Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Nevysvětlitelná necitlivost ve vašich rukou může být alarmujícím příznakem, který se má probudit, ale obvykle není důvod k obavám, pokud je to váš jediný příznak.
Je pravděpodobné, že je to pravděpodobně výsledek nervové komprese kvůli vaší poloze v spánku.
Pokud však máte v rukou znecitlivění spolu s dalšími neobvyklými příznaky, jako je necitlivost jinde, domluvte si schůzku s poskytovatelem zdravotní péče.
Nervová komprese nastane, když něco (v tomto případě poloha vašich paží) vyvíjí na nervy další tlak.
Pokud je vaše ruka necitlivá, je to pravděpodobně způsobeno kompresí ulnarských, radiálních nebo středních nervů. Každá z těchto nervů začíná u vašeho krku. Stékají po vašich pažích a přes vaše ruce.
Čtěte dále a dozvíte se, jak identifikovat různé typy nervové komprese, takže podle toho můžete upravit polohu svého spánku.
Ulnar nervová komprese
Váš ulnární nerv pomáhá ovládat svaly předloktí, které vám umožňují uchopit věci. Poskytuje také pocit vaší pinky a poloviny prstenu prstu vedle pinky v přední i zadní části ruky.
Ulnarský nerv je také zodpovědný za necitlivost, bolest nebo šok, který byste mohli cítit při nárazu do lokte, obvykle nazývaného „legrační kost“.
Ulnar nervová komprese obvykle vyplývá z příliš velkého tlaku na loket nebo zápěstí.
Takže pokud spíte s rukama a rukama stočenými dovnitř, můžete cítit znecitlivění v:
- vaše pinky a pinky z prstenu
- část vaší dlaně pod těmito prsty
- zadní část vaší ruky pod těmito prsty
Pokračující komprese ulnarového nervu může přispět k rozvoji syndromu kubitálního tunelu. Pokud bolest nebo slabost začnou doprovázet vaši necitlivost, domluvte si schůzku s poskytovatelem zdravotní péče. Mohli by doporučit některá domácí cvičení nebo pravidelně nosit loketní vzpěru.
Střední komprese nervu
Váš střední nerv řídí svaly a pocity ve vašem indexu a prostředních prstech. Je také zodpovědný za svaly a pocity na prostřední straně prstenců a palci na dlani.
Ke stlačení středního nervu dochází také u lokte nebo zápěstí, takže curling v poloze plodu vás může nechat znecitlivět:
- na přední (dlani) straně palce, indexu, středu a polovině prstenu (polovina na straně prostředního prstu)
- kolem základny palce na dlani
Pokračující komprese středního nervu na zápěstí může přispět k syndromu karpálního tunelu, i když to obvykle vaše spací pozice sama o sobě nezpůsobí.
Komprese radiálního nervu
Váš radiální nerv ovládá svaly používané k prodloužení prstů a zápěstí. Je také zodpovědný za svaly a pocity v zadní části ruky a palce.
Příliš velký tlak nad zápěstí nebo podél předloktí může vést ke kompresi radiálního nervu.
Například usínání na paži nebo zápěstí může způsobit necitlivost:
- v ukazováčku
- na zadní straně palce
- v popruhu mezi ukazováčkem a palcem
Tlak na váš radiální nerv může také vést k stavu zvanému syndrom radiálního tunelu, ale obvykle nebudete mít znecitlivění v prstech nebo rukou s tímto stavem. Místo toho budete s největší pravděpodobností pociťovat bolest v předloktí, lokti a zápěstí.
Jak to zvládnout
Nervovou kompresi obvykle zvládnete v noci změnou polohy spánku.
Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
- Vyvarujte se spánku ve fetální poloze. Spánek s ohnutými pažemi a lokty může způsobit větší tlak na nervy a způsobit znecitlivění. Zkuste pevně zastrčit přikrývky, abyste pro vás těžší otočili se a stočili se ve spánku.
- Pokud spíte na břiše, zkuste udržet ruce po stranách. Spánek s nimi pod tělem může na ně vyvolat přílišný tlak a způsobit necitlivost.
- Spát s rukama po stranách místo nad hlavou. Spánek s rukama nad hlavou může způsobit znecitlivění přerušením oběhu v rukou.
- Během spánku nevyhýbejte ruce pod polštář. Váha hlavy může vyvíjet tlak na zápěstí nebo lokty a stlačovat nervy.
Samozřejmě je těžké ovládat pohyby těla, když spíte, takže možná budete potřebovat další pomoc.
Pokud máte potíže s udržením loktů nebo zápěstí přímo přes noc, můžete během spánku zkusit imobilizační vzpěru. Zabráníte tak pohybům loktů nebo zápěstí.
Tyto výztuhy najdete online pro loket i zápěstí. Nebo si můžete vyrobit vlastní vzpěru tak, že ovinete ručník kolem oblasti, kterou chcete znehybnit a ukotvit.
Ať už si koupíte vzpěru nebo si ji vyrobíte, ujistěte se, že je dostatečně pevná, aby se ve spánku nesklouzla, ale ne tak těsná, že by způsobila větší kompresi.
Po několika týdnech používání se vaše tělo může začít přizpůsobovat této nové poloze a můžete se vzdát nošení vzpěry do postele.
Kdy navštívit lékaře
Pokud jste v noci zkusili spát na různých pozicích a používat vzpěru a stále se probudit s necitlivostí ve svých rukou, možná budete chtít domluvit schůzku s poskytovatelem zdravotní péče.
Podívejte se také na poskytovatele zdravotní péče, pokud máte:
- znecitlivění, které trvá do dne
- znecitlivění v jiných částech těla, jako jsou ramena, krk nebo záda
- znecitlivění v obou rukou nebo pouze v jedné části vaší ruky
- svalová slabost
- nemotornost ve vašich rukou nebo prstech
- slabé reflexy v pažích nebo nohou
- bolest v rukou nebo pažích
Sečteno a podtrženo
Necitlivost rukou je často výsledkem komprese radiálních, ulnárních nebo středních nervů. Tyto nervy jsou zodpovědné za svaly v rukou a prstech. Příliš velký tlak na ně může vést ke znecitlivění.
Probuzení se znecitlivěním pouze ve vašich rukou a prstech obvykle není důvodem k obavám, pokud nemáte jiné příznaky. Spánek v jiné poloze nebo udržování zápěstí a loktů rovných během spánku může stačit ke zlepšení znecitlivění.
Pokud ale stále trpíte otupělostí nebo si všimnete jiných neobvyklých příznaků, domluvte si schůzku s poskytovatelem zdravotní péče.
