Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Celebrity od Jessica Alba po Kate Middletonovou údajně použili hypnózu a související techniky k přípravě na porod a porod, zmírnění pocitů strachu a - ano - dokonce přirozeně zvládají bolest. Hypnóza během porodu? Dobře, ano. Je to skutečná věc.
Ale ne. Není to přesně to, co byste si mohli představit. Není to tak jednoduché, jak se za minutu cítíte velmi ospalý a další je tady váš svazek radosti.
Podívejme se blíže na tuto metodu, její výhody a jak se liší od jiných porodních metod, se kterými se můžete setkat.
Co je to HypnoBirthing?
Pojem hypnóza sám o sobě znamená „postup, během kterého člověk zažívá navrhované změny v pocitu, vnímání, myšlení nebo chování“. Jedna konkrétní značková verze hypnózy během porodního procesu se označuje jako HypnoBirthing.
Zatímco tato základní myšlenka existuje již po staletí, konkrétní termín byl vytvořen v knize HypnoBirthing: A Celebration of Life (1989) napsané hypnoterapeutkou Marie Monganovou z roku 1989. Její nápady jsou ovlivněny zastánci „přirozeného porodu“, dr. Jonathanem Dye a Dr. Grantly Dick-Readovou.
Cílem HypnoBirthing je v jádru pomoci ženě vypořádat se s jakýmkoli strachem nebo úzkostí kolem narození. Zahrnuje různé techniky relaxace a self-hypnózy, které pomáhají relaxovat tělo před a během porodu a porodu.
Myšlenka je taková, že když je tělo a mysl v naprosto uvolněném stavu, může k narození dojít rychleji a bezbolestně, protože tělo nebojuje s přirozeným procesem.
Jak funguje HypnoBirthing
"S HypnoBirthing jsem byl schopen opravdu vyprázdnit svou mysl a vdechnout si cestu do porodu našeho dítěte," sdílí Iradis Jordanová, která zvolila metodu pro porod svého dítěte. "To mému tělu umožnilo uvolnit se do bodu, kdy byla bolest tlumena." Cítil jsem, jak moje tělo reaguje, jak to mělo být. “
Relaxace je opět název hry s HypnoBirthing. Ale jak se během možného chaosu kontrakcí můžete dostat do Zenového stavu? Existují různé techniky, jako je řízené dýchání.
Řízené dýchání
HypnoBirthing Midwife sdílí dvě takové dýchací techniky. V prvním se zhluboka nadechnete nosem a ven nosem. Vdechněte do počtu čtyř a ven do počtu sedmi.
Druhá technika je podobná. Dodržujete stejný vzorec zhluboka nadechnutého vzduchu, ale prodloužíte inhalaci na počet sedmi a výdech udržujete na počtu sedmi. Dýchání tímto způsobem má pomoci spouštět váš parasympatický nervový systém a dává vám uklidňující vibrace.
Zaměření na pozitivní myšlenky a slova
Zaměření na pozitivní myšlenky a slova je další užitečnou technikou. Namísto použití slova „kontrakce“k popisu zpřísnění během porodu byste mohli říci „nárůst“nebo „vlna“pro pozitivnější rotaci. Dalším příkladem je nahrazení „prasknutí“membrán slovem „uvolnění“.
Komentovaná vizualizace
Mezi další techniky patří řízená vizualizace, kde byste si mohli představit něco jako otevření květu, které pomůže uvolnit vaše tělo, a další hudbu můžete využít pomocí hudby a meditace.
Při použití těchto technik je myšlenka, že můžete rodit ve stavu podobném snění. Můžeš:
- být si plně vědom toho, co se s vámi děje a být schopen přijít a odejít z hypnózy, jak budete chtít
- uvolněte se a udržujte své tělo mimo režim boje nebo letu, který může být vyvolán neznámým prostředím porodnice
- být schopen zvládat bolesti a stresové hormony uvolňováním endorfinů
Řízením bolesti a stresových hormonů může tělo pustit a plně se podrobit úkolu, který je před námi.
