Na menopauzu vás nic nepřipravuje. Změna může přijít najednou a rychle se zintenzivnit. Aby mi pomohl zvládnout mé příznaky, lékař mi doporučil užívat hormony nebo antidepresiva. Ale rozhodl jsem se, že to pro mě nebyla ta pravá volba (pokud jsou pro vás, to je v pořádku).
V průběhu let jsem se naučil několik hacků, které mi pomohly zvládnout příznaky menopauzy a zároveň si užívat života. Doufám, že vám následujících pět tipů pomůže, protože mi pomohli.
1. Zůstaňte v pohodě
Horké záblesky a noční pocení mohou být vysilující. Pro mě byly doprovázeny bušení srdce a závratě. Bylo by to, jako bych se chystal propálit zevnitř ven.
Chcete-li si udržet chlad, zvažte oblečení vyrobené z tkaniny odvádějící vlhkost. Tento typ tkaniny odvádí pot do horní vrstvy tkaniny. Rychle také schne, takže pot na vašich šatech netrpí. Tento typ oblečení byl původně určen pro sportovce, ale nyní existuje i několik možností pro ženy v menopauze.
Chcete-li zůstat v noci v chladu, můžete vyzkoušet chladicí prostěradla nebo chladicí matrace. Používám povlečení odvádějící vlhkost a přikrývku z hedvábí moruše.
2. Ukažte se
Moje libido šlo na delší dovolenou, když jsem byl v menopauze. Moje vagína vypadala stejně suchá jako poušť. Sex byl bolestivý. Ale miluji svého manžela a chtěl jsem obnovit intimitu v našem vztahu. Používal bych přírodní mazivo každý den a předtím, než jsem byl intimní. Ty nesmírně pomohly se suchostí.
Moje oblíbená rada, kterou jsem slyšel, přišel od někoho ze skupiny bohyně Menopauzy. Její terapeut jí řekl, aby se jednou týdně ukazovala do ložnice, nahá as úsměvem na tváři. Ukázalo se, že to pro mě byla také skvělá rada.
Nemáte agendu. Ukažte se a uvidíte, co se stane.
3. Buďte k sobě laskaví
Menopauza je stresující. Ovlivňuje vás fyzicky, mentálně a emočně. Vždy jsem byl efektivní člověk, ale stres menopauzy ovlivnil mou produktivitu.
Být k sobě laskaví. Dopřejte si tak často. Získejte masáž. Dopřejte si mani-pedi. Zůstaňte doma a přečtěte si knihu namísto spuštění errantu. Vynětí času pro sebe. Stres může zmírnit i 5 až 10 minut hlubokého dýchání nebo vědomé meditace.
Nakonec se občas dobře vykřikněte. Pláč uvolňuje stresové hormony a toxiny skrz slzy. Když jsem měl těžký začátek plakat, chytil jsem krabičku Kleenexu a sledoval smutný film. To fungovalo pokaždé. A poté jsem se vždy cítil klidnější.
4. Vytvořte
Během menopauzy a do následujících let se můžete cítit kreativnější než dříve. Vyzkoušejte něco nového jen pro zábavu. Zkusil jsem malovat. Byl jsem na to hrozný, ale moc jsem se bavil.
Vzal jsem si také kaligrafickou třídu. Jednou týdně po dobu jedné hodiny jsme vysledovali krásné písmo, zatímco klasická hudba hrála na pozadí. Bylo to velmi uklidňující. Další ženy z blogu objevily nové avocations v zahradnictví, prošívání a gurmánské vaření.
Ať už děláte jakoukoli činnost, nezapomeňte se bavit! Nejde o to, jak jste dobří, ale o to, abyste se bavili.
5. Budujte komunitu
Nikdo by neměl jít touto cestou sám. Když jsme spustili blog bohyně Menopauzy, netušili jsme, že to bude pro nás záchranné lano.
Pokud hledáte komunitu, jsem tu, abych vám pomohl. Přejděte na Menopauza Goddess Blog a do vyhledávacího pole zadejte „vytvoření skupiny bohyně“. Zobrazí se stránka, která vás provede vytvořením skupiny.
Odnést
Doufám, že tyto hacky jsou pro vás stejně užitečné jako pro mě. Pamatujte, že to neprojdete sami. A všechno, co cítíte, je normální. Vím, že je to těžké, ale nenechte se menopauza ovlivnit vaši pozitivitu. Nejlepší roky vašeho života jsou za rohem.
Lynette Sheppard, RN, je umělec a spisovatel, který hostí populární bohyně Menopauzy Blog. V rámci blogu ženy sdílejí humor, zdraví a srdce o menopauze a menopauze. Lynette je také autorem knihy „Stát se bohyní menopauzy“.
