Vlasy rostou v průměrné míře půl palce za měsíc, nebo asi šest palců za rok.
I když se vám mohou zobrazovat reklamy propagující produkty, které tvrdí, že vlasy rostou rychleji, opravdu neexistuje způsob, jak vaše vlasy růst rychleji, než je tato průměrná hodnota.
Místo toho byste se měli snažit vyhnout věcem, které prokazatelně zpomalují růst vlasů nebo způsobují poškození.
Genetika hraje velkou roli při určování toho, jak rychle a úplně vaše vlasy porostou. Růst vlasů je také ovlivněn:
- strava
- stáří
- typ vlasů
- úrovně stresu
- léky
- základní zdravotní stavy
Jak vlasy rostou
Na těle je zhruba 5 milionů vlasových folikulů. Zhruba 100 000 z nich lze nalézt na pokožce hlavy. Každý pramen vlasů na pokožce hlavy se řídí vzorem růstu vlasů podle tří fází:
- Anagen. Jedná se o aktivní růstovou fázi vlasů, která trvá dva až šest let.
- Catagen. Toto je přechodná fáze, kdy vlasy přestanou růst. Trvá to asi dva až tři týdny.
- Telogen. Toto je klidová fáze, kdy vypadávají vlasy. Trvá to asi dva až tři měsíce.
Tento proces je stejný pro vlasy i tělo, kromě třístupňového cyklu, který je kratší. To je důvod, proč tělo vlasy nerostou tak dlouho, jak vlasy na pokožce hlavy.
Změny životního stylu udržují vaše vlasy zdravé a zabraňují vypadávání vlasů
Zdravý životní styl může jít dlouhou cestou k zajištění zdravé úrovně růstu vlasů.
Získejte spánek
Spánek je nezbytnou součástí zdravého života. Dospělí by měli usilovat o sedm až devět hodin spánku za noc. Během spánku pomáhají růstové hormony urychlit reprodukci buněk a mohou přispět ke zdravé rychlosti růstu vlasů.
Snížit stres
Stres může mít mnoho negativních účinků na tělo, včetně vlasů. Nadměrný stres může vést k vypadávání vlasů narušením růstové fáze vlasového cyklu a tlačením vlasových folikulů do klidové fáze.
Mezi zdravé způsoby, jak snížit hladinu stresu, patří:
- pravidelné cvičení
- jóga
- rozjímání
- poradenství
- dostatek spánku
- poslouchání hudby
- jít na dovolenou
- sledující zábavné koníčky
Buďte opatrní na vlasy
Při kartáčování nebo úpravě vlasů buďte opatrní. Časté kroucení, kroucení nebo tahání vlasů může způsobit poškození. To může způsobit, že vaše vlasy rostou pomaleji.
Vyhýbat se:
- těsné účesy jako copánky, ohony a cornrows
- chemikálie pro vyrovnávání vlasů a vlasů
- horké žehličky nebo kulmy
- bělení vlasů
Pokud ve vlasech musíte použít chemikálie nebo bělidlo, navštivte salon a postupujte podle všech pokynů pro následnou péči.
Přestat kouřit
Kouření je spojeno s řadou zdravotních problémů, včetně vypadávání vlasů. Kouření může způsobit poškození vlasového folikulu a způsobit nerovnováhu v růstovém cyklu vlasů.
Zkuste masáž hlavy
Denní masáže vlasové pokožky mohou stimulovat a zvyšovat cirkulaci vlasových folikulů, což může vést k zhuštění vlasů. Jedna malá studie ukázala, že muži, kteří měli každý den čtyři minuty masáže vlasové pokožky, měli po 24 týdnech hustší vlasy.
K určité dočasné ztrátě vlasů však došlo po 12 týdnech, než vlasy začaly zhoustnout. Je také důležité si uvědomit, že muži ve studii používali masážní zařízení pro masáž hlavy, nikoli jejich prsty. Tření pokožky hlavy prsty vám může skutečně přispět k vypadávání vlasů.
Co k jídlu
Zdravá strava by měla zahrnovat různé druhy ovoce, zeleniny, celých zrn, libových bílkovin a nenasycených tuků. Pokuste se omezit příjem sladkých potravin a nápojů, protože tato kalorická jídla přidávají vaší stravě malou nutriční hodnotu.
