Horký blesk je krátký, intenzivní pocit tepla na vašem těle, zejména na tváři, krku a horní části trupu. Mohou trvat jen několik sekund nebo trvat několik minut.
Mezi další příznaky patří:
- červená, zarudlá kůže
- zvýšená srdeční frekvence
- extrémní pocení
- chlazením, jak horký blesk prochází
Většina lidí spojuje návaly horka s menopauzou, ale mohou se vyskytnout také jako součást menstruačního cyklu ještě před dosažením menopauzy.
I když někdy mohou naznačovat základní zdravotní problém, návaly horka se obecně nemají obávat, pokud nejsou doprovázeny jinými příznaky.
Čtěte dále a dozvíte se více o návalech během vašeho období, včetně toho, proč k nim dochází, kdy by mohly naznačovat časnou menopauzu, jak je zvládnout a kdy navštívit lékaře.
Proč k tomu dochází?
Horké záblesky se pravděpodobně stávají v důsledku měnících se hladin hormonů v těle. Například během menopauzy klesají hladiny estrogenu i progesteronu. To je důvod, proč lidé v perimenopauze nebo menopauze obvykle zažívají návaly horka.
K podobným hormonálním změnám dochází také v průběhu menstruačního cyklu, což způsobuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS), které u některých lidí zahrnují návaly horka.
Po ovulaci kolem 14. dne cyklu se hladiny progesteronu zvyšují. To může způsobit mírné zvýšení tělesné teploty, i když si to nemusíte všimnout.
Jak hladiny progesteronu stoupají, hladiny estrogenu klesají. Toto snížení může ovlivnit funkci vašeho hypotalamu, části mozku, která udržuje vaši tělesnou teplotu stabilní.
V reakci na nižší hladiny estrogenů váš mozek uvolňuje norepinefrin a další hormony, díky kterým je mozek ještě citlivější na malé změny tělesné teploty.
V důsledku toho může vysílat signály, které vašemu tělu říkají, aby se potil, takže se můžete ochladit - i když to opravdu nepotřebujete.
Může to být časná menopauza?
Zatímco návaly horka mohou být pro některé běžným příznakem PMS, mohou být příznakem časné menopauzy, v některých případech známé jako primární ovariální nedostatečnost (POI).
POI způsobuje příznaky menopauzy dříve než ve 40. až 50. letech, kdy se obvykle vyskytuje menopauza. Přes název stavu odborníci našli důkazy, které naznačují, že vaječníky mohou stále fungovat s POI, ale tato funkce je nepředvídatelná.
Příznaky POI mohou zahrnovat:
- nepravidelná a nepravidelná období
- návaly horka nebo noční pocení
- změny nálady
- potíže se soustředěním
- menší zájem o sex
- bolest při sexu
- vaginální suchost
POI nejen zvyšuje riziko srdečních chorob a zlomenin kostí, ale také často vede k neplodnosti.
Pokud máte příznaky POI a víte, že byste mohli mít děti, je dobré se co nejdříve zmínit o svých příznacích svému poskytovateli zdravotní péče. Léčba POI by mohla potenciálně pomoci zvýšit šanci na otěhotnění v budoucnosti.
Mohlo by jim to způsobit něco jiného?
V některých případech mohou být návaly horka během vašeho období známkou jiného zdravotního problému nebo vedlejších účinků na léky.
Možné základní příčiny návaly horka jiné než menopauza zahrnují:
- infekce, včetně mírných nebo běžných infekcí, jakož i závažnějších infekcí, jako je tuberkulóza nebo endokarditida
- stavy štítné žlázy, včetně hypertyreózy, hypotyreózy nebo rakoviny štítné žlázy
- HIV
- nízký testosteron
- porucha užívání alkoholu
- nádor ve vaší hypofýze nebo hypotalamu
- rakovina a léčba rakoviny
Úzkost a stres mohou také způsobit příznaky, které připomínají návaly horka. Například můžete zažít zarudlou pokožku, zvýšenou srdeční frekvenci a zvýšené pocení v důsledku adrenalinového spěchu, který často doprovází úzkost nebo stresovou reakci.
