Pokud myšlenka nebo střetnutí s velkou budovou, vozidlem nebo jiným předmětem způsobí intenzivní úzkost a strach, můžete mít megalofobii.
Tento stav je označován také jako „strach z velkých objektů“a je označen významnou nervozitou, která je tak závažná, že podniknete velká opatření, abyste zabránili spouštěčům. Může to být také dost závažné, aby zasahovalo do vašeho každodenního života.
Stejně jako ostatní fobie je megalofobie spojena s úzkostí. I když to může vyžadovat čas a úsilí, existují způsoby, jak se vypořádat s touto podmínkou.
Psychologie megalofobie
Fobie je něco, co způsobuje intenzivní iracionální obavy. Ve skutečnosti je nepravděpodobné, že by mnoho objektů nebo situací, které mohou mít fobii, způsobilo jakékoli skutečné poškození. Psychologicky však má někdo s fobií takovou úzkost, že si může myslet jinak.
Je také normální mít strach z určitých situací nebo předmětů. Například můžete mít strach z výšek nebo snad negativní zážitek s určitým zvířetem vás znervózní, kdykoli se s nimi setkáte.
Klíčovým rozdílem mezi fobií a racionálním strachem je však to, že intenzivní strach pramenící z fobií narušuje váš každodenní život.
Vaše obavy mohou převzít váš denní rozvrh, což vám pomůže vyhnout se určitým situacím. Ve vážnějších případech se můžete úplně vyhnout opuštění domu.
Megalofobie může pramenit z negativních zkušeností s velkými objekty. Tedy, kdykoli uvidíte velké předměty nebo dokonce na ně přemýšlíte, můžete zaznamenat vážné příznaky úzkosti.
Můžete také zjistit, zda se jedná o fobii versus racionální strach, pokud je velký předmět, který vás po ruce, pravděpodobně nebude vystaven vážnému nebezpečí.
Někdy strach z velkých předmětů pramení z naučeného chování, s nímž jste vyrůstali od ostatních členů rodiny. Fobie mohou být také dědičné - můžete však mít jiný typ fobie, než mají vaši rodiče.
Kromě pocitů strachu mohou fóbie vyvolat následující příznaky:
- třese se
- zvýšená srdeční frekvence
- mírná bolest na hrudi
- pocení
- závrať
- žaludeční nevolnost
- zvracení nebo průjem
- dušnost
- pláč
- panika
Co může započít megalofobii?
Celkově je hlavním spouštěčem fóbií, jako je megalofobie, expozice objektu - v tomto případě velké objekty. Fobie mohou být spojeny s generalizovanou úzkostnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) a sociální úzkostí.
Pokud máte tuto podmínku, můžete mít strach, že narazíte na velké objekty, jako například:
- vysoké budovy, včetně mrakodrapů
- sochy a památky
- velké prostory, kde můžete mít pocity podobné klaustrofobii
- kopce a hory
- velká vozidla, jako jsou popelářské vozy, vlaky a autobusy
- letadla a vrtulníky
- lodě, jachty a lodě
- velké vodní plochy, jako jsou jezera a oceány
- velká zvířata, včetně velryb a slonů
Diagnóza
Obvykle si někdo s fobií plně uvědomuje své úzkosti. Pro tuto fóbii neexistuje specifický test. Místo toho vyžaduje diagnóza potvrzení od psychologa nebo psychiatra, který se specializuje na poruchy duševního zdraví.
Odborník v oblasti duševního zdraví může tuto fobii identifikovat na základě vaší historie a příznaků obklopujících velké objekty. Pomohou vám určit zdroj vašich obav - ty nejčastěji pramení z negativních zkušeností. Tím, že identifikujete zážitek jako hlavní příčinu vaší fóbie, můžete pak usilovat o uzdravení z minulých traumat.
Mohou vám být také položeny otázky týkající se vašich příznaků a pocitů obklopujících velké objekty. V některých případech se můžete obávat určitých velkých objektů, ale ne jiných. Poradce v oblasti duševního zdraví vám může pomoci propojit vaše příznaky úzkosti s věcmi, které se obáváte, a pomoci vám tak pracovat na jejich překonání.
Někteří terapeuti mohou také použít snímky k diagnostice konkrétních spouštěcích faktorů vaší fobie. Patří sem řada velkých objektů, jako jsou budovy, památky a vozidla. Váš poradce vám poté pomůže vytvořit plán léčby.
Ošetření
Léčba fobie bude zahrnovat kombinaci terapií a možná léků. Terapie se zaměří na základní příčiny fobie, zatímco léky pomohou snížit závažnost vašich příznaků úzkosti.
Možnosti terapie mohou zahrnovat:
- kognitivní behaviorální terapie, přístup, který vám pomůže identifikovat iracionální obavy a nahradit je racionálnějšími verzemi
- desenzibilizace nebo expoziční terapie, která může zahrnovat obrazy nebo expozici předmětům, které vyvolávají vaše obavy, v reálném životě
- diskuse terapie
- skupinová terapie
Neexistují žádné léky schválené FDA k léčbě fobií. Váš lékař nebo odborník v oblasti duševního zdraví vám může předepsat jeden nebo několik z následujících postupů, které pomohou zmírnit úzkost spojenou s vaší fóbií:
- beta-blokátory
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
- inhibitory zpětného vychytávání serotonin-norepinefrinu (SNRI)
Jak se vypořádat
Přestože je lákavé vyhýbat se velkým objektům, které způsobují strach s vaší megalofobií, tato strategie z dlouhodobého hlediska jen obtížněji zvládne váš stav. Namísto vyhýbání se je nejlepší se postupně obávat, až se vaše úzkost začne zlepšovat.
Dalším mechanismem zvládání je relaxace. Některé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a vizualizace, vám mohou pomoci zvládnout setkání s velkými objekty, kterých se bojíte.
Můžete také přijmout změny životního stylu, které vám pomohou s řízením úzkosti. Tyto zahrnují:
- vyvážená strava
- denní cvičení
- socializace
- jóga a další praktiky mysli a těla
- zvládání stresu
Kde najít pomoc
Pokud potřebujete pomoc s řízením fóbie, dobrá zpráva je, že existuje mnoho způsobů, jak najít odborníka na duševní zdraví. Můžeš:
- zeptejte se svého lékaře primární péče o doporučení
- hledejte doporučení od přátel, rodiny nebo blízkých, pokud vám to vyhovuje
- hledejte online terapeuty ve vaší oblasti a podívejte se na jejich klientská osvědčení
- zavolejte svého poskytovatele pojištění a zjistěte, kteří terapeuti přijímají váš plán
- hledat terapeuta prostřednictvím American Psychological Association
Sečteno a podtrženo
Ačkoli možná ne tak široce diskutoval jako jiné fobie, megalofobie je velmi reálná a intenzivní pro ty, kteří ji mají.
Vyhnout se velkým objektům může poskytnout dočasnou úlevu, ale to neřeší základní příčinu vaší úzkosti. Odborník v oblasti duševního zdraví může pomoci s diagnostikou a léčbou, takže vaše obavy nediktují váš život.
