Přehled
Možná už jste se pokusili upravit svůj jídelníček jídlem nebo vyhýbáním se určitým potravinám, abyste omezili vzplanutí psoriázy. Ale co se zaměřením na to, když jíte, abyste zlepšili své příznaky?
Přerušovaný půst je strava zaměřená více na jídlo, než když jíte. Získal popularitu jako prostředek hubnutí a zlepšení metabolismu. Existuje však jen málo důkazů o tom, že půst nabízí nějaké konkrétní výhody pro lidi se psoriázou a že praxe může způsobit více škody než užitku.
Uvádí se, že některé změny v stravě zlepšují příznaky psoriázy, ale existuje jen omezený výzkum. V celostátním průzkumu USA v USA lidé s psoriázou uvedli, že protizánětlivé potraviny, jako je zelenina a zdravé oleje, vedly ke zlepšení jejich kůže. Také uvedli, že jejich pokožka pomohla snížit cukr, alkohol, zeleninu přes noc a lepek.
Spolu s nalepením na lékařské ošetření můžete chtít změnit svůj jídelníček nebo životní styl, abyste zmírnili příznaky.
Pokud jste zvědaví na přerušované půst, zde je hlubší pohled na výhody a rizika pro lidi s lupénkou.
Co je to přerušovaný půst?
Existuje několik způsobů, jak přistupovat k přerušovanému půstu. Jednou z běžných metod je 16/8, kdy omezíte, když budete jíst, na několik hodin denně.
Při tomto přístupu jíte každý den v 8hodinovém okně a rychle, dokud nezačne další cyklus. Během 16 hodinového půstu budete spát hlavně. Mnoho lidí se rozhodlo pokračovat v hladovění po spánku a přeskočit snídani a začít s jídlem později.
Další metodou je omezit příjem kalorií na dva dny každý týden a jíst tak, jak byste normálně jinak. Můžete například omezit příjem kalorií na 500 kalorií denně po dobu dvou dnů v týdnu. Nebo můžete střídat každý druhý den mezi 500 kaloriím a normálním jídlem.
Třetím přístupem je 24 hodinový půst, kde přestanete jíst na celých 24 hodin. Tato metoda se obvykle provádí jednou nebo dvakrát týdně. Má tendenci mít závažnější vedlejší účinky, jako je únava, bolesti hlavy a nízká hladina energie.
Před zahájením jakékoli metody přerušovaného půstu je důležité, abyste se poradili se svým lékařem nebo dietologem, abyste zjistili, zda je to pro vás to pravé.
Výhody
Výzkum přerušovaného půstu a psoriázy je omezený. Existuje pouze několik malých, observačních a zvířecích studií na toto téma.
Jedna observační studie se zaměřila na 108 pacientů se středně těžkou až těžkou plakovou psoriázou. Během měsíce ramadánu se postili. Vědci zjistili významné snížení skóre Psoriázy a indexu závažnosti (PASI) poté, co se postili.
Další studie stejných vědců pozorovala účinky půstu u 37 pacientů s psoriatickou artritidou. Jejich výsledky ukázaly, že krátkodobé hladovění zlepšilo skóre aktivity pacientů.
V přezkumu z roku 2019 o účincích půstu Ramadan a dalších druhů půstu na zdraví kůže však vědci zjistili, že výsledky jsou zavádějící v jejich navrhovaných přínosech.
Mezitím 2018 revize nutričních strategií pro psoriázu zjistila úbytek hmotnosti a zdravý životní styl významně snížila skóre PASI u lidí se středně těžkou až těžkou psoriázou. Bylo prokázáno, že nízkokalorické diety a přerušovaný půst snižují závažnost psoriázy a dalších stavů u osob s obezitou.
Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda přerušované hladovění může zlepšit příznaky psoriázy. Může však pomoci vést zdravý životní styl a vyzkoušet si nízkokalorickou dietu.
Rizika
Existuje jen málo důkazů, že přerušované půst může zlepšit příznaky psoriázy. Kromě toho může pravidelné půst vést k některým škodlivým návykům a vedlejším účinkům.
Mezi možné vedlejší účinky půstu patří:
- poruchy příjmu potravy a porucha příjmu potravy, zejména nadměrné stravování v nejedných dnech
- závratě, zmatek a závratě při kombinaci cvičení s půstem
- těžká hypoglykémie a další vážné zdravotní problémy u lidí užívajících diabetes
- obezita spojená s přeskakováním snídaně
- snížené energetické hladiny
Přezkum doporučení ohledně stravy u lidí s psoriázou a psoriatickou artritidou vedl Národní nadaci psoriázy k doporučení nízkokalorické stravy pro lidi s nadváhou nebo obezitou. Autoři našli omezené důkazy o tom, že některé potraviny a diety mohou u některých lidí zmírnit příznaky. Zdůraznili také důležitost pokračujícího lékařského ošetření, než aby se spoléhali pouze na změny ve stravě.
Přerušovaný půst může být nejnovější trendovou dietou pro hubnutí. Neexistuje však dostatek vědeckých důkazů, které by prokazovaly, že je účinná.
Může také představovat zdravotní riziko pro lidi s určitými podmínkami, včetně:
- cukrovka
- ženy, které jsou těhotné nebo kojí
- lidé s anamnézou poruch příjmu potravy nebo poruchou příjmu potravy
Jídlo s sebou
Je třeba provést další výzkum, aby se podpořil nebo rozptýlil dopad půstu na lupénku.
Většina studií zdravotních výhod přerušovaného půstu je založena na zvířatech. Existuje pouze několik studií malého rozsahu, které poukazují na potenciální zlepšení příznaků psoriázy. Jedná se hlavně o nízkokalorické nebo krátkodobé půstové diety.
Oslovte svého lékaře nebo odborníka na výživu a dozvíte se více o tom, jak by změny ve vaší stravě mohly pomoci zvládnout vaše příznaky psoriázy.