Můžete také získat návaly horka jako vedlejší účinek některých léků, včetně:
- nifedipin
- nitroglycerin
- niacin
- vankomycin
- kalcitonin
Existuje nějaký způsob, jak je spravovat?
Horké záblesky mohou být nepohodlné, ale existuje několik věcí, které můžete zkusit, aby byly snášenlivější:
- Dietní změny. Omezte kofein, alkohol (zejména červené víno), kořenitá jídla, vyzrálý sýr a čokoládu. Tato jídla a nápoje mohou vyvolat návaly horka a mohou je také zhoršit.
- Zbavit se zvyku. Zkuste přestat kouřit. Kouření může zvýšit návaly horka a způsobit, že jsou přísnější.
- Odpočinout si. Procvičte si relaxační techniky, včetně hlubokého dýchání, jógy a meditace. Stát se uvolněnějším nemusí mít přímý dopad na vaše horké záblesky, ale může jim pomoci usnadnit správu a zlepšit kvalitu vašeho života.
- Hydrát. Po celý den s sebou chovejte chladnou vodu a vypijte ji, až se u vás objeví horký záblesk.
- Cvičení. Udělejte si čas na cvičení většinu dní. Dostatek cvičení vám může přinést řadu zdravotních výhod a může vám pomoci mít méně návalů.
- Zkuste akupunkturu. Akupunktura pomáhá některým lidem s horkými záblesky, ale nemusí fungovat pro každého.
- Konzumujte sóju. Sója obsahuje fytoestrogeny, chemickou látku, která se ve vašem těle chová jako estrogen. Je nutný další výzkum, ale konzumace sóji může pomoci snížit návaly horka. Pomáhají také jiné doplňky stravy.
- Noste vrstvy. Zůstaňte v pohodě oblékáním do vrstev. Vyberte si lehké prodyšné látky, jako je bavlna. Pokud je to možné, udržujte svůj domov a pracovní prostředí v chladu s ventilátory a otevřenými okny.
- Zásobte si ledničku. Když máte horký záblesk, ponechte si v chladničce vychlazený malý ručník, který umístíte na obličej nebo kolem krku. Pro stejný efekt můžete také použít chladnou žínku nebo studenou komprimaci.
Léčba, jako je hormonální substituční terapie a nízká dávka antidepresiv, může také pomoci léčit návaly horka.
Máte-li časté nebo těžké návaly horka, které mají nepříznivý dopad na váš každodenní život, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o možných léčebných možnostech.
Měl bych navštívit lékaře?
Pokud máte návaly horka těsně před začátkem období nebo když máte období a nemáte žádné neobvyklé příznaky, pravděpodobně nebudete muset být příliš znepokojeni. Přesto si můžete být jisti, že se obrátíte na svého poskytovatele zdravotní péče.
V některých případech mohou návaly horka znamenat vážný stav. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud budete mít pravidelné návaly tepla spolu s:
- změny chuti k jídlu
- potíže se spánkem
- horečka
- nevysvětlitelný úbytek na váze
- nevysvětlitelná vyrážka
- oteklé lymfatické uzliny
Můžete také zvážit rozhovor s terapeutem, zejména pokud horké záblesky způsobují změny nálady nebo zvyšují pocity úzkosti nebo stresu.
Studie z roku 2014 se 140 ženami s návaly horka nebo nočními poty našla důkazy naznačující, že kognitivní behaviorální terapie může pomoci zlepšit negativní dopad návaly horka.
Sečteno a podtrženo
Pro některé mohou být návaly horka normální příznakem PMS nebo známkou toho, že se blížíte k menopauze. V některých případech však mohou být známkou základního zdravotního stavu.
Pokud se během vašeho období pravidelně objevujete návykové záblesky, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, zejména pokud jste ve věku 20 nebo 30 let.
