Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Strávíme spoustu času mluvením o udržování našeho fyzického zdraví pod kontrolou, ale důležité je také zdraví a funkce mozku. Zdravý mozek nám umožňuje učit se a pamatovat si, komunikovat, řešit problémy a rozhodovat se.
Mozek však může začít vykazovat kognitivní pokles již ve svých 20 letech. Z tohoto důvodu je pro udržení zdraví mozku klíčové cvičení standardního zdravého chování - jako je vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a nekouření.
Ale co doplňky?
Mnoho lidí jimi přísahá, aby posílili své kognitivní schopnosti - koneckonců, staré kultury používaly byliny jako gingko biloba, aby zabránily úbytku mozku po celá staletí.
Navzdory tomu existuje jen malý až žádný definitivní výzkum, který prokazuje, že doplňky mají přímý vliv na zdraví mozku.
Pokud se však cítíte, jako by váš mozek mohl použít trochu TLC a stále máte zájem o vyzkoušení doplňků, máte štěstí. Zaokrouhlili jsme řadu doplňků, které tvrdí, že zvyšují zdraví a funkci mozku.
Stejně jako u každého nového doplňku nebo léků se poraďte se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy, než začnete něco nového.
Qualia Mind
- Doporučený přínos: Duševní výkon a zdraví mozku
- Cena: 89 $ první zásilka, 119 $ poté
Qualia Mind tvrdí, že podporuje duševní výkon a zdraví mozku, pomáhá vám soustředit se, mít více energie, duševní čistotu, paměť a kreativitu. Instrukce jsou vzít sedm tobolek s vodou první věc ráno před jídlem, nebo, pokud to rozruší žaludek, vzít se snídaní. Tento doplněk byl navržen pro pravidelné používání při jízdě na kole: každý týden pět dní a dva dny volna. Účelem tohoto procesu je maximalizovat výhody a zabránit desenzibilizaci. Najdete ji zde.
Banyan Botanicals: Focus
- Navrhovaná výhoda: Mentální podpora zaměřená konkrétně
- Cena: 12,99 $
Tento tekutý doplněk je bylinná směs listů brahmi (gotu kola), bylinek bacopa a gingko. Tekutý extrakt z fokusu je nabízen jako podpora klidu a soustředěné mentální aktivity a vědomí a podpora kognitivní funkce během stresových situací. Dejte 30 kapek do vody a jednou až třikrát denně - nebo podle pokynů lékaře - zaostřete „bez nervozity“. Najdete ji zde.
Čtyři Sigmatic Reishi Elixir
- Doporučený přínos: zdravé spánkové cykly
- Cena: 38 USD za jednorázový nákup
O tomto čaji, který obsahuje 1 500 miligramů houby reishi, se říká, že podporuje dobrý noční spánek. Houba Ganoderma lucidum, do které patří reishi, byla doporučována jako navrhovaná léčba nespavosti v některých kulturách po více než 2 000 let. Před spaním si vezměte jeden balíček Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix, smíchejte s horkou vodou a přidejte ořechové mléko nebo sladidlo, pokud to vaše chuť dává přednost, a připravte se na zen. Společnost říká, že i když je to trochu hořké, nechutná jako houby. Můžete si ji koupit zde.
Odpověď přírody: Americký ženšen
- Doporučený přínos: Energie a zdravé kognitivní funkce
- Cena: 20,99 $
Tento tekutý doplněk ženšenu od Nature's Answer neobsahuje lepek a alkohol. Ženšen může pomáhat v boji proti únavě a podporovat energii. To může být dokonce užitečné při snižování rizika některých druhů rakoviny. Podle výrobce si vezměte 28-56 kapek ve vodě třikrát denně. Můžete si ji koupit zde.
Moon Juice: SuperYou
- Navrhovaná výhoda: Denní zvládání stresu
- Cena: 49 $
SuperYou je bylinný doplněk od Moon Juice vyrobený z přísad jako je kořenový extrakt Shatavari a kořen Ashwagandha a listový extrakt. Tento produkt naznačuje, že může vašemu tělu pomoci vyrovnat se se stresem, snížit fyzickou, duševní a emoční únavu, zvýšit energii a náladu, zachovat kolagen a řídit přírůstek hmotnosti související se stresem. Doporučená velikost podávání je dvě tobolky denně. Můžete si ji koupit zde.
Gaia Herbs Eleuthero Root
- Navrhovaná výhoda: úleva od stresu
- Cena: 13,99 $
Tento tekutý extrakt je vyroben ze sklizeného kořene Eleuthero, o kterém se říká, že pomáhá zlepšit přirozenou schopnost těla přizpůsobit se stresu a zároveň podporuje duševní vytrvalost a metabolickou účinnost. Podle Gaia Herbs byste měli vzít 30 až 40 kapek v malém množství vody, třikrát denně mezi jídly, abyste dosáhli maximálního prospěchu. Můžete si ji koupit zde.
Nordic Naturals Omega-3
- Doporučený přínos: Zdraví srdce a mozku
- Cena: 15,26 $
Vyrobené ze 100% divoce ulovených sardinek a ančoviček s citronovou chutí, tyto tobolky omega-3 s měkkým gelem Nordic Naturals jsou dobrou volbou pro ty, kteří chtějí do svého jídelníčku přidat rybí olej. Tuky Omega-3 jsou nedílnou součástí funkce buněk. Ukázalo se, že tyto tuky pomáhají předcházet řadě stavů, včetně srdečních chorob a cévní mozkové příhody, a mohou pomoci při kontrole lupusu, ekzému a revmatoidní artritidy. Pro dosažení nejlepších výsledků užijte dvě tobolky denně s jídlem. Můžete si ji koupit zde.
Nicole Davis je spisovatelkou v Bostonu, osobním trenérem s certifikací ACE a nadšencem zdraví, který pomáhá ženám žít silnějším, zdravějším a šťastnějším životem. Její filozofií je přijmout vaše křivky a vytvořit si kondici - ať už je to cokoli! V červnovém čísle 2016 byla uvedena v časopisu Oxygen „Future of Fitness“. Následujte ji na Instagramu.
