Naše osobnosti jsou definovány způsobem, jakým myslíme, cítíme a chováme se. Jsou také formovány našimi zkušenostmi, prostředím a zděděnými vlastnostmi. Naše osobnosti jsou velkou součástí toho, co nás odlišuje od lidí kolem nás.
Poruchy osobnosti jsou stavy duševního zdraví, které způsobují, že uvažujete, cítíte a chováte se jinak než většina lidí. Pokud se neléčí, mohou způsobit úzkosti nebo problémy v životě lidí, kteří je mají.
Jedna velmi častá porucha osobnosti se nazývá hraniční porucha osobnosti (BPD). Vyznačuje se:
- problémy s vlastním obrazem
- obtížné zvládat emoce a chování
- nestabilní vztahy
Jedno klíčové chování, které mnozí sdílejí s BPD, je známo jako „rozdělení protisměrnosti“nebo jednoduše „rozdělení“.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o rozdělení na BPD a jak se s tím vypořádat.
Co se dělí v BPD?
Rozdělit něco znamená rozdělit to. Ti s BPD mají tendenci charakterizovat sebe, ostatní lidi a situace v černé a bílé. Jinými slovy, mohou náhle charakterizovat lidi, předměty, přesvědčení nebo situace jako všechny dobré nebo špatné.
Mohou to udělat, i když vědí, že svět je složitý, a dobré a špatné může existovat společně v jednom.
Ti s BPD často hledají vnější ověření, aniž by zvažovali své vlastní emoce o sobě, ostatních, objektech, vírách a situacích. To je může učinit více náchylnými k rozštěpení, protože se snaží chránit sebe před úzkostí způsobenou možným opuštěním, ztrátou důvěry a zradou.
Jak dlouho trvá rozdělení?
Lidé s BPD často zažívají silné obavy z opuštění a nestability. Aby se s těmito obavami vyrovnali, mohli by jako obranný mechanismus použít rozdělení. To znamená, že mohou čistě oddělit pozitivní a negativní pocity ohledně:
- oni sami
- objekty
- víry
- ostatní lidé
- situace
Rozštěpení se často vyskytuje cyklicky a velmi náhle. Člověk s BPD vidí svět ve své komplexnosti. Často však často mění své pocity z dobrého na špatné.
Dělící epizoda může trvat několik dní, týdnů, měsíců nebo dokonce let, než dojde k posunu.
Co by mohlo vyvolat rozdělující se epizodu?
Rozdělení je obvykle vyvoláno událostí, která způsobí, že osoba s BPD zaujme extrémní emoční názory. Tyto události mohou být relativně běžné, jako například cestování na služební cestě nebo se s někým hádat.
Spouštěcí události často zahrnují drobné odloučení od někoho, koho cítí blízko, a jiskry se obávají opuštění.
Příklady rozdělení
Rozdělení lze identifikovat nejčastěji prostřednictvím jazyka osoby s BPD. Často používají extrémní slova ve svých charakteristikách sebe, ostatních, objektů, přesvědčení a situací, jako například:
- „Nikdy“a „vždy“
- „Žádné“a „vše“
- „Špatný“a „dobrý“
Zde je několik příkladů:
Příklad 1
Cítil jste se obecně o sobě dobře. Jednoho dne jste na výletě a uděláte špatný tah, který vás dočasně ztratí. Najednou všechny dobré pocity, které o sobě máte, zmizí a na sebe se dostanete velmi dolů.
Můžete říkat negativní věci sobě nebo ostatním, například „Jsem takový idiot, vždy se ztratím“nebo „Jsem tak bezcenný, že nedokážu nic dobrého.“
Samozřejmě, že špatné otočení při řízení neznamená, že člověk je bezcenné. Ale člověk s BPD může rozdělit své vnímání, aby se vyhnul úzkosti ostatních, kteří by je považovali za bezcenné, pokud vykonají práci jako první.
Příklad 2
Máte mentora, kterého hluboce obdivujete. Pomohli vám profesionálně a osobně a začnete je idealizovat. Musí být bez chyb, pokud jsou tak úspěšní ve svém profesním i osobním životě. Chcete být jako oni a vy jim to říkáte.
Jednoho dne pak váš mentor podstoupí otřes v jejich manželství. Považujete to za známku slabosti. Najednou vidíte svého mentora jako úplný podvod a selhání.
