Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Pokud si chcete načerpat trénink, abyste se dostali na okraj, možná zvažujete možnosti doplňku před tréninkem. Pokud si nejste jisti, kde začít hledat, nebo se cítíte ohromeni množstvím možností, máme záda.
Abychom vám pomohli učinit informované rozhodnutí, přečetli jsme si, co zákazníci říkali o některých z nejlepších doplňkových produktů před tréninkem na trhu, naskenovaných štítků ingrediencí a zvážili jsme pověst společnosti.
Při volbě doplňků, které nejlépe vyhovují vašim individuálním preferencím a cílům cvičení, může být zapotřebí trochu pokusu a omylu, ale následující možnosti jsou skvělým místem pro začátek.
Průvodce rozsahem cen
- $ = mezi 10 až 15 $
- $$ = mezi 15 až 20 $
- $$$ = $ 20 a vyšší
Výrobky vyzkoušet
1. Kreatin monohydrát s nahou výživou
- Klíčové vlastnosti: Tento produkt je složen z čistého kreatin monohydrátu, který se snadno mísí do nápoje a rychle vstřebává. Může vám pomoci zvýšit vaši sílu a úroveň energie, což pomůže získat svalové zisky. Navíc to může zmírnit svalovou bolestivost po tréninku. Zákazníci uvedli, že jim to pomohlo překonat hranice jejich plató.
- Úvahy: Někteří uživatelé popsali po požití tohoto produktu pocit nafouknutí, úzkosti nebo neschopnosti spát. Několik svědků zmínilo také svědivou pokožku a zažívací potíže.
- Cena: $$$
- Kupte si ho online: Naked Nutrition Creatine Monohydrate
2. Prášek před tréninkem Cellucor C4 Ripped Sport
- Klíčové vlastnosti: Tento prášek neobsahuje kreatin a cukr. Tvrdí, že vám dává energii, která vás fyzicky tlačí a odbourává přebytečný tuk. Obsahuje kofein, CLA a citrullin malát, které mohou spolupracovat, aby vám poskytly výbušnou sílu a podpořily růst svalové hmoty. Jeho obsah beta-alaninu může způsobit pocit mravenčení, ale zákazníci uvádějí, že se necítí nervózní nebo nadýmaní.
- Úvahy: Tento produkt není ideální pro lidi s mléčnou nebo trávicí citlivostí. Někteří spotřebitelé uvádějí, že jim připadá nepříjemná chuť, takže pokud máte citlivý patro, plánujte jejich smíchání s chutným nápojem.
- Cena: $$
- Kupte si jej online: Prášek na před tréninkem Cellucor C4 Ripped Sport
3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
- Klíčové vlastnosti: Tento doplněk obsahuje BCAA aminokyseliny, kofein a L-citrulin. Ideální pro náročné tréninky, tvrdí, že zvyšuje vaši sílu, vytrvalost a zaměření. Může to pomoci k urychlení doby zotavení, takže se později budete cítit méně bolestivě. Je to vynikající volba pro lidi, kteří chtějí dělat hladový trénink nebo prodlužovat intermitentní půst.
- Úvahy: Tento produkt může způsobit, že se budete cítit bezhlavě, a jeden zákazník uvedl, že zažil plyn a nadýmání. Pokud máte po celý den kofeinované nápoje, ujistěte se, že nepřekračujete doporučenou denní dávku kofeinu.
- Cena: $$$
- Koupit on-line: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
4. Nutricostový beta-alaninový prášek
- Klíčové vlastnosti: Tento produkt se může pochlubit vynikající hodnotou za peníze a tvrdí, že zvyšuje vaši energii a zvyšuje úroveň koncentrace. Při vzpírání se možná budete moci tlačit, abyste udělali několik opakování nebo sad. Může také pomoci zpomalit únavu svalů a zabránit bolestivosti svalů. Bez chuti, můžete jej použít samostatně nebo přidat do své směsi před tréninkem.
- Úvahy: Budete cítit, že to funguje, a může se u vás na kůži a uších vyskytnout svědění nebo pocity citlivosti, i když někteří lidé považují tento pocit za dráždivý nebo nepříjemný. Pokud žijete ve vlhkém klimatu, přidejte do kanystru několik balíčků silikagelu, abyste zabránili shlukování.
- Cena: $
- Koupit on-line: Koupit Nutricost Beta-alaninový prášek
5. PrimaForce Citrulline Malte Powder Supplement
- Klíčové vlastnosti: Pokud chcete doplněk, který vám poskytne větší výdrž pro intenzivní trénink na kardio nebo vzpírání, je tento produkt vynikající volbou. Je navržen tak, aby stimuloval trénink, předcházel únavě svalů a zlepšoval dobu zotavení. Někteří uživatelé hlásí, že to zvyšuje cévnost a vytrvalost.
- Úvahy: Někteří spotřebitelé hlásí po užití tohoto produktu žaludeční křeče a nepříjemné pocity v břiše. Přestože je uveden jako neochucený, prášek kyselé chuti je ideální pro míchání do vody nebo ovocných nápojů, ale v nápoji, jako je káva, nezůstane bez povšimnutí.
- Cena: $
- Kupte si jej online: Přípravek PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
6. Cesta přírody Bicarb Boost
- Klíčové vlastnosti: Tento doplněk je dodáván ve formě tobolek, což je užitečné, když jste na cestách a snažíte se zlepšit svou výdrž. Tvrdí, že vám během cvičení poskytne energii, a zároveň vám pomůže zůstat hydratovaný a vyrovnávat hladinu elektrolytu. Navíc může pomoci podpořit rychlé zotavení.
