La manera má redukované nápoje s alkoholem, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan acerdo con la cantidad de alkoholu konzumuje.
En un estudio, vyšetřovatelé pozorování a 112 dospělých lidí, kteří jsou v klidu na volných místech a jsou připraveni na akvárium, mohou být vyzváni k resekci, 68% jsou k dispozici v exceso informaron que tuvieron resaca.
Ademas, la gravedad de la resaca aumento durante la semana de vacaciones a medida que Continuo el konzumo excesivo de alkoholu longado.
Muchos factores, incluyendo el peso, gelnero, la última vez que comiste, que tipo de alkohol bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, afectar la koncentration on el porcentaje de la sangre.
Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una koncentraci de alkoholu en la sangre de 0,11% a 0,12% para desarrollar una resaca.
Algunas personas pueden experimentální experimenty s sólo tomarem 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente odolává la resaca.
Sin embargo, para la mayoría de personas, la manera más segura de preventir una resaca es beber con moderación.
Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca estan determinadas at la cantidad de alkohol que konzumuje. Tomar con moderación puede ayudar a preventir los síntomas de resaca.
2. Evita las bebidas con congéneres
Při zpracování ethanolu, laseru se přidává etanol, también conocido como alkohol.
Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este processo, con distintas bebidas alcohólicas que contienen differententes cantidades.
Algunos estudios han encontrado que el konzumo de bebidas con an alta cantidad de congéneres puede in lacrcuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alkohol y causar síntomas por más tiempo.
Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen vodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.
En cambio, el tequila, whisky y coñac syn altos en congéneres. El bourbon y whisky contenen la cantidad más alta.
Pokud jde o estudio, 95 dospělých lidí má dostatečnou vodku a bourbonový para llegar a koncentraci alkoholu v množství 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.
En otro estudio, 68 účastníků bebieron 2 onzas de vodka o whisky.
Beber whisky result - en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.
Seleccionar bebidas bajas en congéneres pued ayudar a reducu la incidencia y la gravedad de las resacas.
Resumen Escoger bebidas Bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.
3. Desayuna bien
Pokud je to možné, musí být odstraněny prostředky na likvidaci.
Udělejte si peníze, abyste se mohli vydat ayudarem do niveles de azúcar en la sangre.
Aunque los niveles de azúcar en la sangre žádný syn necesariamente la causa de la resaca, menudo están asociados.
Unavený bajo de azúcar en la sangre también puede přispívá tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.
De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que octan por el consumo delal, como la acumulación de ácido en la sangre.
Beber en exceso puede alternative el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.
Ademas, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comers un desayuno saludable puede brindar vitamas y mineres importantes, cuyos niveles pueden estar bajos en el konzumo excesivo delalkohol.
Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y abundante la mañana después de be resaca.
Resumen Desayunar bien puede ayudar mantener tus niveles de Azúcar en la sangre, te Brinda vitaminas y Minerales importantes, y snížit los síntomas de la Resaca.
4. Duerme lo postačující
El alkohol píše kašmír trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.
Aunque las cantidades bajas o moderadas de alkohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar patrones de sueño.
Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.
La fatiga e dráždivý syn síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.
Dormir bien por la noche y permitir que tu cuerpo se recupere pued ayudar aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.
Resumen El consumo de alkohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede přispívá k tener síntomas de resaca como dráždivě a dolor de cabeza.
5. Mantente hidratado
Beber alcohol te puede deshidratar de differententes maneras.
Primero, el alkohol tiene efecto diurético. Důležité informace o produkci v orině, v případě, že není k dispozici žádný elektrolyt, není synonymem pro normální funkčnost.
Segundo, las cantidades excesivas de alkohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.
Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, přispívat a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Přírůstek do agendy se provádí a aludní algunos síntomas de resacas e all inclusive preventirlas por completo.
Al beber alkohol, non buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a modernar tu consumo de alcohol.
Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para paracircir los síntomas de la resaca.
Resumen Beber alkohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la Resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.
Aunque se basa en gran medida en mitos y Evidencias anecdóticas, seno algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.
Esto es porque el alkohol cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.
Después de que be bees un trago, el metanol se congreste en formaldehído, unponente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.
Sin embargo, estet no no recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede diriguje desarrollar hábitos poco Saludables y dependencia alcohólica.
Resumen Beber alkohol puede evitar la konverze del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de Resaca.
7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.
Pokračování, seno algunos suplementos que han sido vyšetřování na kondenzaci a redukci lososů v de resaca:
- Ženšen rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo redukcen los niveles de la en la sangre, as como la gravedad de la resaca.
- Tuňák ( nopal ): algunas pruebas muestran que este tipo de kaktus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró el extro de la tuňák puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca por la mitad.
- Jengibre: un estudio encontró que Combined jengibre with azúcar morena y extrakt de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
- Aceite de borraja: un estudio observo la efectividad de un suplemento que contiene tuňák y aceite de borraja, aceite derivado de las semilla de la flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los účastníci.
- Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca disminuyeron un gravedad en general.
Ten en cuenta que faltan vyšetřuje yes necesitan iss estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, La Tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han Sido estudiados por su capacidad para los disminuir síntomas de Resaca.
Uzavření
Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.
Sin embargo, hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen después de una noche de beber.
Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.
Además, beber con modernación and elegantir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a preventir una resaca.
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