Přehled
Ať už jsou hlasité nebo tiché, páchnoucí nebo bez zápachu, všichni prdou. Lékaři říkají, že průměrný člověk prdel kdekoli od 5 do 15krát denně. Prdění je normální součástí trávení, které odráží aktivitu bakterií ve střevě. Můžete si také všimnout, že více prdíte, když jíte určitá jídla, která se těžko stravují, jako jsou fazole nebo syrová zelenina.
Zatímco prdění každý den je normální, prdění po celou dobu není. Nadměrné prdění, nazývané také nadýmání, může způsobit, že se budete cítit nepohodlně a sebedůvěrou. Může to být také příznak zdravotního problému. Pokud nadáváte více než 20krát denně, máte nadměrné nadýmání.
Ve většině případů lze nadměrné prdění ovládat změnami vaší stravy a životního stylu. V některých případech je však nutné vyhledat lékařskou pomoc. Co byste měli dělat s nadměrným nadýmáním? Co potřebujete vědět:
Co způsobuje, že člověk prdí více, než je obvyklé?
Když polykáte kousek jídla, plné vody nebo jednoduše své vlastní sliny, polykáte také trochu vzduchu. Tento vzduch se hromadí ve vašem zažívacím systému. Při trávení jídla se hromadí více plynu. Vaše tělo pracuje, aby se zbavilo tohoto plynu buď prdením nebo praskáním.
To vše je normální. Vaše prdy mohou být hlasité nebo tiché. Mohou být páchnoucí nebo bez zápachu. Páchnoucí prdy jsou často způsobeny:
- jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- s potravinovou intolerancí
- užívání některých léků, jako jsou antibiotika
- být zácpa
- bakteriální nahromadění v zažívacím traktu
Velmi zřídka jsou páchnoucí prdy způsobeny rakovinou tlustého střeva.
Co však způsobí, že člověk prdí více než obvykle? Mezi běžné příčiny patří:
Těžko stravitelná jídla
Některé potraviny jsou pro vaše tělo těžší trávit než jiné. Tato jídla často obsahují velké množství vlákniny nebo určitých druhů cukrů, které jsou pro tělo těžké zpracovat. Někteří lidé mohou být více ovlivněni některými potravinami než jiní. Některé potraviny, které běžně způsobují nadměrný plyn, zahrnují:
- fazole
- čočka
- zelí
- brokolice
- květák
- bok choy
- Růžičková kapusta
- otruby
- mléčné výrobky obsahující laktózu, jako je mléko nebo sýr
- fruktóza, která se nachází v některých druzích ovoce a často se používá jako sladidlo v nealkoholických nápojích a bonbónech
- sorbitol, náhražka cukru v cukrovinek a umělých sladidlech
- sycené nápoje, jako je soda a pivo
- pšenice
Poruchy trávení
Některé poruchy trávení, které způsobují nadměrné prdění, zahrnují:
- autoimunitní pankreatitida
- celiakie
- Crohnova nemoc
- cukrovka
- dumpingový syndrom
- poruchy příjmu potravy
- gastroezofageální refluxní choroba
- gastroparéza
- zánětlivé onemocnění střev
- syndrom podrážděného střeva
- laktózová intolerance
- peptický vřed
- ulcerativní kolitida
Tyto poruchy trávení narušují normální trávení, kladou důraz na trávicí systém a často vedou k nadměrnému prdění.
Stres
Někteří lidé pociťují příznaky syndromu dráždivého tračníku - který zahrnuje nadměrné prdění - když jsou stresováni. Někteří lidé se také mohou zapojit do zvyků, které způsobují nadměrné prdění, když jsou na stresu, jako je kouření, žvýkačka, jíst sladkosti nebo pití alkoholu.
Zácpa
Čím více času strávíte v tlustém střevě, tím více času musí fermentovat. To často vede k velmi častým a páchnoucím prdům.
Změny v množství nebo typu bakterií ve vašem zažívacím traktu
Antibiotika nebo konzumace potravy pošpiněné bakteriemi mohou způsobit zažívací trakt a způsobit nadměrné prdění.
Co lze udělat, aby se zabránilo nadměrnému prdění?
Bez ohledu na příčinu vašeho nadměrného prdění, existuje několik věcí, které můžete udělat dnes, abyste se pokusili dostat je pod kontrolu. Některé dobré strategie zahrnují:
- Vyhněte se jídlům, o kterých víte, že obvykle způsobují prd. Možná bude pro vás užitečné vést deník potravin a poznamenat si, která jídla způsobují nejméně a nejvíce množství plynu. Držte se jídla, které vám způsobuje nejmenší množství plynu.
- Zkuste jíst častěji a menší jídla po celý den. Tím se sníží množství stresu ve vašem zažívacím systému a snad se sníží množství plynu, které zažíváte.
- Jezte a pijte pomaleji. Rychle jíst a pít zvyšuje množství vzduchu, který spolknete. Jíst a pít pomaleji to může snížit a doufejme, že snížíte, kolik prdíte.
- Pravidelně cvičte, abyste zabránili hromadění plynu ve vašem zažívacím traktu. Zdraví dospělí by měli dostat alespoň 30 minut mírné fyzické aktivity denně.
- Jezte méně mastných potravin. Tyto potraviny zpomalují trávení a dávají potravě ve vašem zažívacím traktu více času na fermentaci, což vede k nadměrnému množství plynu.
- Vyzkoušejte plynový lék bez přepážky. Léky obsahující simethicone, jako je Gas-X nebo Mylanta Gas, jsou navrženy tak, aby rozbily plynové bubliny v zažívacím traktu. Léky jako Beano jsou určeny ke snížení množství plynu produkovaného během trávení těla fazolí a jiných potravin s vysokým obsahem vlákniny.
- Vzdejte se kouření a žvýkačky. To vám může způsobit spolknutí přebytečného vzduchu, který se hromadí v zažívacím traktu.
- Vyvarujte se sycených nápojů, jako je soda a pivo. To může způsobit, že se ve vašem zažívacím traktu hromadí plynové bubliny.
Kdy byste měli jít navštívit lékaře?
Zatímco prdění je normální, nadměrné prdění není. Nadměrné prdění může také narušit váš život. Může to způsobit, že se budete cítit v rozpacích nebo sebedůvěrou a dostanete se do cesty, abyste si užívali své každodenní činnosti.
Dobrou zprávou je, že ve většině případů je nadměrné prdění snadno pod kontrolou. Stačí pár změn ve stravě a životním stylu.
V případech, kdy nadměrné prdění není snadno zvládnutelné doma, byste měli navštívit svého lékaře. Nezapomeňte navštívit svého lékaře, pokud je nadměrné nadýmání doprovázeno:
- bolest břicha a nadýmání, které neodejde
- opakující se průjem nebo zácpa
- nevysvětlitelný úbytek na váze
- střevní inkontinence
- krev ve vaší stolici
- příznaky infekce, jako je vysoká tělesná teplota, zvracení, zimnice a bolest kloubů nebo svalů
