Nejprve jsem začal pociťovat příznaky menopauzy asi před patnácti lety. V té době jsem byl registrovanou zdravotní sestrou a cítil jsem se připraven na přechod. Přes něj bych se plavil.
Ale byl jsem ohromen nesčetnými příznaky. Menopauza na mě působila mentálně, fyzicky a emočně. Pro podporu jsem se opřel o skupinu přítelkyň, které měly všechny stejné potíže.
Všichni jsme žili na různých místech, a tak jsme se každý rok setkávali jeden víkend po dobu 13 let. Vyměnili jsme si příběhy a sdíleli užitečné tipy nebo nápravná opatření pro zvládání příznaků menopauzy. Hodně jsme se smáli a hodně jsme plakali - společně. S využitím naší kolektivní moudrosti jsme založili blog bohyně Menopauzy.
Existuje spousta informací o symptomech, jako jsou návaly horka, suchost, snížené libido, hněv a deprese. Existuje však pět dalších důležitých příznaků, které zřídka slyšíme. Čtěte dále a dozvíte se více o těchto příznacích a o tom, jak vás mohou ovlivnit.
1. Mozková mlha
Zdánlivě přes noc byla narušena moje schopnost zpracovávat informace a řešit problémy. Myslel jsem, že ztrácím mysl, a nevěděl jsem, jestli se mi to někdy vrátí.
Připadalo mi, jako by se mi do hlavy valil skutečný oblak mlhy, zakrývající svět kolem mě. Nepamatoval jsem si běžná slova, jak číst mapu nebo vyvážit šekovou knížku. Kdybych vytvořil seznam, nechal bych ho někde a zapomněl, kam jsem ho dal.
Stejně jako většina příznaků menopauzy je mozková mlha dočasná. Přesto pomáhá podniknout kroky ke snížení jeho účinků.
Jak se vypořádat
Cvičte svůj mozek. Hrajte slovní hry nebo se učte nový jazyk. Online mozkové cvičební programy jako Lumosity otevírají nové cesty zvyšováním neuroplasticity. Můžete absolvovat online kurz v cizím jazyce nebo cokoli jiného, co vás zajímá. Stále hraju Lumosity. Mám pocit, že můj mozek je nyní silnější než před tímto menopauzem.
2. Úzkost
Nikdy jsem nebyl úzkostlivým člověkem, až do menopauzy.
Probudil jsem se uprostřed noci z nočních můr. Zjistil jsem, že se obávám o všechno a cokoli. Co dělá ten divný hluk? Jsme mimo krmivo pro kočky? Bude můj syn v pořádku, když bude sám? A vždy jsem předpokládal nejhorší možné výsledky.
Úzkost může ovlivnit váš život během menopauzy. To může způsobit, že budete cítit pochybnosti a neklid. Pokud to však dokážete rozpoznat jako symptom menopauzy a nic víc, možná budete moci znovu získat větší kontrolu nad svými myšlenkami.
Jak se vypořádat
Zkuste hluboké dýchání a meditaci. Valeriánský a CBD olej může uvolnit těžkou úzkost. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, pokud jsou pro vás to pravé.
3. Vypadávání vlasů
Když mi začaly vlasy vypadávat a vypadávaly, panikařil jsem. Probudil bych se s chomáčky vlasů na polštáři. Když jsem se osprchoval, vlasy by zakrývaly odtok. Mnoho mých sester v bohyni menopauzy zažilo totéž.
Můj kadeřník mi řekl, abych se nebál a že to bylo jen hormonální. Ale to nebylo uklidňující. Ztratil jsem vlasy!
Moje vlasy přestaly vypadávat o několik měsíců později, ale znovu nezískaly svůj objem. Naučil jsem se, jak pracovat se svými novými vlasy.
Jak se vypořádat
Získejte vrstvený účes a použijte volumizing krém pro styl. Přednosti mohou také zesílit vzhled vašich vlasů. Šampony určené k ředění vlasů také pomáhají.
4. Únava
Únava při menopauze vás může konzumovat. Někdy jsem se probudil po celonočním odpočinku a cítil se unavený.
Jak se vypořádat
Buďte k sobě laskaví, dokud nejhorší z toho neprojde. Dělejte si časté přestávky a spánek, když potřebujete. Dopřejte si masáž. Zůstaňte doma a přečtěte si knihu namísto spuštění errantu. Zpomal.
5. Imunitní dysfunkce
Menopauza také vybírá daň na váš imunitní systém. Zatímco procházíte menopauzou, můžete mít první ohnisko šindelů. Jste vystaveni vyššímu riziku infekce kvůli imunitní dysfunkci.
Na začátku menopauzy jsem se nakazil srdečním virem. Udělal jsem plné uzdravení, ale trvalo to rok a půl.
Jak se vypořádat
Zdravé stravování, cvičení a redukce stresu mohou podpořit váš imunitní systém a zabránit nebo zmírnit jakékoli účinky.
Odnést
Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je to, že se jedná o příznaky menopauzy a že jsou normální. Ženy mohou zvládnout cokoli, když vědí, co mohou očekávat. Procvičujte sebeobsluhu a buďte laskaví k sobě. Menopauza se může zpočátku zdát děsivá, ale může také přinést nový začátek.
Lynette Sheppard, RN, je umělec a spisovatel, který hostí populární bohyně Menopauzy Blog. V rámci blogu ženy sdílejí humor, zdraví a srdce o menopauze a menopauze. Lynette je také autorem knihy „Stát se bohyní menopauzy“.
