Přehled
Pro rodiče s novorozencem v domácnosti může spánek vypadat pouze jako sen. I když se probudíte každých pár hodin pro fázi krmení, vaše dítě může mít stále nějaké potíže s usazením (nebo zůstat).
Aby si vaše dítě lépe spalo v noci, pediatrové často doporučují relaxační aktivity, jako jsou teplé koupele. Když se zdá, že nic nefunguje, rodiče by se mohli obrátit na alternativní opatření, jako je bílý šum.
Zatímco bílý šum může vašemu dítěti pomoci usnout, existují nějaké potenciální dlouhodobé následky.
Je důležité se podívat na výhody i nevýhody, než začnete používat bílý šum jako opatření pro spaní dítěte.
Jaký je problém s bílým šumem pro kojence?
Bílý šum označuje zvuky, které maskují další zvuky, které se mohou přirozeně vyskytovat v prostředí. Pokud například žijete ve městě, může bílý šum pomoci blokovat zvuky spojené s provozem.
Pro podporu spánku mohou být použity specifické zvuky bez ohledu na okolní hluky. Příklady zahrnují deštný prales nebo uklidňující zvuky na pláži.
Existují dokonce i stroje speciálně určené pro použití u kojenců. Některé jsou vybaveny instrumentálními ukolébavkami nebo dokonce srdečním zvukem, který se používá k napodobování hluku matky.
Průkopnická studie z roku 1990 zveřejněná v Archivu nemocí v dětství zjistila, že bílý šum může být užitečný. Bylo studováno čtyřicet novorozenců a bylo zjištěno, že 80 procent bylo schopno usnout po pěti minutách slyšení bílého šumu.
Výhody bílého hluku pro kojence
Děti mohou spát rychleji s bílým šumem v pozadí.
Bílý šum může blokovat domácí hluk, jako jsou starší sourozenci.
Některé kojenecké stroje s bílým šumem mají nastavení srdečního rytmu napodobující matku, což může být uklidňující pro novorozence.
Bílý šum může pomoci spánku
Nejviditelnější výhodou bílého šumu pro děti je skutečnost, že by jim to mohlo pomoci usnout. Pokud si všimnete, že vaše dítě má tendenci usnout v hlučných časech mimo pravidelný čas spánku nebo před spaním, mohou pozitivně reagovat na bílý šum.
Vaše dítě může být zvyklé na to, že je obklopeno hlukem, takže úplně tiché prostředí může mít opačný účinek, když přijde čas na spánek.
Prostředky na spaní mohou maskovat domácí zvuky
Stroje s bílým šumem by také mohly mít prospěch rodinám, které mají více dětí různého věku.
Například, pokud máte dítě, které potřebuje zdřímnout, ale další dítě, které již neužívá zdřímnutí, může bílý šum pomoci blokovat zvuky sourozenců, aby pomohl vašemu dítěti lépe spát.
Nevýhody bílého hluku pro kojence
- Stroje na bílý šum mohou překračovat doporučené limity hluku pro kojence.
- Děti se mohou stát závislými na strojích s bílým šumem, aby mohly usnout.
- Ne všechny děti dobře reagují na bílý šum.
Potenciální vývojové problémy
Přes potenciální výhody bílý šum ne vždy nabízí klid a ticho bez rizika.
V roce 2014 otestovala Americká akademie pediatrie (AAP) 14 strojů s bílým šumem určených pro kojence. Zjistili, že všichni překročili doporučené limity hluku, které jsou stanoveny na 50 decibelů.
Studie zjistila, že kromě zvýšených problémů se sluchem, použití bílého šumu zvyšuje riziko problémů s vývojem jazyka a řeči.
Na základě zjištění AAP pediatrové doporučují, aby všechny stroje na bílý šum byly umístěny ve vzdálenosti nejméně 200 cm od postýlky vašeho dítěte. Rovněž byste měli udržovat hlasitost na zařízení pod nastavením maximální hlasitosti.
Děti se mohou stát závislé na bílém šumu
Děti, které kladně reagují na bílý šum, mohou lépe spát v noci a během spánku, ale pouze pokud je bílý šum trvale k dispozici. To by mohlo být problematické, pokud se vaše dítě nachází v situaci, kdy musí spát a zvukový přístroj s nimi není.
Příklady zahrnují dovolenou, noc v babičině domě nebo dokonce denní péči. Takový scénář by se mohl stát velmi rušivým pro všechny zúčastněné.
Některým dětem se nelíbí bílý šum
Je důležité si uvědomit, že bílý šum nefunguje pro všechny děti.
Každé dítě je jiné, pokud jde o potřeby spánku, takže bílý šum by mohl skončit procesem pokusu a omylu. Pokud se rozhodnete vyzkoušet bílý šum, ujistěte se, že to děláte bezpečně.
Důležitost spánku pro kojence
Když si dospělí myslí na nedostatek spánku, často si představí drsné dny vyčerpání plné četných šálků kávy. Účinky nedostatečného spánku nemusí být u kojenců a dětí tak zřejmé.
Některé z obav spojených s nedostatkem spánku u nejmenších zahrnují:
- zuřivost
- častá nespokojenost
- extrémní výkyvy chování
- hyperaktivita
Kolik spánku potřebuje vaše dítě?
K řešení důsledků nedostatku spánku je také důležité přesně vědět, kolik spánku vaše dítě opravdu potřebuje. Zde je několik pokynů pro každou věkovou skupinu:
- Novorozenci: Celkem až 18 hodin denně, zatímco se probouzí každých pár hodin krmení.
- 1 až 2 měsíce: Děti mohou spát 4 až 5 hodin rovně.
- 3 až 6 měsíců: Součty spánku v noci se mohou pohybovat od 8 do 9 hodin, plus krátký denní spánek.
- 6 až 12 měsíců: 14 hodin spánku celkem, se 2 až 3 zdřímnutí během dne.
Mějte na paměti, že se jedná o doporučené průměry. Každé dítě je jiné. Některé děti mohou spát více, zatímco jiné nepotřebují tolik spánku.
Další kroky
Bílý šum může být dočasným řešením pro spánek, ale nejedná se o léčebnou metodu, která pomáhá dětem spát.
Vzhledem k tomu, že bílý šum není vždy praktickým řešením nebo je neustále k dispozici, v kombinaci s potenciálními riziky, může být problematičtější než prospěšné pro vaše dítě.
Nezapomeňte, že děti, které se v noci probudí, zejména děti mladší než 6 měsíců, pravděpodobně budou mít potíže, které je třeba zmírnit. Není vždy rozumné očekávat, že malé děti budou spát přes noc bez potřeby láhve, výměny plenky nebo nějakého mazlení.
Promluvte si se svým pediatrem, pokud má vaše dítě problémy se spánkem, když stárne.
