20 Maminek Si Uvědomí, že Poporodní Mentální A Fyzické Změny

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Bez ohledu na to, kolik čtete, s jakými maminkami, se kterými mluvíte, nebo dokonce s kolika mozky doulasů, které si vyberete, je těžké přesně vědět, jak vaše práce a porod klesne.

Kromě toho žádná nová maminka nemá křišťálovou kouli, která jí ukazuje, jak bude vypadat život den, týden nebo několik měsíců po porodu. Spolu s radostí přivítání vašeho malého na svět přichází individualizovaná řada poporodní výzvy. Můžeme dostat příště heads-up, prosím?

Poslechněte si, co těch 20 maminek říká o příznakech po porodu, které je nejvíce překvapily.

Bizarní tělesné reakce

1. Doslovný chlad

"Měl jsem tyto nekontrolovatelné chvění (poporodní chvění) hned poté, co byla moje dcera položena na moji hruď." Moje porodní asistentky řekly, že veškerý adrenalin ve vašem těle, zatímco tlačíte, může způsobit, jakmile se zastavíte. Bylo to divoké. “- Hannah B., Jižní Karolína

Pro tip: Zkuste si odpočinout, protože pokus o ovládání chvění jen zhoršuje - a požádejte o další přikrývky (nebo si přineste vlastní z domova), pokud jim nedostáváte automaticky.

2. Závazky

"Kojila jsem ze zdravotních důvodů a netušila jsem, jak bolestivé by pro mé tělo bylo nechat toto mléko uvolnit." - Leigh H., Jižní Karolína

Špička: Produkce mléka se zastaví, pokud to nevyjadřujete nebo kojíte, ale mezitím můžete léčit bolestivost tím, že vezmete léky proti bolesti schválené vaším dokumentem a aplikujete studený balíček na vaše prsa po dobu 15 minut každou hodinu každou hodinu podle potřeby.

3. Sweaty betty

"Dva týdny po porodu se v noci potím jako blázen." Potřeboval jsem si vyměnit šaty a povlečení uprostřed noci, byl jsem tak promoklý. “- Caitlin D., Jižní Karolína

Tip pro tip: Nižší hladiny estrogenu a snaha těla zbavit se přebytečných tekutin mohou po porodu vyvolat noční pocení nebo návaly horka. Chcete-li omezit toto kapání, zkuste pít studenou vodu (což znemožní dehydrataci) a udělejte maximum pro relaxaci cvičením meditačních nebo hlubokých dýchacích technik.

4. Pee party

"Netušil jsem, že budu mít doslova nulovou kontrolu močového měchýře prvních pár týdnů po vaginálním porodu." Vzpomínám si, jak jsem se smál něčemu v nemocnici a jen čůral a nemohl jsem přestat! “- Lauren B., Massachusetts

Tip pro tip: Pokud se během těhotenství a po něm potýkáte s inkontinencí nebo jinými problémy s pánevním dnem, možná byste se měli dobře podívat na fyzioterapeuta pánevního dna, který vám může pomoci přijít s cíleným herním plánem pro posílení těchto postižených klíčových svalů. těhotenstvím a porodem.

5. Léčivé peklo

"Přál bych si, abych věděl, jak dlouho může léčení opravdu trvat." S prvním jsem se trhal. Plakal jsem při sexu po dobu 7 měsíců. Chtěl jsem se plazit z kůže. Bylo to hrozné. A všichni mi neustále říkali, že by to mělo být v pořádku do 6 týdnů. “- Bretaň G., Massachusetts

Tip pro tip: Ačkoli je trhání zcela normální, absolutně to může trvat měsíce, než se vážné vaginální slzy vyléčí a bolest není něco, co by mělo být odstraněno. Cvičení pánevního dna mohou zlepšit krevní oběh a snížit otoky a bolesti.

6. Zkroucení a kadeře

"Moje vlasy, které byly vždy přirozeně velmi kudrnaté, začaly růst v rovné špendlíky." Poté, co jsem přestal kojit, asi o rok a půl později, opět to stočilo. To se stalo s mými prvními dvěma a já jsem v současné době uprostřed toho s číslem tři. “- Aria E., New Hampshire

Tip pro tip: Hormony, jako je estrogen, mohou po porodu ovlivnit strukturu vlasů. Při přechodu z 80. let na Cher se Kim K. může zdát otřesný, ale bezchybně rockujte buď stylem.

7. Ahoj, vlasy

"Přál bych si, abych věděl o tom zatraceném vypadávání vlasů a skutečnosti, že by mi to navždy změnilo vlasovou linii." - Ashleigh B., Texas

Pro tip: Poporodní ztráta vlasů, způsobená klesajícími hladinami estrogenu, se v průběhu času obvykle vymizí. Pokud ale přetrvává nebo se obáváte, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní problémy, jako je hypotyreóza nebo anémie z nedostatku železa.