Související: Co očekávat během vaginálního porodu
Různé metody podobné HypnoBirthingu
HypnoBirthing se také nazývá mongánská metoda. Je to považováno za „originální“metodu a zahrnuje pět tříd, které jsou dlouhé 2 1/2 hodiny, celkem 12 hodin výuky. Po celém světě existuje mnoho certifikovaných instruktorů HypnoBirthing.
Hlavní myšlenkou této metody je, že silná bolest nemusí být součástí práce, pokud je tělo uvolněné. Účastníci se učí různé sebe-hypnotické a relaxační techniky, včetně řízených snímků a dýchání.
Hypnobabie je další metodou využití hypnózy během procesu porodu. Je založen na programu Bezbolský porod, který vyvinul mistr hypnoterapeut Gerald Kein.
Přestože je tato metoda podobná HypnoBirthing, má některé zásadní rozdíly. Zaměřuje se na konkrétní taktiku na pomoc s bolestí versus spoléhání na jednoduché relaxační techniky. Tyto taktiky zahrnují věci, jako je hypnotické kombinování (opakování) a další „lékařské stupně“somnambulistické (hypnotické) hypnózy.
Tento kurz je také o něco delší a zahrnuje šest tříd, z nichž každá trvá 3 hodiny, což představuje 18 hodin celkem.
Pro další čtení
Existuje několik knih o používání technik hypnózy během porodu, každá s mírně odlišnou metodologií:
- Hypnobirthing: Metoda Marie Mongan od Marie Mongan
- Kniha Hypnobirthing: Inspirativní příručka pro klidné, sebevědomé narození Katharine Gravesové a Michela Odenta
- Metoda klidu narození: Váš úplný průvodce po pozitivním zážitku z hypnobirthingu od Suzy Ashworth
- Hypnobirthing Home Study od Kathryn Clarkové
- Vědomé hypnobirthing: Techniky hypnózy a všímavosti pro klidné a sebevědomé narození Sophie Fletcher
- Všímejte si Birthing od Nancy Bardacke
Výhody HypnoBirthing, podle zastánců
"Považuji program HypnoBirth [ing] za opravdu pozitivní zážitek," říká Danielle Borsato, maminka, která si zvolila tento způsob doručení. "Celkově mi HypnoBirthing dal schopnost důvěřovat svému tělu a dýchat své dítě jen pomocí horké sprchy."
Spolu s důvěrou v porodní proces může HypnoBirthing:
- Zkraťte práci. Konkrétně hypnóza během porodu může pomoci zkrátit první fázi porodu. Tato fáze zahrnuje jak časnou, tak aktivní práci, kdy se kontrakce při otevírání děložního čípku prodlužují, zesilují a přibližují.
- Snižte potřebu zásahů. Přehled studií z roku 2011 ukázal, že HypnoBirthing může pomoci povzbudit vaginální porod a ženy používající hypnózu nevyžadovaly tolik augmentace oxytocinem. Studie z roku 2015 zjistila, že pouze 17 procent matek HypnoBirthing mělo císařské dodávky ve srovnání s obecnou 32 procentní sazbou ve Spojených státech.
- Přirozeně zvládnout bolest. Pokud hledáte práci bez medu, může vám pomoci hypnóza. V jednom roce 2013 46 z 81 účastníků (51 procent) nepoužilo žádné léky proti bolesti a uvedlo svou maximální úroveň bolesti jako pouhých 5,8 na stupnici 10.
- Dej pocit kontroly. Ženy ve studii z roku 2013 také uvedly, že se cítí uvolněněji a lépe pod kontrolou. V důsledku toho měli menší strach z práce a zrození.
- Výsledek u zdravých dětí. Skóre Apgar, systém pro hodnocení dětí v minutách po narození, může být vyšší u dětí narozených pomocí technologií HypnoBirthing.
- Pomozte ženám, které zažily trauma. HypnoBirthing může pomoci zejména porodit lidi, kteří zažili trauma obklopující porod nebo kteří mají obecný strach z porodu a porodu. Přibližně 40 procent kurzu se zaměřuje konkrétně na tyto problémy.
Související: Vše, co potřebujete vědět o péči o novorozence
Ale mějte na paměti …
I když všechny tyto výhody zní fantasticky, pravda je taková, že praktikování HypnoBirthingu nebo souvisejících technik není zárukou, že budete mít snadnou a bezbolestnou práci. Buďme upřímní - pokud to tak vždycky fungovalo, byla by to zpráva na titulní stránce a nejoblíbenější metoda narození.
