Přehled
Nekonečné hledání konečného těla udržuje obchod s výživovými doplňky v plném proudu každý rok.
Tonalin je jeden takový doplněk. Obsahuje konjugovanou kyselinu linolovou (CLA) a zastánci tvrdí, že může spalovat tuk rychle, zatímco zachovává a honí sílu a tvar svalů.
Ale zatímco najdete Tonalin online a ve většině obchodů s doplňkem, výzkum prokazující výhody CLA a Tonalin není tak snadno dostupný.
Co je CLA?
CLA je přirozeně se vyskytující polynenasycená mastná kyselina, která se nachází ve zvířecím masu a mléčných výrobcích. V posledních letech se stal oblíbeným doplňkem stravy.
Tuk, který vaše tělo nevyužívá pro energii, je transportován do tukových buněk pomocí enzymu lipoproteinové lipázy. CLA se tvrdí, že snižuje hladiny tohoto enzymu a posílá tuk do svalových buněk, kde se používá pro energii. To teoreticky podporuje hubnutí, zvyšuje svalovou sílu a zlepšuje vzhled.
Tonalin tvrdí, že je nejvyšším dostupným doplňkem CLA a je vyroben z výtažku ze slunečnicového oleje.
Možné vedlejší účinky?
Poškození cév
Studie z Itálie ukazují, že CLA může dlouhodobě způsobit poškození cév.
Hlavní rozhodnutí Evropského úřadu pro bezpečnost potravin odmítlo názor, že snížení obsahu CLA a tělesného tuku je spojeno, namísto toho upozorňuje na omezené dostupné údaje a potenciálně negativní účinky na cévní funkce.
Zvýšený tuk v játrech
Srovnávací přehled byl proveden na 64 studiích zahrnujících myši, krysy, křečky nebo lidi, které se zaměřily na účinek CLA na jaterní steatózu a metabolismus jater a lipidů tuků.
Výzkum ukázal, že CLA způsobila nejvyšší nárůst tuku v játrech u myší, následovaly krysy a křečky. Srovnání srovnání neprokázalo, že by CLA měla stejný účinek na člověka.
Existuje důkaz, že to funguje?
Podle jedné studie z Nizozemska není CLA tak prospěšná, jak naznačují některé tvrzení.
Jeho účinek na odbourávání tuků je skromný. Studie také naznačují, že CLA může pomoci zachovat svalovou hmotu při hubnutí u lidí s obezitou, ale výsledky studie byly nekonzistentní.
Studie obecně dospěly k závěru, že CLA nefunguje stejně jako spalovač tuků.
Existují pro CLA nějaké výhody?
Ačkoli několik studií naznačuje, že CLA prospívá lidem, kteří chtějí zhubnout, účinky jsou přinejlepším skromné. Důkazy jsou nekonzistentní.
Evropský úřad pro bezpečnost potravin dospěl k závěru, že před podáním silných tvrzení je zapotřebí více důkazů.
Není bezpečné předpokládat, že tonalin nebo jakékoli doplňky CLA budou mít za následek jakékoli významné snížení hmotnosti nebo zlepšení definice svalů.
