Poslech Nalévacího Deště Je Pro Moji úzkost Velkou Tonikou

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.

Jednoho večera minulého roku na jaře jsem byl v Kostarice, okouzleno, když bouřka bouchla do našeho venkovního bungalovu. Seděl jsem s pěti přáteli v temné výšce, teaková střecha, jediná věc, která nás oddělila od bouře.

Někdy během povodně se obvyklá hloupost mé nervózní mysli utišila - pak úplně zmizela. Objal jsem kolena a přál jsem si, aby pršelo navždy.

Déšť přátelé

Dokud si pamatuji, byl jsem nervózní vrak. Ve 14 jsem strávil každou noc celý rok ležím vzhůru v posteli a očekával katastrofické zemětřesení, které nikdy nepřijelo. Jako dospělý jsem zatížen impulzivitou a často se vyčerpávám přežvýkáním.

Ale když prší, má práce je v klidu.

Sdílím tuto náklonnost se svým přítelem Renee Reed. Chvíli jsme přátelé, ale teprve nedávno jsme zjistili, že oba milujeme déšť. Renee, stejně jako miliony dospělých v USA, zažívá úzkost a depresi.

"Moje úzkost je často budováním deprese," říká. "Když prší, cítím se klidně." A tak se nikdy nedostanu k tomuto bodu deprese. “

S ní máme také složitý vztah se slunečným počasím.

"Je rouhání říkat, co chci říct, ale nemiluji [slunečné dny]," říká. "Vždycky jsem zklamaný." Nikdy nemám dost času na to, abych dělal všechny věci, které slunce znamená, že mám dělat - být produktivní, jít kempovat, vyrazit tolik, kolik bych měl. ““

A nejsme jen my. Existují mini komunity lidí po celém internetu, kteří zažívají déšť jako protijed k jejich úzkosti a depresi. Četl jsem tato vlákna nosem blízko obrazovky, cítil jsem se, jako bych našel své lidi.

Velká depresivní porucha se sezónním vzorcem (dříve známá jako sezónní afektivní porucha nebo SAD) způsobuje u některých lidí příznaky deprese během ponurých zimních měsíců. Méně známá změna sezónní afektivní poruchy se týká pocitu deprese během jasnějších letních měsíců.

Pokud existují tyto poruchy související s počasím, mohlo by existovat vědecké vysvětlení deště příznivě ovlivňující duševní zdraví?

Ukolébavka proplout

Zjistil jsem, že poslech deště z deště je viscerální zážitek. Je to jako by každá kapka masírovala celé mé tělo.

Často poslouchám dešťové bouře, zatímco se snažím utopit sbor rušivých myšlenek, které soutěží o mou pozornost. Tento jedinečný rytmus lze použít v mnoha oblastech života.

"Déšť má pravidelný, předvídatelný vzorec," říká Emily Mendez, MS, EdS. "Náš mozek to zpracovává jako uklidňující, neohrožující hluk." To je důvod, proč existuje tolik relaxačních a meditačních videí, které obsahují zvuk deště. “

Pro Renee jsou dešťové zvuky základem její každodenní meditační praxe. "Ne vždycky chci být venku v dešti, ale opravdu rád čtu knihu z okna, když prší." To je pravděpodobně můj ideální životní prostor, “říká. "Proto je pro mě snadné meditovat." Je to uklidňující přítomnost. “

„Růžový šum“v poslední době zesílil jako nejnovější inovace v terapii spánku. Směs vysokých a nízkých frekvencí, růžového hluku, zní hodně jako padající voda.

Je to mnohem uklidňující než akutní syčivá kvalita bílého šumu. Malá studie z roku 2012 zjistila, že růžový šum podstatně zlepšil spánek účastníků snížením složitosti mozkových vln.

Aromatické vzpomínky

Další hypotéza, proč déšť vyvolává u některých lidí tak pozitivní pozitivní emoce, souvisí s tím, jak náš čich působí na naše vzpomínky.

Podle studie z roku 2016 jsou vzpomínky vyvolané zápachem emotivnější a evokující než vzpomínky vyvolané našimi jinými smysly.

"Vůně je nejprve zpracována čichovou žárovkou," říká Dr. Bryan Bruno, MD, lékařský ředitel společnosti MidCity TMS. "To má přímé spojení se dvěma oblastmi mozku, které jsou nejsilněji spojeny s tvorbou emocí a paměti - amygdaly a hippocampu."

Mohlo by se stát, že ti z nás, kteří milují déšť, ho spojují s pozitivními pocity z naší minulosti. Možná ta sladká, jemná vůně, která odstraňuje vzduch před a po dešti, nás přivádí zpět do doby, kdy jsme byli v teple a bezpečí.

Záporné ionty

Stejně jako mnoho emocionálních zážitků je moje afinita k dešti obtížná. Renee se cítí podobně. "Vím, že [pocit] ve mně existuje, ale je tu jemnější bod, který nevím vysvětlit."

Ve své snaze zjistit, proč by to mohlo být, narazil jsem na něco, na co jsem vždycky byl zvědavý: negativní ionty.

Ačkoli neexistuje přesvědčivý výzkum na toto téma, jedna studie zjistila, že negativní ionty měly pozitivní vliv na lidi se SAD. Účastníci byli vystaveni negativním iontům o vysoké hustotě každé ráno po dobu pěti týdnů. Více než polovina účastníků uvedla, že jejich příznaky SAD se do konce studie zmírnily.

Negativní ionty vznikají, když se do sebe narazí velké množství molekul vody. Vodopády, mořské vlny, dešťové bouře - všechny vytvářejí záporné ionty. Tyto mikroskopické částice nevidíte, necítíte ani se jich nedotýkáte, ale můžeme je vdechnout.

Někteří věří, že když negativní ionty dorazí do našeho krevního řečiště, vytvoří chemickou reakci, čímž zmírní pocity stresu a úzkosti.

Další malá studie kombinovala Tai Chi a negativní ionty jako léčbu vysokého cholesterolu. Studie zjistila, že těla účastníků lépe reagovala na Tai Chi, když vdechovaly negativní kyslíkové ionty z generátoru.

Ale pro některé, déšť vytváří úzkost

To, co je dobré pro jednu osobu, je samozřejmě pro druhou opak. Pro mnoho lidí déšť a jeho doprovodné prvky - vítr, hrom a blesky - vyvolávají úzkost a pocity bezmoci.

V některých částech světa, bouře nesou potenciál pro vážné nebezpečí. Ale i když je riziko poškození nízké, je běžné, že bouře vyvolává úzkostné pocity a způsobuje závažnější příznaky paniky.

Americké sdružení pro úzkost a deprese sestavilo řadu užitečných tipů pro úzkost související s bouří. Mezi jejich návrhy patří:

• Připravte vás a vaši rodinu vypracováním evakuačního plánu.
• Sdílejte, jak se cítíte se svými blízkými.
• Zůstaňte v obraze předpovědi počasí.
• Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví.

Je to dobře rozumět

Existuje tedy konkrétní vědecké vysvětlení, proč déšť pomáhá zmírňovat úzkost? Nepřesně. Ale pro mě to bylo mocné jen vědět, že tam venku jsou další milovníci deště. Nalezení tohoto nepravděpodobného spojení posílilo můj vztah k lidskosti. Jen jsem se cítil dobře.

Renee si to jednoduše vezme: „Voda se vejde do všech okolností. Je to velké a divoké, ale zároveň velmi klidné. Je to neuvěřitelně kouzelné. “

Ginger Wojcik je asistentem editora ve společnosti Greatist. Sledujte více její práce na médiu nebo ji sledujte na Twitteru.