Když přemýšlíte o hackech na psoriatickou artritidu (PsA), můžete očekávat mé oblíbené produkty nebo triky, které používám, abych si s PSA trochu usnadnil život. Jistě, mám nějaké oblíbené výrobky, včetně topných polštářků, ledových zábalů, krémů a mastí. Ale realita je, že se všemi těmito produkty a triky je život s PSA jen těžký.
Když to přijde na to, tam je celá jiná sada hacků, které jsou mnohem důležitější mít ve vaší sadě nástrojů.
Produkty a triky stranou, tady jsou moje nevyhnutelné hacky PSA, aby se život s tímto chronickým stavem trochu usnadnil.
Schopnost poslouchat, poslouchat a poslouchat ještě více
Naše těla nám vždy vysílají signály o současném „stavu unie“. Bolesti a bolesti, které prožíváme, a také jak dlouho je prožíváme, nám dávají stopy o tom, jak je léčit. Například, když jsem to přeháněl běh pochůzky, chodit s přáteli, nebo dokonce jen vstávat z postele, moje tělo mi určitě dalo vědět.
Ale nemusíme vždy poslouchat jemné signály, které nám naše těla posílá.
Věnujte pozornost a poslouchejte všechny signály, které přijímáte, dobré i špatné. V budoucnu budete moci lépe rozhodovat, abyste udrželi světlice na uzdě.
Podpořte svůj systém podpory
Když žijete s PSA, solidní podpůrný systém může přinést všechny rozdíly. Je důležité obklopit se lidmi, kteří mohou poskytnout fyzickou a emoční podporu. Jedna věc, kterou si však nemůžeme zapamatovat, je, že dokonce i ti v našem systému podpory někdy potřebují trochu vlastní podpory.
Lidé, kteří nám pomáhají, nemohou nalít z prázdného šálku.
Jako pacienti s PsA požadujeme podporu a porozumění, zejména od těch, které máme nejraději. Ale nabízíme jim stejnou podporu a porozumění? Rádi bychom věděli, že naše hlasy jsou slyšeny a naše chronické onemocnění je potvrzeno, ale je to podpora obousměrné ulice, nebo očekáváme, že nám ostatní dají?
Možná si pomyslíte: „Sotva mám dost energie, abych to zvládl až do konce dne, jak mohu ostatním něco nabídnout?“Dokonce i jednoduchá gesta dokážou zázraky, jako například:
- zeptejte se svého pečovatele, jak dělají změnu
- odesláním karty, která vám ukáže, že na ně myslíte
- dát jim dárkový poukaz na lázeňský den nebo je uspořádat na večer se svými přáteli
Dejte si trochu milosti
Péče o tělo s PSA je práce na plný úvazek. Samotná jmenování lékařů, léčebné režimy a pojištění papírování vás mohou cítit ohromeni a unavení.
Děláme chyby a platíme cenu. Někdy sežereme něco, o čem víme, že způsobí vzplanutí, a druhý den cítíme vinu a výčitky svědomí. Nebo se možná rozhodneme neposlouchat naše těla, udělat něco, o čem víme, že za to zaplatíme, a téměř okamžitě toho litovat.
Přenášet veškerou vinu, která přichází s našimi rozhodnutími, stejně jako zátěž, kterou cítíme, jako bychom byli vůči ostatním, není dobrá. Ze všech hacků, které jsem se naučil s PSA, je to pro mě asi nejobtížnější.
Psoriatická artritida
Jak se vypořádáte se psoriatickou artritidou?
Odpovězte na 5 jednoduchých otázek a získejte okamžité posouzení toho, jak zvládáte emoční stránku psoriatické artritidy, spolu s prostředky na podporu duševního zdraví.
začít
Být organizován
Nemohu křičet takhle nahlas. Vím, že je to těžké a ty to opravdu nechceš. Ale když se kolem vás hromadí hory výroků a účtů, připravili jste se na ohromnou úzkost a depresi.
Udělejte si čas na roztržení některých papírů a jejich uložení pryč. I když je to pouze 10 až 15 minut denně, stále vás to udrží v pořádku.
Kromě toho se snažte, aby vaše symptomy, léky a možnosti léčby byly uspořádány. Použijte plánovač ke sledování své stravy, farmaceutických procedur, přírodních prostředků a všeho, co děláte, abyste ovládali svůj PSA. Udržování všech vašich zdravotních informací organizovaných vám umožní lépe komunikovat se svými lékaři a získat lepší péči.
Využijte 'komerční vír'
„Komerční vír“je malý termín, který jsem vymyslel, abych popsal těch pár minut času, kdy procházíte kanály nebo ošetřujete svůj poslední světelný efekt z gauče a reklamy se objevují v televizi.
Dívám se na mnoho streamovaných televizí a ty malé kočáry se nemůžete vždy rychle posunout vpřed. Takže místo toho, abych tam seděl a sledoval stejné reklamy znovu a znovu, používám ten čas způsobem, který je pro mé tělo trochu lepší.
Během těchto krátkých minut stát a jemně natáhnout nebo dokončit fušku a prach z televizoru. Pomalu se zamíchá do kuchyně a zpět. Tentokrát použijte k tomu, co vám vaše tělo umožňuje.
Čas je omezený, takže to není jako byste se zavázali k maratónskému cvičení. Ale víc než to, zjistil jsem, že když sedím příliš dlouho, moje klouby se stanou ještě vrzavějšími a je ještě obtížnější je přesunout, když nevyhnutelně přijde čas, kdy musím vstát. Kromě toho, pokud se rozhodnu udělat něco jako vložit myčku nádobí nebo složit trochu prádla, pak to pomůže zmírnit některé z mých úzkostí.
Odnést
Po letech života s PSA jsou to nejlepší hacky, které musím nabídnout. Nejedná se o triky nebo věci, které můžete jít ven a koupit. Ale to jsou věci, které udělaly největší rozdíl v tom, že můj život trochu zvládal s PSA.
Leanne Donaldson je bojovník s psoriatickou a revmatoidní artritidou (jo, naprosto zasáhla loterii autoimunní artritidy, lidi). S novými diagnózami přidávanými každý rok najde sílu a podporu své rodiny a zaměřením se na pozitiva. Jako tříčlenná máma domácího školství vždy ztrácí energii, ale nikdy se slovy. Na jejím blogu, Facebooku nebo Instagramu najdete její tipy, jak dobře žít s chronickým onemocněním.
