Akupresura
Svalové napětí a napětí v zádech jsou častými příčinami bolesti krku. Faktory mohou být také opotřebované klouby a rozebraná chrupavka. Bolest krku se obvykle soustředí na jednom místě v krku, ale může být také rozptýlena. Tento druh bolesti může mít podobu ztuhlosti nebo křeče.
Po celá staletí se lidé obracejí k reflexologii a akupresuře, aby zmírnili bolest krku. Akupresura identifikuje body na vašem těle, které lze masírovat a stimulovat, aby zmírnily zdravotní stav.
Léčba bolesti krku reflexologií se stále hodnotí z hlediska klinické účinnosti, ale podle některých důkazů to u některých lidí funguje. Pokračujte ve čtení a zjistěte více o tlakových bodech, které by mohly zmírnit bolest krku.
Věda za tlakovými body a bolestí krku
Akupunktura byla rozsáhle studována jako léčba bolesti krku. I když existuje nějaký důkaz, že akupunktura působí na bolest krku, není akupresura všeobecně přijímána jako léčba bolesti krku. Vědci se například zajímají, zda jehly z akupunktury stimulují chemické látky v těle, které poskytují úlevu od bolesti. Pokud by tomu tak skutečně bylo, stimulace tlakových bodů masáží namísto jehel by neposkytovala stejnou úlevu od bolesti.
Ale to neznamená, že akupresura by měla být vyloučena jako komplexní léčba bolesti krku. Stimulační tlakové body mohou zmírnit bolest krku a zklidnit bolavé svaly. Podle několika recenzí vědecké literatury je odpověď taková, že to prostě nevíme.
Tlakové body pro bolest krku
Chcete-li zkusit akupresuru pro úlevu od bolesti krku, postupujte takto:
- Uvolněte se a zhluboka nadechněte. Věnujte pozornost volbě pohodlného a tichého prostředí pro cvičení akupresurní léčby.
- Použijte pevný, hluboký tlak k masáži tlakových bodů, které jste určili k léčbě bolesti krku. Nejlepší je otáčet prsty kruhovým pohybem nahoru nebo dolů po dobu tří až čtyř minut v každém bodě a soustředit se na jeden po druhém. Pokud pociťujete během léčby prudké zvýšení bolesti kdekoli na svém těle, okamžitě zastavte.
- Pokud cítíte, že jsou účinné, masáže opakujte celý den. Kolikrát denně můžete praktikovat akupresuru, není omezeno.
Níže je uveden seznam tlakových bodů pro několik různých druhů bolesti krku. Pamatujte, že v reflexologii je celé tělo propojeno. To znamená, že není neobvyklé stimulovat jednu část těla k aktivaci nebo zarovnání jiné části těla.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing je ve svalech vašeho ramene, asi v polovině krku a kde začínají vaše paže. Tento bod byl použit v úspěšných akupunkturních studiích bolesti hlavy a svalového napětí. Jian Jing může také úspěšně léčit bolest bolestí nebo ztuhlého krku. Povšimněte si, že stimulace tohoto bodu může vyvolat porodu, takže ji nestimulujte, abyste zmírnili bolest krku, když jste těhotná.
He Gu (L14)
He Gu bod je na „webovém“záhybu kůže mezi palcem a ukazováčkem. Reflexologové tvrdí, že stimulace tohoto bodu může zmírnit bolest v mnoha různých částech těla, včetně krku. Poznámka: Pokud jste těhotná, vyhýbejte se stimulaci tohoto bodu.
Větrný bazén (Feng Chi / GB20)
Feng Chi je za ušním uchem, směrem k horní části krku a spodní části lebky. Reflexologové používají tento bod k léčbě všeho od únavy po bolesti hlavy. Stimulace tohoto tlakového bodu může zlepšit tuhý krk způsobený spánkem v nepříjemné poloze.
Zhong Zu (TE3)
Bod Zhong Zu se nachází mezi klouby nad pinky a prsteny prstů. Tento tlakový bod může stimulovat různé části vašeho mozku, když je aktivován, což podporuje oběh a uvolňování napětí. Stimulujte tento bod, abyste zmírnili bolest krku způsobenou napětím nebo stresem.
Nebeský pilíř
Tento bod se nachází na obou stranách krku, v dolní části lebky a asi dva centimetry od vrcholu, kde začíná páteř. (Je to přímo nad vašimi rameny.) Stimulace tohoto bodu může uvolnit přetížení a oteklé lymfatické uzliny, které mohou způsobit bolest v krku.
Tlakové body pro bolest krku
Odnést
Akupresura a reflexologie mohou doplňovat další účinné domácí prostředky k úlevě od bolesti krku, jako je teplá komprese, protahovací cvičení a volně prodejné léky na úlevu od bolesti. Dobrou zprávou je, že při odpočinku a péči o sebe se většina bolestí krku vyřeší sama za den nebo dva.
Opakující se bolest na krku může znamenat problém se spánkem nebo množství stresu ve vašem životě, nebo to může být důsledek nesprávného cvičení. Dávejte pozor na jakoukoli bolest, kterou zažíváte, a kontaktujte svého lékaře, pokud neustále vzplane nebo se zhorší.
Pokud jste těhotná a trpíte bolestmi na krku, poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby, než si na sebe zkusíte akupresuru.
Pokud je vaše bolest v krku následkem úrazu nebo automobilové nehody, nepokoušejte se ji léčit reflexologicky nebo jiným způsobem. Nezapomeňte získat dokumentaci a péči od lékaře a sledovat všechny doporučené testy nebo fyzikální terapie.
