Je pondělní odpoledne a já jsem se plazil zpět do postele s knihou. Na okno bije déšť a jsem útulný.
Často nemám čas na takové odpustky, ale jsem jedním z těch šťastných. Pro některé fyzické distancování zvýšilo časové omezení u dětí doma ze školy v kombinaci se vzdálenými pracovními povinnostmi.
Čas se pro mě stal zdánlivě hojným zdrojem a ujišťuji se, že to počítám. Byl jsem leptání ven prostor ve svém dni na okamžiky, jako je tenhle.
Okamžiky, které jsou čistě pro radost, momenty, které nabízejí nějaký odpočinek od děsivého světa venku. Jsou to malé kapsy radosti.
Pokud tento koncept neznáte, „kapsy radosti“jsou malé okamžiky radosti nebo štěstí, které vyplývají z malých věcí v životě. A pro nás jako lidi jsou docela zásadní, pokud se máme dostat.
Tyto malé okamžiky radosti často nabývají na významu v době boje.
Přemýšlejte o tom, jak hledáte pohodlí, když je milovaná osoba nemocná nebo když procházíte bolestivým rozchodem. Je pravděpodobné, že tyto stejné mechanismy zvládnutí vám přinesou mír během karantény.
Nalezení radosti z malých věcí
Právě teď je mnoho věcí, z nichž normálně získáváme radost, mimo hranice. Je jen málo věcí, které miluji víc, než popadnutí nápoje po práci s kamarádem nebo dohání mámu u kávy.
Stýská se mi po dobrodružství, které se skrývá v obchodech, které hledají dohodu, a potěšení z toho, že jsem seděl před velkou obrazovkou v kině bezmyšlenkovitě na popcorn.
Dokonce mi chybí ranní dojíždění.
To jsou všechno věci, které mnozí z nás většinou považují za samozřejmost. Pravděpodobně jim nedáme příliš velkou váhu.
Když je můžeme vidět, jaké jsou - okamžiky radosti a potěšení - můžeme začít chápat důležitost vytváření nových okamžiků z pohodlí našich domovů.
V dobách stresu, jako je ten, ve kterém se nyní nacházíme, potřebujeme tyto okamžiky více než kdy jindy. Většina z nás se potýká s velkým tlakem.
Někteří z nás jsou v důsledku propuknutí pod finančním stresem. Jiní se obávají, že členové rodiny onemocní nebo onemocní sami.
Tam je kultura strachu a nejistoty, která propůjčuje pocitům úzkosti a deprese.
S ničím, co by udržovalo naše nálady, je příliš snadné sestoupit.
Buďte aktivní
První týden izolace jsem strávil většinou pohybem mezi gaučem a kuchyní, popadl svačinu a sledoval nekonečné novinky a trash TV.
Pak jsem si uvědomil, že tato metoda existující pro mě opravdu nefunguje.
Cítil jsem se znuděně, letargicky a jako by mé nadšení pro život bylo vysáno přímo ode mě. Pokud jsem měl projít, musel jsem najít věci, které mě osvětlily, abych tak řekl.
Potřeboval jsem okamžiky, abych se těšil. Momenty, které by mi pomohly odtrhnout se od zkázy a chmury.
Takže jsem si do své nové každodenní rutiny udělal kapsy radosti.
Takto jsem to udělal:
- Pečeme něco báječného. Jednou z prvních věcí, které jsem udělal, bylo vařit a péct. V tomto procesu jsem naštěstí ztratil a na konci jsem se divil svým výtvorům, cítil jsem pýchu, že jsem něco dosáhl.
- Chyťte se do svého seznamu sledovaných. Se svým partnerem jsem vytvořil seznam kbelíků a večery jsme strávili mazlením pod přikrývkou před televizí.
- Rozjasněte svůj prostor. Koupil jsem si květiny a položil je na kuchyňský stůl, kde jsem je viděl, a pokaždé, když jsem šel kolem, přiměli mě, abych se usmál.