Nechceš s nimi mít nic společného. Úplně se od nich oddělujete a svou práci hledáte a jinde hledáte nového mentora.
Takové rozštěpení může nechat člověka zraněného, otráveného a zmateného náhlým posunem ve vašem vnímání.
Jak rozdělení ovlivňuje vztahy?
Rozštěpení je nevědomý pokus chránit ego a předcházet úzkosti. Rozštěpení často vede k extrémnímu - a někdy destruktivnímu - chování a osobním otřesům ve vztazích. Rozdělení často zaměňuje ty, kteří se snaží pomáhat lidem s BPD.
Ti s BPD často uvádějí, že mají intenzivní a nestabilní vztahy. Osoba, která je jednoho dne přítelem, může být příští považována za nepřítele. Některé rysy vztahu osoby s BPD zahrnují:
- obtížné důvěřovat ostatním
- iracionálně se obávají záměrů druhých
- rychle přerušil komunikaci s někým, o kterém si myslí, že by ho mohl opustit
- rychle se měnící pocity o člověku, od intenzivní blízkosti a lásky (idealizace) po intenzivní nechuť a zlost (devalvace)
- rychlé zahájení fyzicky a / nebo emočně intimních vztahů
Jaký je nejlepší způsob, jak se vypořádat s rozdělením, pokud máte BPD?
Štípání je obranný mechanismus běžně vyvinutý lidmi, kteří zažili traumata z raného života, jako je zneužívání a opuštění.
Dlouhodobá léčba zahrnuje vývoj mechanismů zvládání, které zlepšují vaši představu o událostech ve vašem životě. Pomáhá také snižování úzkosti.
Pokud potřebujete pomoc s řešením epizody rozdělení v tuto chvíli, můžete udělat následující:
- Uklidněte své dýchání. Rozštěpení epizod často doprovází vzestup úzkosti. Dlouhé a hluboké dechy vám mohou pomoci uklidnit se a zabránit převzetí vašich extrémních pocitů.
- Zaměřte se na všechny smysly. Ukotvit se v tom, co se děje kolem vás v daném okamžiku, může být dobrý způsob, jak se odvrátit od extrémních pocitů a pomoci vám lépe se zaměřit na to, co se děje kolem vás. Co můžete cítit, chutnat, dotýkat se, slyšet a vidět za okamžik?
- Dosáhnout. Pokud zjistíte, že se rozdělujete, zvažte oslovení svého odborníka na duševní zdraví. Mohou být schopni uklidnit vás a pomoci zmírnit rozdělení, zatímco se to děje.
Jaký je nejlepší způsob, jak pomoci člověku, který zažívá rozdělení?
Není snadné pomoci člověku s BPD, který zažívá rozštěpení. Můžete se cítit na milost jejich příznaků. Pokud se cítíte dostatečně schopni pomoci, zde je několik tipů:
- Dozvíte se co nejvíce o BPD. Je snadné se urazit správným chováním někoho s BPD. Čím více však víte o stavu a o tom, jak může ovlivnit chování, tím větší porozumění budete mít o chování své milované.
- Znáte spoušť své blízké. Stejné události znovu a znovu jsou často spouštěčem BPD. Poznání spoušťů vašich blízkých, upozornění na ně a pomoc jim vyhnout se jim nebo se s nimi vypořádat může zabránit rozdělení cyklu.
- Pochopte své vlastní limity. Pokud se necítíte dobře, abyste pomohli svému milovanému vyrovnat se s jeho epizodami rozdělení BPD, buďte upřímní. Řekněte jim, kdy mají vyhledat odbornou pomoc. Zde je návod, jak získat přístup k terapii pro každý rozpočet.
Sečteno a podtrženo
BPD je porucha duševního zdraví charakterizovaná extrémy ve způsobu, jakým člověk myslí, cítí a jedná. Mnoho lidí s BPD tvoří extrémní charakterizace o sobě, ostatních, objektech, vírách a situacích během epizod zvaných rozdělení.
Situace spojené s úzkostí často vyvolávají rozdělující se epizody. I když to občas může být obtížné, je možné vyrovnat se s příznaky štěpení.
Získání odborné pomoci vás nejlépe připraví na to, abyste si poradili s BPD a cykly rozdělení.