Některé vitamíny a minerály byly nalezeny ve spojení se zdravými vlasy. Při udržování vlasů zdravé mohou hrát následující skupiny potravin:
- potraviny s vysokým obsahem železa, včetně některých fazolí, zelené listové zeleniny, cereálií obohacených železem, libového hovězího masa a vajec
- potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libové maso, vejce a ryby
Doplňky pro růst vlasů a vitamíny pro muže
Vlasy potřebují řadu vitamínů a živin pro zdravý růst. Někdy je obtížné získat dostatek těchto vitamínů a živin pouze ze stravy. Pokud nemáte dostatek potravy, mohou vám doplňky pomoci, ale pokud se domníváte, že nemáte dostatek vitamínů, navštivte lékaře.
Pokud máte nedostatek železa, může lékař doporučit doplňky železa. Lidé s nedostatkem železa však mají často jiné nutriční nedostatky. Je důležité navštívit svého lékaře kvůli správné diagnóze a léčbě.
Užitečné mohou být následující výživové doplňky:
- biotin
- omega-3 a 6 mastných kyselin
- zinek
- B-vitaminy
- vitamín C
- Vitamín D
Neexistuje však dostatek důkazů o tom, že užívání těchto doplňků je užitečné, pokud máte nedostatek výživy. Nejlepší je získat tyto živiny tím, že budete jíst vyváženou stravu, která obsahuje spoustu výživných potravin.
Výrobky pro růst vlasů pro muže
Chcete-li zajistit zdravý růst vlasů, ujistěte se, že se dobře staráte o pokožku a pokožku hlavy. Cílem používání vlasových produktů je posílit vlasy, podporovat zdraví pokožky hlavy, zlepšit tloušťku vlasů nebo stimulovat cyklus růstu vlasů.
Vyhněte se šamponování každý den, protože to může vysušit pokožku hlavy a zbavit ji jejích přírodních olejů. Místo toho šampon každé dva až tři dny a každý den používejte dobrý kondicionér.
Kondicionéry minimalizují zamotání a rozdělené konce a zabraňují rozbití. Naneste kondicionér na délku vlasů a vyhněte se pokožce hlavy. Ujistěte se, že je po aplikaci úplně opláchněte.
Při nákupu nového produktu na vlasy si vždy přečtěte přísady.
Složky, kterým je třeba se vyhnout
Obecně se chcete vyhnout přísadám, které nakonec zbaví vaše vlasy vlhkosti nebo rozpadu vlasových bílkovin. Mezi ingredience, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- sírany
- alkohol
- polyethylenglykol (PEG)
- bělidlo
- peroxid
- barviva
Ingredience, které je třeba hledat
Hledejte šampony, které neobsahují potenciálně dráždivé složky, jako jsou například bezsíranové šampony.
Některé výzkumy naznačují, že tyto složky mohou pomoci zlepšit zdraví a kondici vašich vlasů:
- ovocné a semenné oleje, jako je kokos, avokádo, argan, oliva a jojoba
- keratin
- protein
- kofein
- éterické oleje, jako je máta peprná a rozmarýnový olej
- aloe vera
Výzkum však chybí a některé studie byly provedeny pouze u myší, nikoli u lidí. K podpoře používání těchto přísad pro zdravé vlasy je třeba dalšího výzkumu.
Zabraňte plešatosti mužských vzorů
Jak muži stárnou, je běžné, že některé vlasové folikuly scvrknou a přestanou produkovat vlasy. Toto se nazývá dědičné vypadávání vlasů, vypadávání vlasů nebo androgenetická alopecie.
Mužská plešatost je zděděná vlastnost. Do určité míry postihuje více než polovinu mužů ve věku nad 50 let.
Tento typ vypadávání vlasů je trvalý a vlasy nemohou být pěstovány zpět. Můžete však být schopni zpomalit vypadávání vlasů pomocí léků na předpis. Pokud jde o plešatost mužského vzoru, promluvte si s lékařem o následujících možnostech:
- orální léky zvané finasterid (Propecia)
- lokální lék zvaný minoxidil (Rogaine)
Mějte na paměti, že jakmile se vlasový folikul scvrkne, vlasy pravděpodobně nebudou růst, a to ani při léčbě.
Odnést
V průměru vlasy rostou rychlostí půl palce za měsíc. Rychlost růstu vašich vlasů je do značné míry určována genetikou. Nemůžete udělat nic pro to, aby rostl rychleji, ale můžete se podílet na tom, abyste se vyhnul věcem, které zpomalují růst vlasů.
Zdravá výživa a pravidelné cvičení může udržet vaše vlasy zdravé a zajistit, aby rostly co nejrychleji. Můžete zabránit rozbití použitím zvlhčujících vlasových produktů a vyhýbáním se tvrdým chemikáliím a pevným účesům.