- Pohybujte se. Ráno začínám tancem v kuchyni. Těch pár okamžiků nekoordinovaného chvění mě připravilo na pozitivnější den dopředu.
- Získejte nějaké R&R. Když jsem tyto změny provedl, můj domácí čas se začal cítit spíše jako příležitost k dobití, než abych se zakotvil svými rodiči. Moje duchové byli zvednuti. Začal jsem se cítit nadějný a optimistický.
- Užijte si ticho. Jak často se posadíte a nic neděláte? Pro většinu z nás není odpověď příliš často. Zapněte telefon v letovém režimu, vypněte jakékoli rozptýlení a vychutnejte si radost z toho, že nemáte co dělat.
- Ztraťte se v dobrém příběhu. Konečně jsem si prošel hromádkou knih, které už nějakou dobu seděly na mé polici. Kapitola nebo dvě, než se v noci unáším, mě připraví na blažený noční spánek.
- Spusťte si horkou koupel. Rád přidávám spoustu bublin, zapálím svíčky a možná i popíjím víno.
- Zahrajte si šaty. Vytáhl jsem věci ze svého šatníku a dal dohromady oblečení, které mám v plánu, když se můj společenský kalendář vrátí do normálu. Dostane mě z mých potů a poskytuje nějaký uvítací únik.
- Být kreativní. Tyto činnosti fungují pro mě, ale možná najdete radost v rutině, která je úplně jiná. Akvarel, vytvořit nebo poslouchat hudbu, seznam je nekonečný. Trik je najít tu věc, kterou jste chtěli dělat navždy, ale prostě nemáte čas se jí věnovat.
Jakmile najdete ty malé věci, které vám přinesou blaženost, můžete se cítit jako karanténa.
Vím, že jsem to udělal.
Nalezení stříbrných obložení
Ráno jsem se probudil a těšil se na den dopředu.
Necítil jsem se tak vystrašeného nebo ohroženého tím, co se dělo ve vnějším světě, a pokud se to někdy začalo cítit jako příliš mnoho, jednoduše jsem ustoupil na jedno ze svých šťastných míst a začal se znovu cítit lépe.
Nezpůsobilo to, že všechny mé potíže zmizely, ale přineslo mi to trochu oddechu.
Připomnělo mi, že bez ohledu na to, co se v životě děje, tak klišé, jak to zní, vždycky mohu najít důvody k radosti.
Trik pro mě měl být úmyslný při vytváření těchto zvláštních malých okamžiků. Přemýšlel jsem o tom, co mě potěší a napsal jsem seznam okamžiků, které jsem mohl celý den provádět.
Když potřebuji trochu větší radosti, odstoupím od těch zpravodajských bulletinů vyvolávajících strach a uvedu je do činnosti - a pokud potřebujete malou podporu, můžete udělat totéž.
Mohlo by se to zdát, jako bychom teď neměli tolik radosti. Lidé jsou nemocní a umírají, jiní ztrácejí práci.
Nevidíme své přátele a rodinu a místa, kam normálně chodíme pro zábavu - bary, kavárny, restaurace - jsou v dohledné budoucnosti uzavřena. Ale v každé situaci, ve které se nacházíme, máme příležitost hledat radost.
Připomíná mi to ilustraci dvou postaviček. Jeden nese sklenici štěstí. Ostatní na to ukazují a říkají: „Kde jste to našli? Hledal jsem to všude, “na což jeho přítel odpověděl„ Vytvořil jsem to sám. “
V životě si nemůžeme vybírat naše okolnosti, ale můžeme si vybrat, jak na ně budeme reagovat. Vybírám si radost.
Victoria Stokes je spisovatelka z Velké Británie. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, obvykle má nos uvíznutý v dobré knize. Victoria uvádí mezi některé z jejích oblíbených věcí kávu, koktejly a růžovou barvu. Najděte ji na Instagramu.
