Bór je přírodní prvek, který se nachází ve velkém množství v nerostných ložiscích na Zemi po celém světě.
Používá se široce v průmyslových aplikacích, jako je sklolaminát nebo keramika. Ale nachází se také v mnoha věcech, které jíte. Je to pro vás stejně bezpečné jako stolní sůl. A můžete dostat až 3 miligramy (mg) každý den jen tím, že budete jíst jablko, pít kávu nebo svačinu na některých ořechech.
Boron je také považován za klíčovou roli při úpravě přirozené produkce testosteronu a estradiolu, což je typ estrogenu, v těle.
Toto použití způsobilo určité vlny mezi lidmi s erektilní dysfunkcí (ED) nebo nízkým testosteronem. Ale i když existuje nějaký důkaz, že by bór mohl ovlivnit hladinu ED nebo testosteronu, není jasné, jak moc to opravdu změní.
Pojďme se dostat do toho, zda může skutečně fungovat jako testosteron nebo jako doplněk ED, je to možné vedlejší účinky a jeho výhody.
Funguje bór jako doplněk ke zvýšení hladiny testosteronu?
Krátká, jednoduchá odpověď na tuto otázku je ano. Ale pojďme analyzovat, co věda vlastně říká.
Podle přezkumu literatury o bóru z roku 2015 zveřejněné v IMCJ má užívání dávky 6 mg bóru za pouhý týden následující výhody:
- zvyšuje metabolismus celkového testosteronu ve vašem těle na volný testosteron, který se používá pro mnoho funkcí souvisejících s pohlavím
- zvyšuje hladinu testosteronu zdarma o téměř 25 procent
- snižuje množství estradiolu téměř o polovinu
- snižuje ukazatele zánětu, jako jsou interleukin a C-reaktivní proteiny, o více než polovinu
- umožňuje více volného testosteronu navázat se na proteiny v krvi, což může mít ještě více výhod, jak stárnete
Takže pro bór je třeba říci hodně jako doplněk s nízkým obsahem testosteronu. Malá studie z roku 2011 s osmi účastníky mužského pohlaví tyto výsledky potvrdila - při 10 mg denně po dobu jednoho týdne se hladina volného testosteronu a estradiol významně snížily.
Předchozí výzkum však vyvolal určité pochybnosti o hladinách boru a testosteronu.
Studie z roku 1993 o 19 mužských kulturistech zjistila, že i když kulturistika sama o sobě může zvýšit přirozené hladiny testosteronu, užívání 2,5 mg bórového doplňku po dobu sedmi týdnů nezměnilo ve srovnání s placebem žádný rozdíl.
Pracuje bór pro ED?
Myšlenka, že bór pracuje pro ED, je založena na účincích, které má na volný testosteron. Pokud je zdrojem vaší ED nízká hladina testosteronu, vysoká hladina estradiolu nebo jiné příčiny související s hormonem, můžete najít nějaký úspěch při užívání bóru.
Ale pokud je zdrojem vaší ED další příčina, jako je špatný krevní oběh způsobený srdečním stavem nebo poškození nervů způsobeným stavem, jako je diabetes, užívání bóru vám moc nepomůže.
Než začnete brát, poraďte se s lékařem o diagnóze jakéhokoli základního stavu, který může způsobit ED.
Další výhody bóru pro muže
Některé další možné výhody boru zahrnují:
- metabolizuje vitamíny a minerály ve vaší stravě, což může zlepšit průtok krve, který přispívá ke zdravé sexuální funkci a udržuje vyvážené androgenní hormony, jako je testosteron
- zlepšení kognitivních funkcí, jako je koordinace ruka-oko a paměť
- zvýšení účinnosti vitamínu D, který může také přispět ke zdravým hladinám testosteronu
Nežádoucí účinky užívání dalšího boru
Zde jsou některé z dalších zdokumentovaných vedlejších účinků, které způsobují příliš mnoho boru:
- cítit se špatně
- zvracení
- špatné trávení
- bolesti hlavy
- průjem
- změny barvy kůže
- záchvaty
- třese se
- poškození krevních cév
Buďte opatrní s doplňky. Trocha může jít dlouhou cestou, ale příliš mnoho může být nebezpečné. Vaše tělo nemusí být schopno účinně odfiltrovat přebytečné množství a způsobit jeho hromadění v krevním oběhu na toxickou úroveň.
Před přidáním doplňků k vaší stravě se vždy poraďte s lékařem. Může dojít k interakcím s jinými doplňky nebo léky.
Neexistuje žádná doporučená dávka pro bór. Ale tady je to, co říká Rada pro výživu a výživu Lékařského institutu, absolutně nejvyšší částky, které byste měli vzít na základě vašeho věku:
| Stáří | Maximální denní dávka |
| 1 až 3 | 3 mg |
| 4 až 8 | 6 mg |
| 9 až 13 | 11 mg |
| 14 až 18 | 17 mg |
| 19 a starší | 20 mg |
Boron je docela bezpečný, pokud jde o doplňky. Neexistují však žádné důkazy o tom, že je bezpečný pro děti do 1 roku nebo během těhotenství, kdy se bór může absorbovat do plodu.
Můžete také zkusit jíst konkrétní potraviny, které mají hodně boru, pokud dáváte přednost přírodní cestě. Zde je několik možností:
- švestky
- rozinky
- sušené meruňky
- avokádo
Kolik boru brát pro zvýšení hladiny testosteronu nebo ED
Přesná dávka se může lišit od osoby k člověku, ale nejlepší důkaz ukazuje, že ideální množství pro zvýšenou léčbu testosteronem nebo ED je 6 mg doplňků boru jednou denně.
Výzkum naznačuje, že si můžete začít všimnout rozdílu po užití této dávky po dobu jednoho týdne.
Odnést
Bór může mít nepatrný vliv na hladinu testosteronu a můžete si velmi dobře všimnout některých rozdílů. Je však méně pravděpodobné, že uvidíte jakékoli změny příznaků ED.
Neublíží to zkusit, pokud budete dodržovat doporučené pokyny pro dávkování. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o dalších možných léčbách, přírodních nebo lékařských, o příznacích nízké hladiny testosteronu nebo ED.