- Úvahy: Při užívání tohoto produktu věnujte pozornost tomu, jak váš žaludek reaguje, protože může způsobit střevní potíže. Pokud k tomu dojde, použijte nižší dávku.
- Cena: $$$
- Kupte si ho online: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Klíčové vlastnosti: Tento veganský doplněk BCAA je vybaven přírodními ingrediencemi, které tvrdí, že podporují vaše cvičení a zlepšují dobu zotavení. Tento doplněk může pomoci snížit stres a chuť k jídlu, zejména pokud máte tendenci jíst hodně, když se cítíte napjatí nebo úzkost. Tento produkt je pro vás ideální, pokud chcete trénovat na lačno nebo prodloužit přerušovaný půst.
- Úvahy: Je bez umělého sladidla sukralózy a zákazníci uvádějí lahodnou chuť. Obsahuje však stevii, která nemusí zasáhnout vaši fantazii. Někteří uživatelé hlásí nepříjemný, křídový vkus.
- Cena: $$$
- Kupte si jej online: RAW Synergies Amino Slim
8. NusaPure Organic Beet Root Powder
- Klíčové vlastnosti: Tento produkt je dostupný ve formě tobolek a obsahuje organický řepný prášek a černý pepř. Tyto složky mohou pomoci zvýšit výkon, snížit únavu a normalizovat hladiny krevního tlaku. Je to vynikající volba, když se cítíte příliš unavení na to, abyste si nacvičili a potřebujete trochu posílit. Uživatelé hlásí, že poskytuje energii bez obávaného zhroucení.
- Důležité informace: Několik spotřebitelé hlášeny zažívací problémy po požití tento doplněk. Začněte malou dávkou, pokud máte citlivý žaludek.
- Cena: $$
- Kupte si jej online: NusaPure Organic Beet Root Powder
Jak si vybrat
Ceny se mohou lišit v závislosti na množství produktu, dávce a přísadách. Připravte se zaplatit více za produkty označené jako organické nebo netoxické, ale pochopte, že získáte produkt, který je přirozenější a kvalitnější.
Pečlivě si přečtěte štítek s přísadami, zejména pokud máte nějaké alergie nebo zdravotní problémy. Pokud kupujete směs vhodnosti, vyhledejte společnost, která zveřejní přesná množství každé složky.
Nakupujte od důvěryhodné značky
Kupte si od značky, které důvěřujete, která je k dispozici k zodpovězení jakýchkoli otázek a poskytnutí konkrétních informací. Dobrá společnost bude transparentní ve všem, co dělá, a všechny informace snadno zveřejní. Renomovaná značka použije společnost třetí strany k vyzkoušení svého produktu a vložení loga této služby do láhve.
Mezi příklady testovacích společností třetích stran patří NSF International, Informed Choice a Skupina pro zakázané látky.
Vyberte si společnost, která je plně transparentní se všemi svými postupy. Dejte si pozor na jakoukoli značku, která slibuje nerealistické nebo přehnané výsledky. Zjistěte, kde se produkt vyrábí, protože předpisy a zakázané přísady se mohou v různých zemích lišit.
Přečtěte si recenze a získejte opakování
Přečtěte si recenze produktů na několika různých webech, abyste získali dojem na produkt. Po zvážení nejvyššího a nejnižšího hodnocení vytvořte vyvážený pohled. Nebo získejte znalecký posudek od svého lékaře nebo profesionálního fitness. Mohou vám přizpůsobit doporučení na základě vašich potřeb a cílů.
Bezpečnostní tipy
Doplňky před tréninkem jsou většinou bezpečné pro většinu lidí, ale je třeba mít na paměti několik bezpečnostních hledisek. Složky jsou nejdůležitější věcí, které je třeba zvážit, zejména těch, které mohou interagovat s léky. Dejte si pozor na umělá sladidla, přebytek kofeinu nebo jiné přísady, které mohou mít negativní vedlejší účinky.
Některé doplňky mohou způsobit, že se budete cítit bezhlavě, nervózně nebo úzkostně.
Mezi další vedlejší účinky patří:
- vysoký krevní tlak
- bolesti hlavy
- obtíže v oblasti břicha
- nespavost
- zadržování vody
- mírné reakce, jako je brnění nebo návaly kůže
Když začnete užívat nový doplněk, začněte malou dávkou a postupně zvyšujte množství. Pijte hodně vody, abyste zůstali dobře hydratovaní. Pomocí deníku pečlivě zaznamenejte všechny nežádoucí účinky nebo reakce.
Nezapomeňte, že doplňky před tréninkem vám mohou poskytnout energii, ale ujistěte se, že ji nepoužíváte namísto zdravé výživy a životního stylu, což je nejlepší způsob, jak podpořit váš tréninkový plán.
Sečteno a podtrženo
Doplňky před tréninkem jsou skvělým způsobem, jak zvýšit vaši kondici, výkon a úroveň energie. Přemýšlejte o svých výživových potřebách a cílech fitness, když zúžíte své možnosti.
Věnujte pozornost seznamu složek a nakupujte od důvěryhodné, renomované značky, která provádí testování třetích stran a je ve všech svých postupech plně transparentní.
Nespoléhejte se na doplněk, který vás provede tréninkem, ani jej nepoužívejte k tomu, abyste se posunuli za hranice svých možností. Spojte vysoce kvalitní produkt se zdravou výživou, dostatkem odpočinku a dostatečnou hydratací. Dejte si čas na zotavení mezi tréninkem a v případě potřeby si vezměte volno.
Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s doplňkem před tréninkem, pokud jste se zdatností nebo máte nějaké zdravotní problémy.
