Jak Nápovědy K Odběru Jídel Pomáhají Při Zotavení Z Poruchy Stravování

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

V současné době není dostatek předplatných. Od oblečení a deodorantu po koření a alkohol si můžete zařídit, aby k vašim dveřím dorazilo téměř cokoli - zabalené a hezké. Tak dlouho, pochůzky!

Nemohu říci, že jsem ještě úplně naskočil na vlak předplatného, ale udělám výjimku pro svůj předplatné jídla. A nejde jen o pohodlí (i když je to určitě bonus). Ve skutečnosti mi to usnadnilo život člověka při zotavení se z poruchy příjmu potravy.

Jak vidíte, vaření při žití s narušeným jídlem je … přinejmenším komplikované.

Nejprve je třeba vytvořit nákupní seznam. I když se mi tento proces v průběhu let usnadnil, stále se neuvěřitelně spouští posadit se a rozhodnout, jaká jídla budu jíst a kdy.

Bojuji s orthorexií, poruchou příjmu potravy, která zahrnuje nezdravou posedlost „zdravým“jídlem.

Vzpomínám si, že jsem celou noc trávil celou noc plánováním jídla a občerstvení (až do nejmenšího kousnutí něčeho) dní předem. Rozhodování o tom, jaká jídla budu jíst v předstihu, může být stále stresující.

Pak je tu skutečné nakupování. S tímto týdenním úkolem již bojuji, protože žiji s poruchou smyslového zpracování a úzkostí. Jsem snadno ohromen v prostorech se spoustou lidí, zvuků a pohybu (AKA, Trader Joe je v neděli).

Druhý, kdy jsem vešel do rušného obchodu s potravinami, jsem úplně ztracen. Dokonce i dobře připravené nákupní seznamy nemohou nijak pomoci s úzkostí, kterou zažívám, když stojím před přeplněnou policí, zásobenou pěti verzemi stejné položky.

Která značka arašídového másla je nejlepší? Měl bych jít na nízkotučné nebo plnotučné sýry? Pravidelný nebo řecký jogurt? Proč existuje tolik nudlových tvarů ???

Získáte obrázek.

Nakupování s potravinami může být pro kohokoli ohromující, ale pokud máte v minulosti poruchu v jídle, je tu další vrstva strachu a studu, která se promítá do každého zdánlivě malého rozhodnutí kolem jídla.

Někdy je snazší se prostě rozhodnout - odejít, aniž byste vyzvedli některou ze značek arašídového másla

Mnohokrát jsem opustil trh bez toho, abych získal něco, co jsem opravdu chtěl nebo potřeboval, jednoduše proto, že v tu chvíli se moje tělo dostalo do bojového nebo letového režimu. A protože nemůžete bojovat se sklenicí arašídového másla, odletěl jsem … přímo z obchodu.

Proto jsem potřeboval něco, co umožňovalo nákup, přípravu a konzumaci jídla doma co nejjednodušší. Cue: předplatné boxy.

Několik tipů pro zdravou navigaci v předplatném

Jste připraveni dát krabici předplatného jídla? Službu používám již více než rok, takže mi dovolte, abych vám dal několik ukazatelů jako bojovník za zotavení.

1. Zahoďte stránku s informacemi o výživě (nebo požádejte, aby nebyla zahrnuta)

Spíše Blue Blue zástěra (služba, kterou používám) začala odesílat výtisk nutričních údajů pro každé jídlo v jejich týdenní krabici.

Nejsem si jistý protokoly jiných společností, pokud jde o sdílení nutričních informací, ale moje rada zní: Házet. Tento. Strana. Pryč.

Vážně se na to ani nepodívejte - a pokud to děláte pohodlně, obraťte se na zákaznický servis a zjistěte, zda může být zcela vyloučen z vaší krabice.

Pokud jste jako já a po léta vás pronásledují počty kalorií a nutriční štítky, takhle stránka jen ublíží

Místo toho se pyšní na to, že připravujete domácí jídlo a děláte něco, co pro vaše tělo živí. Nenechte se obávat toho, co byste měli nebo neměli jíst, v cestě vaší aktivní zotavovací praxe.

2. Držte se své zóny pohodlí… na začátku

Před mým předplatným na jídlo jsem nikdy nevařil maso. Mnoho mých obav z potravin se točilo kolem živočišných produktů.

Ve skutečnosti jsem byl veganem celé roky, protože to byl „snadný“způsob, jak omezit můj příjem potravy (samozřejmě to není zkušenost všech s veganismem, ale to bylo přesně to, jak se protíná konkrétně s mou poruchou příjmu potravy).

Modrá zástěra nabízí spoustu masných proteinových možností a já jsem byl zpočátku velmi zastrašený. Takže jsem se držel toho, co jsem věděl a co jsem se cítil příjemně jíst na chvíli: hodně nudlí, rýžových misek a dalších vegetariánských jídel.

Po nějaké době jsem si však objednala první pokrm na bázi masa a nakonec si podmanila celoživotní strach ze syrového masa. Bylo to neuvěřitelně zplnomocněné a já bych vás povzbudil, abyste se nejprve spokojili se svými bezpečnými potravinami a pokrmy bez ohledu na to, co jsou pro vás, a pak se vydali ven!

3. Podělte se o své jídlo s blízkým

Příprava a konzumace jídla samotného může být děsivá - zvláště pokud experimentujete s jídlem mimo vaši zónu pohodlí.

Zjistil jsem, že mít svého partnera nebo přítele sedět se mnou, zatímco já vařím, a pak sdílet jídlo se mnou, je neuvěřitelně uklidňující a obohacující.

Jídlo spojuje lidi a když žijete s narušeným vztahem k jídlu, je snadné cítit se odpojen od sociálních aspektů stravování. Jaký lepší způsob, jak se spojit s blízkým a obnovit zdravý vztah k jídlu, než sdílet něco lahodného, co jsi udělal?

Jídlo s sebou

Pokud zjistíte, že jste zdůraznili nákupy potravin nebo vaření, možná byste se měli podívat na službu předplatného jídla.

Zjistil jsem, že to zmírnilo hodně stresu z mého týdenního programu, a dostal jsem vaření poprvé v mém životě. Existuje tolik, z čeho vybírat, takže si za nákupem udělejte nějaké nákupy pro správné předplatné.

Brittany je spisovatelka a editorka v San Franciscu. Je vášnivá kvůli neuspořádané stravovací povědomí a zotavení, na které vede podpůrnou skupinu. Ve svém volném čase posedlá svou kočkou a je divná. V současné době pracuje jako sociální redaktorka Healthline. Najdete ji prosperující na Instagramu a selhání na Twitteru (vážně má 20 sledujících).