8. Bleh, jídlo

"Po každém z mých tří narození jsem měl nulovou chuť k jídlu." Všechno, co jsem předtím četl, mě donutilo myslet si, že jídlo bude nejlepší věc, jakou jsem kdy potřeboval, a potřeboval jsem nějaké velké propracované jídlo, ale ve skutečnosti jsem musel donutit jídlo dolů. “- Mollie R., Jižní Karolína

Pro tip: Jak hormonální změny, tak poporodní deprese mohou být příčinou minimální chuti k jídlu po porodu. Pokud se vaše chuť k jídlu nevrátí zpět do týdne po porodu, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.

9. Krevní lázeň

"Nikdo mi neřekl, jak dlouho bude trvat, než se uzdraví tak špatné trhání." Že můžete krvácet až 6 týdnů. V podstatě jste v režimu přežití okamžik hned po porodu. “- Jenni Q., Colorado

Pro tip: Ačkoli to není absolutně žádný piknik, krvácení po porodu je normální - stejně jako na sobě extra savé polštářky. Ale hej, přinejmenším celeb maminky jako Amy Schumer a Chrissy Teigen proměnily postpartum undies v módní prohlášení.

10. Padající orgány

"Netušil jsem, co je to prolaps a že orgány, které měly žít uvnitř vašeho těla, by mohly vypadnout." Ještě zajímavější je, jak málo lékařů bylo informováno a přesto kolik žen je diagnostikováno. Ovlivnilo to všechny oblasti mého života. “- Adrienne R., Massachusetts

Pro tip: Léčba není vždy nutná pro prolaps dělohy, ale nechirurgické možnosti zahrnují cvičení pánevního dna a nošení pesaru, zařízení, které pomáhá stabilizovat dělohu a děložní čípek.

11. Smradlavé jámy

"Když se moje hormony po odstavení posunuly, moje podpaží zapáchaly silou 1 000 skunků!" - Melissa R., Minnesota

Tip pro tip: Už víte, že můžete použít deodorant nebo antiperspiranty ke snížení této nepříjemné vůně, ale můžete si také vyzkoušet i deodorant.

Problémy s krmením

12. Štíty bradavek a další

"Překvapilo mě, jak tvrdé kojení ve skutečnosti je." Čtete knihy a domníváte se, že jen zapadají. Ale většinou je toho mnohem víc. Prvních pár týdnů jsem musel s mým prvním štítkem používat bradavku a pak se obávali, že přibývá na váze, takže chtěli, abych pumpoval. Čerpadla prostě nikdy nefungovala správně. Nikdy jsem toho tolik na sezení nedostal. Ale věděl jsem, že ji krmím, protože když jsem čekal, byl jsem zapletený. S dítětem číslo dvě to bylo mnohem plynulejší a ona jen zapadala, krmila se a získávala. Ale čerpání toho moc nezískalo. “- Megan L., Maryland

Tip pro profesionály: Pokud cítíte frustrace ohledně kojení, zvažte spolupráci osobně s konzultantem laktace, který může být hrazen z vašeho pojištění.

13. Pohyby po porodu?

"Přál bych si, abych věděl, že když kojíte na začátku, máte kontrakce a krvácení, protože se zmenšuje vaše děloha." - Emma L., Florida

Pro tip: Když kojíte, vaše tělo produkuje hormon oxytocin, známý jako „mazlavý hormon“. Jeho účel však není jen teplý a nejasný: Může to také způsobit děložní kontrakce a krvácení.

14. Projíždění

"Moje prsa hodně bolí, když jsem poháněl kojením." Nakonec jsem nakonec doplnil a ošetřoval. Přál bych si, aby více lidí řeklo, že to bylo v pořádku, namísto soudit a říkat mi, abych se pokusil o ošetřování tvrději. Přál bych si také, aby lidé více podporovali. Vyzývám maminky, aby se držely pohromadě a pokud to potřebujete, získaly pomoc. “- Katie P., Virginie

Pro tip: Nezapomeňte, že bez ohledu na to, co slyšíte, každý rodič a dítě je jiný a krmení je nejlepší.