"Narodil jsem se v nemocnici, jak jsem plánoval," vysvětluje Lili Levy. "Cítil jsem se neslýchaný a nedůvěřivý lékařským personálem.".. ale použil jsem mnoho technik HypnoBirthing a dostali mě do mnohem klidnějšího a informovanějšího stavu, než bych byl jinak. “
Jednou z hlavních nevýhod sebepohledání během porodu, konkrétně mongánské metody, je to, že ženy nutně nepřipravují na porod, která nejdou podle plánu. Kurz neobsahuje mnoho informací o opatřeních na úlevu od bolesti, které se liší od různých technik relaxace těla. Tato metoda také nezahrnuje různé lékařské intervence, kterým mohou rodiče čelit.
Určitě si můžete tuto metodu procvičit a naplánovat ji během doručení - ale také přemýšlejte, co uděláte, pokud se věci neprojeví podle očekávání.
Porovnání HynoBirthing s Lamaze a Bradley metodami
Při přípravě na velký den se mohou vyskytnout i jiné metody narození.
- Lamaze je metoda, která si klade za cíl pomoci párům cítit se jistější v porodním procesu. Zaměřuje se na techniky zvládání bolesti, jako je dýchání a masáž, které pomáhají pohybovat prací a slouží jako přirozená léčba bolesti.
- Bradley metoda je velmi zaměřena na porodu je přirozený. Lidé, kteří hledají tuto metodu, se učí různé techniky relaxace a spoléhají se na podpůrnou osobu, jako je partner, dula nebo jiný trenér práce.
Lamaze, Bradleyova metoda a HypnoBirthing mají za cíl poskytnout porodním rodičům pozitivní porod. I když se každý soustředí na dech a relaxaci během porodu a porodu, jsou jiným způsobem jiné.
Studie 2105 odhaluje, že Bradleyova metoda může být komplexnější než HypnoBirthing, protože zahrnuje péči během těhotenství, během porodu a dokonce i po porodu.
HypnoBirthing ve skutečnosti nemusí obsahovat mnoho informací o různých komplikacích během těhotenství, o intervencích během porodu nebo o jiných možných nebezpečích. Zaměřuje se především na zmírnění strachu prostřednictvím relaxace a hypnózy.
Bradleyova metoda i Lamaze také neuvádějí, že práce bude nezbytně bezbolestná. Místo toho se zaměřují na strategie, které zmocňují a dávají párům možnost přirozeně zmírnit bolest. S HypnoBirthing je jazyk více zaměřen na narození a bezbolestný, pokud uvolníte strach.
Další hlavní rozdíl? U Lamaze a Bradleyho metody je klíčový rodný partner nebo trenér. S HypnoBirthing je podporovaná osoba podporována, ale žena může hypnotizovat. Jinými slovy, pro úspěch není nutně nutná jiná osoba.
Související: Práce a dodání: Lamazeova metoda
Jídlo s sebou
Stejně jako u většiny věcí, podpora celebrit neznamená, že metoda je pro vás ta pravá. (Představujeme vám výstavu A: Gwyneth Paltrow a nefritové vajíčko.) Ale jsou tu určitě pravidelné pravidelné maminky, které také chodí na HypnoBirthing.
"Doporučil bych HypnoBirthing každému, kdo chce být obklopen pozitivními afirmacemi, příběhy a podobně smýšlejícími lidmi," vysvětluje Borsato.
Pokud vám HypnoBirthing vypadá zajímavě, zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky, pokud ve vaší oblasti existují třídy. Existuje také mnoho zdrojů, které můžete najít online, včetně webů The Mongan Method a Hypnobabies.
I když vaše narození nejde tak, jak jste si představovali, nástroje, které získáte ve třídách HypnoBirthing, vám mohou pomoci i po těhotenství. "Techniku bych znovu použil v tepu," říká Levy. "Ve skutečnosti se stále spoléhám na některé dýchací techniky, aby mě dostaly bolestivými nebo stresujícími zážitky."
