Když očekáváte, tady vám nikdo neřekne: Budete mít tři narození.
Řekla jen tři narození? Proč ano, udělal jsem.
Nech mě to vysvětlit:
- Narození č. 1: dítě
- Narození č. 2: placenta
- Narození č. 3: váš první pohyb střev
Nebudu nutně srovnávat to první hovno s dítětem, ale je to děsivé.
Po porodu jste možná měli slzy, možná jste měli stehy, možná jste podstoupili operaci ve tvaru C-sekce. V každém případě máte jistotu, že máte ricochetové hormony, oslabené pánevní dno, které prošlo zvoněním, a perineum, které bylo nataženo až na jeho hranici.
Takže vytlačení dalšího předmětu z vašeho těla je prostě jedna věc, kterou absolutně nechcete dělat.
Ale bohužel. Budete muset jít číslo dvě a pravděpodobně půjdete do dvou až čtyř dnů po narození. Pojďme tedy mluvit o tom, jak odstranit strach a minimalizovat dopad.
Krok 1: Použijte změkčovač stolice
Nemocnice nebo porodní centrum s největší pravděpodobností nabídnou změkčovač stolice, jako je Colace, který lze bezpečně užívat v doporučených dávkách, i když kojíte.
Poznámka: Změkčovadla stolice nejsou stejná jako stimulační projímadla, jako je Dulcolax. Změkčovače stolice fungují tak, že do stolice přidávají vlhkost, která ji změkčuje a usnadňuje průchod. Stimulační projímadlo, na druhé straně, nutí vaše střeva ke kontrakci a dává vám nutkání hovno. Změkčovač stolice není určen k dlouhodobému použití; jde o to, abyste se dostali po počátečním zpomalení po narození.
Krok 2: Zůstaňte hydratovaní
Prošli jste ekvivalentem asi 10 maratónů, takže pijte.
Být hydratovaný je nezbytný pro zdravé pohyby střev. Zde je důvod: Jak jídlo prochází vaším tlustým střevem, nasává vodu, zatímco tráví a vstřebává živiny. A vaše tlusté střevo je stejně chamtivé jako voda jako golfové hřiště v Arizoně.
Ujistěte se, že je tu spousta H2O, které obtěžují stopy a - odpusť mi zde - vytvořte kypré, měkké, hydratované stoličky, které se snadno projdou. Hledáte pevnou hmotu; řada malých oblázků je známkou dehydratace.
Pijte hodně vody a do směsi přidejte kokosovou vodu. Má vysoký obsah draslíku a funguje podobně jako elektrolytový nápoj, ale bez funky aditiv.
Krok 3: Zásobujte potraviny na hovno
Jezte sušené švestky, tyto přísady bohaté na vlákninu, teplé tekutiny a vlákninové cereálie nebo do svého nápoje přidejte vlákninový doplněk, jako je Metamucil. Váš systém bude v pomalém pruhu pro první týden po porodu, zácpa však může být problém až po porodu po 3 měsících.
Krok 4: hovno, jako jsi dělal jako dítě
Vezměte malou stoličku a položte na ni nohy. Položte lokty na kolena a nakloňte se dopředu. Čím jste blíž, tím lépe. Toalety jsou skvělé, ale sedící na nich je v rozporu s přirozeným způsobem, jak máme eliminovat odpad.
Krok 5: Zaměřte se na své dýchání
Mnozí z nás se nadechují, zadržují a snášejí. To je efektivní pro vytlačování dětí, ale špatná zpráva pro odchod číslo dvě.
Tady je místo toho, co dělat místo toho: Vdechujte a poté jemně zatlačte, jak neustále vydechujete. Zde musíte být velmi opatrní, zejména pokud máte stehy. Také se pokuste jít, až budete mít nutkání!
Krok 6: Opatrně otřete, pokud vůbec
V prvním nebo dvou týdnech budete chtít použít pouze lahvičku peri (naplněnou teplou vodou z kohoutku) a jemně osušit suchou vodou pomocí super-měkkého TP nebo ještě lépe medikovanými ubrousky (jako je Tucks). Měli byste být posláni domů s lahví peri z nemocnice - pokud ne, požádejte o jednu před odjezdem.
Krok 7: Sledujte své vlastní návštěvy koupelny
Je pro nás tak běžné sledovat návyky dětských koupelen jako maniaků od prvního dne a zcela ztratit ze zřetele naše vlastní. Nezavírejte oči, ale je chytré zapsat si pohyb střeva hned vedle dítěte. Nepotřebujete žádné podrobnosti - stačí zadat vstupní řádek, abyste potvrdili, že jste šli.
Je to jediné velké rozmazání během několika prvních týdnů a je neuvěřitelně snadné ztratit přehled o čase. Možná si myslíte, že jste vynechali jen jeden den, ale od doby, kdy jste odešli, to mohou být tři nebo čtyři, a to je velký problém.
Poporodní zácpa je bolestivá a může také odrazit do jiných, závažnějších situací, jako jsou hemoroidy nebo anální trhlina (malé slzy v anální výstelce, které způsobují krvácení a způsobují pocit vyprazdňování, jako byste procházeli žhavými uhlíky).
Pamatujte: Prevence je vždy snazší než léčba. Nečekejte, až budete v bolestivé bolesti. Pokud postupujete podle výše uvedených tipů a stále se pravidelně zálohujete nebo nadměrně namáháte, obraťte se na svého poskytovatele.
Nicméně dítě přišlo na tento svět, narodili jste se člověku. Proto jste magie! A dokonce i kouzelníci. Pojďme si o tom promluvit. Pojďme to normalizovat. Buďme na to připraveni. Poporodní je dost tvrdé a komplikované.
Mandy Major je mama, novinářka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladatelka Motherbaby Network, online komunity pro podporu čtvrtého trimestru. Sledujte její @motherbabynetwork.