Emoční výzvy

15. Slzy a obavy

"Asi měsíc po porodu, kdykoli jsem se podíval do zrcadla, hystericky jsem začal plakat." Z nějakého důvodu jsem se cítil, jako bych ztratil své dítě - neučinil jsem - protože jsem ji už nesl v břiše. Poporodní deprese není vtip! Věděl jsem, že to může být špatné a varovali ho další maminky a poskytovatelé zdravotní péče, ale vážnost jsem neznal. “- Suzhanna D., Jižní Karolína

16. Neočekávané PPD

"Moje poporodní deprese nevypadala jako tradiční PPD, o které všichni mluví." Nenáviděl jsem své dítě. Ve skutečnosti jsem nechtěl nic víc, než abych vzal své dítě a schoval se a už se nikdy nevrátím do práce. Žárlil jsem, že můj manžel musí být táta doma. “- Cori A., Arkansas

Tip pro tip: Pokud si myslíte, že máte poporodní depresi, nestyďte se mluvit se svým lékařem o svých příznacích. Mohou vás odvést k terapeutovi nebo jiným místním zdrojům. Profesionálové vám mohou pomoci přijít s individuálním léčebným plánem.

17. Poporodní úzkost

"Přál bych si, abych věděl o poporodní úzkosti." Věděl jsem všechno o PPD, ale poté, co jsem měl své třetí dítě, to nebylo až do mé 6-týdenní prohlídky, když jsem si dělal legraci o „hnízdění s pozdním nástupem“, protože jsem cítil potřebu reorganizovat mrazák ve 3 hodiny ráno, a můj doktor byl jako: "Jo … na to jsou pilulky." Nespal jsem, protože jsem se bál, že najednou přestane dýchat, a když jsem spal, sníl jsem, že zemřela. To všechno jsem přičítal jejímu pobytu na NICU, což byl pravděpodobně spouštěč, ale neměl jsem tušení, že bych měl být léčen pro PPA / PTSD. Během těch 6 týdnů jsem ztratil část sebe sama, o kterou se stále snažím zotavit o 3 roky později. “- Chelsea W., Florida

Pro tip: Pokud máte obavy, můžete mít poporodní úzkost, poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby, včetně terapie a cílených léků.

18. Ale co já?

"Silná deprivace spánku mě doslova přinutila halucinovat jednu noc." Přál bych si, abych věděl, že je v pořádku požádat o pomoc, jak jste zapomněli postarat se o sebe (zapomenout se sprchovat, jíst atd.), Jak jsou všichni tak znepokojeni dítětem, že lidé zapomínají, že se vaše tělo zotavuje z obrovská traumatická událost. “- Amanda M., Nevada

Pro tip: Neváhejte oslovit a požádat o podporu rodinu a přátele ve prospěch vašeho těla a mysli. Jistě, na světě je rozkošný nový člověk - díky vašemu tělu trvajícímu těhotenství a porodu, což není nic kýchání. Zasloužíte si odpočinek, léčení a veškerou pomoc.

19. Hanba

"Nebyl jsem připraven na hanbu maminky nebo na lidi, kteří mají vždy názor, jak vychovat své dítě." Snažím se to nenechat dostat se ke mně, ale vadí mi to! Můj syn je šťastný a zdravý a místo toho, abych ho povzbuzoval nebo tleskal, někdy to vypadá jako nevděčná práce. Ale můj syn je vděčný a já ho za to miluji! “- BriSha Jak, Maryland

Pro tip: Vězte, že většina negativity, která se na vás lobuje, jsou projekce jiných lidí o jejich nejistotách. Nejste to vy, ale oni.

Obrázek těla

20. Žádné skákání

"Nevěděl jsem, jak dlouho trvá, než se" odrazí "." Před těhotenstvím jsem byl docela drobný. Všichni mi neustále říkali, jak bych se odrazil hned zpátky. Svou svatbu jsme měli naplánovanou na šest měsíců po porodu a šaty jsem už koupil. Jsem 7 měsíců po porodu a pořád se nehodím do šatů. Opravdu si nemyslím, že moje tělo bude vždy stejné. Po neustálém naslouchání, jak bych byl „všechny břicho“a „odskočil jsem zpátky“, to byl pláč do tváře. “- Meagan K., Arizona

Tip pro: I když může být obtížné odfiltrovat hluk „odrazit zpět“, snažte se soustředit na svou vlastní cestu. Vaše tělo je teď jiné, protože se ukázalo, že je to moc. Udělejte si čas, ať už čtete knihu (dospělý román, to je!), Zaregistrujte se na novou cvičební třídu, nebo jděte na večeři, a nenechte se na sebe příliš tvrdí.

Jídlo s sebou

Poporodní zážitek každé matky a emoční, fyzické a mentální změny, kterým čelíte po narození, jsou jedinečné.

Ale bez ohledu na to, jak plynoucí, divoké nebo složité věci se dostanou, můžete si uvědomit, že nejste sami.

A není vůbec žádná ostuda, když se opíráte o své blízké, přátele a poskytovatele zdravotní péče o individualizovanou podporu, kterou potřebujete.

Maressa Brown je novinářka, která se věnuje zdraví, životnímu stylu a astrologii více než deset let pro různé publikace, včetně The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Tvar, Horoscope.com, Ženský svět, Lepší domy a zahrady a Zdraví žen..