Je velká šance, že se během těhotenství potýkáte s bolestmi zad. Koneckonců, přírůstek na váze, hormonální změny a obecná neschopnost se skutečně cítit pohodlně, si mohou vybrat mýtné na vašem těle, včetně zad.
A zatímco jste pravděpodobně očekávali nějaké nepohodlí během těhotenství, možná jste neočekávali poporodní bolest zad po vaší C-sekci.
Bolest zad je něco, co některé matky zažívají po narození, s bolestí začínajícími do několika hodin po porodu a přetrvávajícími po dnech, týdnech nebo měsících po porodu.
Zde je pohled na možné příčiny bolesti zad po císařském porodu, běžně známý jako C-řez, a také na to, co můžete udělat pro zmírnění některých potíží.
Příčiny bolesti zad po C-řezu
Bolest zad po porodu může být nervózní, zvláště když se stále zotavujete z operace. Pravděpodobně jste očekávali, že budete po řezu cítit nepříjemné pocity, ale teď bolestíte na více místech, než jste považovali za možné.
Neexistuje jediná možná příčina bolesti, ale spíš několik věrohodných vysvětlení bolestí, které byste mohli cítit v horní nebo dolní části zad.
1. Hormonální změny
Těhotenství nejen zvyšuje velikost žaludku, ale také vede k mnohem méně viditelným změnám, z nichž některé mohou po porodu přispívat k bolesti zad.
Během těhotenství tělo uvolňuje těhotenský hormon relaxin v přípravě na porod. Tento hormon uvolňuje vazy a klouby, takže je snazší vytlačit dítě.
Tělo uvolňuje tyto hormony bez ohledu na to, zda máte vaginální porod nebo C-řez.
Jelikož je uvolnění kloubů a vazů snazší, může být zátěž menší, takže nejmenší aktivita může způsobit bolest dolních nebo středních zad.
Dobrou zprávou je, že vaše klouby, svaly a vazy se v měsících po těhotenství postupně posilují.
2. Hmotnostní přírůstek
Přenášení extra tělesné hmotnosti je dalším faktorem, který přispívá k bolesti zad.
Je normální, že se vaše velikost během těhotenství zvyšuje. Koneckonců, vyrůstáte úplně nový člověk. Ale další váha a posunuté centrum rovnováhy v důsledku toho, že se tolik přenáší dopředu, by mohlo způsobit stres na zádech a páteři a vést k bolesti zad.
3. Zvedání a nošení nového dítěte
Vaše dítě může mít jen šest nebo sedm liber, což se nezdá být moc, ale to je další váha, kterou nyní každý den nosíte v náručí.
Také se neustále ohýbáte a zvedáte své dítě z postýlky, autosedačky a kočárku. Tyto další pohyby a dosah mohou ovlivnit držení těla a způsobit bolest krku a / nebo zad.
Pokud si při manipulaci s dítětem více uvědomujete své držení těla, může to přinést úlevu. Namísto ohýbání se při zvedání dítěte a používání nohou mějte záda co nejpřímější a svislá.
Zvažte, jak jste umístili autosedačku, a zda sezení v autě pro přístup na sedadlo sníží potřebu nepříjemného polohování při zvedání dítěte dovnitř a ven. Totéž platí pro postýlku. Zvažte, zda je umístěn tak, aby byl pro vás optimální dosah (stejně jako pro bezpečnost dítěte!), A podle potřeby proveďte úpravy.
4. Kojení
Kojení je vynikající způsob, jak se spojit se svým dítětem, a během každého krmení se můžete láskyplně dívat do očí svého dítěte.
Bohužel udržení této polohy příliš dlouho může namáhat krk a způsobit bolest krku, která vyzařuje do zad. Špatné držení těla při kojení může také způsobit bolest zad, zejména pokud pokrčíte rameny směrem k vašemu dítěti.
Chcete-li zmírnit bolest, udržujte ramena uvolněná a pod loket položte polštář, který podpírá vaši paži. I když je v pořádku dívat se dolů během krmení, občas rozbijte pohled a dívejte se rovně, aby nedošlo k namáhání krku.
5. Účinky anestezie
Druh anestezie, kterou dostanete před C-řezem, může také způsobit bolest ve dnech nebo týdnech po porodu. Můžete obdržet epidurální nebo páteřní blok pro znecitlivění oblasti při přípravě na chirurgický zákrok.
