program prevence diabetu se zabývala tím, jak by změny životního stylu mohly pomoci zabránit cukrovce. To, co našli, by mělo dát lidem ohroženým cukrovkou mnoho naděje.
S mírným úbytkem na váze a cvičením účastníci studie snížili riziko vývoje diabetu o 58 procent během tří let.
Síla zdravých potravin a cvičebních návyků nelze přehánět. Postarejte se o své zdraví zaměřením na jednoduché změny v stravě a životním stylu.
Jezte zdravěji
Zaměřte se na celá jídla a komplexní uhlohydráty, jako jsou fazole, zrna a škrobová zelenina. Předávejte jednoduché cukry, jako ty ze zpracovaného pečiva. Ty mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, aniž by zajistily zdravou výživu.
Pokud potřebujete pomoc s plánováním jídla, abyste zabránili cukrovce, domluvte si schůzku s dietologem. Americká diabetologická asociace také nabízí skvělé tipy na vaření s diabetem.
Přesunout více
Zaměřte se na 150 minut cvičení každý týden. Každá aktivita je lepší než nic. Počítá se i chůze.
Zhubnout
Pokud máte nadváhu, ztráta hmotnosti může snížit vaše riziko. Zdravější strava a zvýšení úrovně aktivity by vám měly pomoci dosáhnout tohoto cíle.
Léky
Pokud máte prediabetes, lékař vám může dokonce předepsat léky, jako je metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To může také pomoci zvýšit citlivost na inzulín a udržet hladiny glukózy v krvi pod kontrolou.
Začněte ještě dnes
Začněte s jakoukoli změnou stravy a životního stylu ještě dnes. To vám dá nejlepší šanci na prevenci diabetu na prvním místě a zároveň se vyhnete případným komplikacím způsobeným nekontrolovaným diabetem.
Zatímco zjištění, že tato časná diagnóza může být znepokojující, nemusí to znamenat, že se u vás vyvine diabetes, říká Dr. Kristine Arthurová, MD, z MemorialCare Medical Group ve Fountain Valley v Kalifornii.
"Lze to zvrátit a můžete zastavit progresi diabetu," říká Arthur.
