Přehled
Lamazeovo dýchání propagovalo francouzský porodník Fernand Lamaze.
V padesátých letech bojoval za psychoprofylaxi, metodu přípravy těhotných žen s fyzickým a psychologickým výcvikem. To zahrnuje vědomou relaxaci a řízené dýchání jako alternativu k lékům pro zvládání kontrakční bolesti během porodu.
Lamazeho metoda se dodnes vyučuje. Dá se snadno naučit a v určitých situacích to může být jedna z mála komfortních strategií.
Co je Lamaze?
Lamazeho dýchání je dýchací technika založená na myšlence, že řízené dýchání může zlepšit relaxaci a snížit vnímání bolesti. Mezi důležité techniky řízeného dýchání patří:
- pomalé, hluboké dýchání
- udržování rytmu
- dýchání ústy nebo nosem
- udržujte oči otevřené nebo zavřené
- se zaměřením na jednu jednoduchou fyzickou položku, jako je fotografie nebo váš partner
Ti, kteří podporují použití Lamazeho, naznačují, že dýchání je jen součástí Lamazeovy metody. Lamaze je kompletní program pro budování důvěry a udržování jednoduchých věcí pro bezpečné a zdravé narození.
Některé ze strategií komfortu práce doporučených pro zvýšení účinnosti dýchacích technik zahrnují:
- měnící se pozice
- pohybující se
- pomalu tančí
- masáž
Lamazeovy dýchací techniky
Vezměte prosím na vědomí, že tyto pokyny jsou přehledem dýchacích technik a nejsou zamýšleny jako definitivní průvodce Lamazeho metodou ani jako náhrada za třídu vyučovanou certifikovaným pedagogem Lamaze.
Poskytovatelé a zdravotní sestry by měli trénovat nejlepší dýchání toho, co se s vámi děje v tuto chvíli.
Když kontrakce začnou
Zhluboka se nadechněte na začátku a na konci každé kontrakce. Toto je často označováno jako čistící nebo relaxační dech.
Během první fáze porodu
- Začněte pomalým hlubokým dechem, jakmile začne vaše kontrakce, a pak pomalu vydechněte a uvolněte veškeré fyzické napětí od hlavy k nohám. Toto je často označováno jako organizující dech.
- Pomalu se nadechněte nosem a pak se zastavte. Potom pomalu vydechněte ústy.
- Pokaždé, když vydechujete, zaměřte se na uvolnění jiné části těla.
Během aktivní práce
- Začněte s organizujícím dechem.
- Vdechněte si nos a ven ústy.
- Udržujte dech co nejpomaleji, ale zrychlete ho se zvyšující se intenzitou kontrakce.
- Uvolněte ramena.
- Když vrcholy kontrakce a rychlost dýchání rostou, přepněte na lehké dýchání dovnitř i ven ústy - asi jeden dech za sekundu.
- Jak se intenzita kontrakce snižuje, zpomalte dýchání a vraťte se zpět k dýchání nosem a ven ústy.
Přechodové dýchání
Při přechodu na lehké dýchání během aktivní práce (krok 5 výše) může přechodné dýchání pomoci ovládat pocity zoufalství a vyčerpání.
- Udělejte si organizační dech.
- Zaměřte svou pozornost na jednu věc - obrázek, svého partnera, dokonce i místo na zdi.
- Během kontrakce vdechujte a vystupujte ústy rychlostí 1 až 10 dechů každých 5 sekund.
- Každý čtvrtý nebo pátý dech vyfoukněte delší dech.
- Po ukončení kontrakce se zhluboka nadechněte.
Pokud dáváte přednost, můžete verbalizovat přechodné dýchání „hee“pro každý z kratších dechů a „hoo“pro delší dech.
Během druhé fáze porodu
- Udělejte si organizační dech.
- Zaměřte svou mysl na dítě pohybující se dolů a ven.
- Dechujte pomalu, provázený každou kontrakcí.
- Upravte si dýchání pro pohodlí.
- Když cítíte, že je třeba tlačit, zhluboka se nadechněte a pomalu ho uvolňujte, zatímco se nesete.
- Když kontrakce skončí, uvolněte se a zhluboka se nadechněte.
Jídlo s sebou
Vědomá relaxace a kontrolované dýchání Lamazeho metody může být užitečnou a účinnou strategií pohodlí během porodu.
Pokud jste těhotná nebo plánujete otěhotnět, měli byste naplánovat pravidelné návštěvy u svého lékaře, abyste zajistili optimální zdraví pro vás a vaše dítě. Během jedné z těchto návštěv můžete diskutovat o strategiích pohodlí, jako je Lamazeovo dýchání.