Při epidurálním podání lékař vstříkne anestézii do oblasti obklopující míchu. Mezitím injekcí páteře vstříknou anestézii blíže k míše. Páteřní bloky pracují rychleji, zatímco epidurálnímu břichu může trvat až 20 minut, takže způsob doručení může ovlivnit, který typ byl použit.
Jedním problémem s epidurálním nebo míšním blokem je to, že mohou po porodu způsobit svalové křeče v blízkosti míchy. Tyto křeče mohou přetrvávat týdny nebo měsíce po porodu.
Co můžete dělat s bolestmi zad po C-sekci?
Bolest zad po C-řezu je často dočasná, s intenzitou bolesti postupně klesající během dnů, týdnů a měsíců po porodu. Mezitím se podíváme na několik způsobů, jak se vaše záda lépe cítit.
Snažte se při zvedání a zvedání dítěte ohýbat
Buďte si vědomi svého držení těla. Udržujte záda rovně a ohýbejte se koleny. Pokud máte bolesti, zeptejte se svého partnera nebo někoho jiného, aby dali dítě do postýlky, kočárku nebo autosedačky.
Při kojení udržujte záda rovně
To může zmírnit tlak na páteř a krk, zabránit bolesti zad a zmírnit existující bolest. Nalezení pohodlného místa pro krmení může změnit svět.
Vezměte si horkou koupel
Horká koupel může uvolnit svalové napětí a svalové křeče v zádech. Vlhké teplo navíc zvyšuje krevní oběh, snižuje zánět a bolesti zad. Vzhledem k tomu, že C-řez je chirurgický zákrok, neplazte se, dokud vám váš poskytovatel zdravotní péče nedá jasno. Pokud nemáte čas na koupel, postavte se do sprchy a nechte horkou vodu stékat po zádech nebo použijte topnou podložku.
Vyberte si jemná cvičení
Jakmile váš poskytovatel zdravotní péče dá zelenou, začněte jednoduchými a snadnými cvičeními, jako je Pilates nebo jóga. To pomáhá posílit břišní svaly a uvolňuje svalové napětí v zádech. Kromě toho může jít na lehkou procházku zlepšit krevní oběh. To může zmírnit zánět a křeče v zádech.
Nechte odpočinout
Příliš mnoho pohybu by mohlo zhoršit bolest zad. Zůstaňte tak daleko od svých nohou, zejména pokud jste bolestivé. Dejte zádům šanci na odpočinek a uzdravení. Být příliš aktivní může prodloužit bolest. Také si můžete zdřímnout, kdykoli je to možné. Spánek je to, jak se vaše tělo samo opravuje a péče o nové dítě často znamená, že nedostanete veškerý spánek, který potřebujete.
Získejte masáž
Získání masáž zad vám také pomůže cítit se lépe. Masáže mohou uvolnit svalové napětí a zlepšit krevní oběh. Požádejte svého partnera, aby vám dal masáž, nebo si nechal udělat profesionální poporodní masáž.
Užívejte léky proti bolesti, abyste zmírnili křeče
Také se zeptejte svého lékaře na bezpečné léky, které máte brát, zvláště pokud kojíte. Obvykle je v pořádku brát acetaminofen a ibuprofen během kojení. Jen se ujistěte, že nepřekračujete maximální denní dávku, jak je uvedeno na štítku.
Kdy navštívit lékaře po bolesti zad po C-řezu
Přestože je bolest zad po C-řezu běžná, neignorujte silnou bolest. To zahrnuje bolest, která vám brání spát v noci nebo ztěžuje pohyb nebo držení dítěte.
Váš lékař bude možná muset předepsat silnější léky proti bolesti. V závislosti na závažnosti bolesti budete možná muset pracovat s fyzioterapeutem, abyste posílili svaly břicha nebo zad a zmírnili bolest.
Je také důležité navštívit poskytovatele zdravotní péče, když horečka nebo necitlivost doprovází bolesti zad. To by mohlo být známkou neurologických komplikací z anestézie.
Odnést
Ať už je císařský řez plánovaný nebo neočekávaný, často přichází s delší dobou zotavení a pravděpodobně také trpíte bolestmi zad.
Bolest je obvykle dočasná a někdy reverzibilní zlepšením držení těla a provedením dalších úprav. Pokud se bolest nezlepší po několika měsících nebo nenarušuje váš každodenní život, promluvte si se svým lékařem a prodiskutujte další možnosti úlevy.
