Předmenstruační syndrom (PMS) je běžný stav, který mnoho žen zažívá před menstruací. To může způsobit fyzické i náladové změny.
I když existuje řada emocionálních a fyzických příznaků PMS, gastrointestinální problémy jsou také docela běžné.
Gastrointestinální problémy, které se vyskytují ve dnech před a někdy během a po, jsou podobné jako příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS). Tyto zahrnují:
- nadýmání břicha
- křeče v břiše
- průjem nebo zácpa
- přebytečný plyn
Co způsobuje plyn před vaší dobou?
U některých žen může kolísání hormonů estrogenů a progesteronu způsobit nadýmání břicha a plyn před a během jejich období.
Zvyšující se hladiny estrogenu ve dnech vedoucích k vašemu období ovlivňují receptory estrogenu v žaludku a tenkém střevě. Tyto vyšší hladiny estrogenu mohou způsobit:
- nadýmání
- zácpa
- hromadění vzduchu a plynů ve střevním traktu
Estrogen a progesteron mohou také ovlivnit retenci tekutin. Když hladiny estrogenu stoupají a hladiny progesteronu klesají, ženy mají sklon zadržovat více vody, než obvykle. To obvykle vede k nadýmání.
Některé podmínky, jako je IBS, mohou být podle vašeho období prohloubeny. Pokud si myslíte, že máte IBS, promluvte si se svým lékařem.
Co mohu dělat s plynem před mým obdobím?
Čtyři způsoby, které vám mohou pomoci s plynem před menstruací a během menstruace, jsou antikoncepce, cvičení, strava a mimoburzovní prostředky (OTC).
Antikoncepce
Antikoncepční pilulka může být pro vás volbou. Studie z roku 2008 naznačila, že pilulka vám může pomoci zlepšit nadýmání během vašeho období. Vzhledem k tomu, že účinky tabletky se u žen liší, je důležité se o tom poradit se svým lékařem.
Cvičení
Pravidelné cvičení může také zmírnit některé nepohodlí. Studie z roku 2013 dospěla k závěru, že pravidelné cvičení může pomoci zmírnit fyzické a psychologické příznaky PMS.
Strava
Ačkoli plyn spojený s vaší dobou není zcela spojen s jídlem, je známo, že určitá jídla způsobují plyn a mohou způsobovat nepohodlí.
Pomůže vám omezit příjem těchto potravin před a během vašeho období. Mayo Clinic identifikuje řadu potravin, které mohou přispět k přebytečnému plynu a nadýmání, včetně:
- fazole
- brokolice
- zelí
- květák
- čočka
- houby
- cibule
- hrášek
- celozrnné potraviny
K přebytečnému plynu může také přispívat pivo a jiné nápoje sycené oxidem uhličitým.
OTC léky
Pro mnoho lidí jsou produkty OTC užitečné při snižování příznaků plynů. Některé prostředky, které jsou k dispozici bez lékařského předpisu, zahrnují:
- Aktivní uhlí. Ačkoli to není podporováno klinickým výzkumem, aktivní uhlí (CharcoCaps, Actidose-Aqua) přijaté před jídlem a po jídle může snížit příznaky plynů. Před použitím těchto produktů se poraďte se svým lékařem, protože aktivní uhlí může ovlivnit absorpci léků.
- Alfa-galaktosidáza. Alfa-galaktosidáza (BeanAssist, Beano) je doplněk, který užíváte před jídlem. Pomáhá vašemu tělu při rozkladu uhlohydrátů v fazole a zelenině.
- Simethicone. Ačkoli existuje jen málo podpůrných klinických důkazů o tom, že zmírňují příznaky plynů, simethicone (Mylanta Gas, Gas-X) pomáhá rozbít bubliny plynu a může pomoci plynu se pohybovat v zažívacím systému.
- Laktázové doplňky. Tyto doplňky (Lactaid, Colief) jsou trávicí enzymy, které pomáhají tělu trávit laktózu, cukr v mléčných výrobcích. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, mohou snížit příznaky plynů. Pokud jste těhotná nebo kojíte, neužívejte tyto doplňky, aniž byste je nejprve prodiskutovali se svým lékařem.
Odnést
Břišní nadýmání a nadbytek plynu jsou běžné příznaky PMS. Můžete omezit nepohodlí provedením změn ve stravě - například omezením příjmu potravin, o nichž je známo, že způsobují plyn - pravidelným cvičením a užíváním OTC léků.
Pokud zjistíte, že nadýmání narušuje váš každodenní život, prodiskutujte své příznaky se svým lékařem.
