Psoriáza je chronický stav, který způsobuje nahromadění kožních buněk na povrchu kůže. Toto nahromadění zase způsobí vznik šupinatých červených záplat. Tyto náplasti se mohou bez varování vzplanout.
Pokud žijete s psoriázou a cítíte sebevědomí o svých příznacích, nejste sami.
Psoriáza postihuje více než 8 milionů Američanů. Výzkum naznačuje, že to může mít významný dopad na sebevědomí. Nemusíte však nechat psoriázu ovládat svůj život.
Zde je několik užitečných tipů, jak zvýšit sebevědomí při zvládání psoriázy.
Zaměřte se na své pozitivní vlastnosti
Vaše pleť je jen jedním z aspektů toho, kým jste. Nedefinuje vás jako osobu.
Když se začnete cítit frustrovaní nebo rozpaky ohledně příznaků psoriázy, připomeňte si mnoho pozitivních vlastností, které ostatní lidé ocení.
Například vaši blízcí obdivují vaši loajalitu, inteligenci a smysl pro humor.
Místo toho, abyste se soustředili na negativní pocity psoriázy, zkuste se zaměřit na věci, které se vám na sobě líbí. To vám může pomoci akceptovat, že se vaši přátelé a členové rodiny také starají o tyto vlastnosti.
Seznamte se se svým zrcadlem
Možná budete v pokušení vyhnout se zrcadlu během vzplanutí, ale časem se budete moci podívat na vaši pokožku bez úsudku, což může začít normalizovat váš stav.
To vám může pomoci cítit se pohodlněji s tělem.
Když se naučíte akceptovat, že vzplanutí je běžnou součástí života, můžete začít vidět psoriázu jako malou část mnohem většího obrazu. Vaše pokožka nemění vaše další fyzické atributy, jako jsou vaše oči, váš úsměv nebo váš osobní smysl pro styl.
Pravděpodobně jste nejtvrdším kritikem, pokud jde o váš vzhled.
Pokud se můžete naučit milovat své tělo, mohou i ostatní.
Nebojte se o tom mluvit
Když jste kolem lidí, kterým důvěřujete, nemusíte předstírat, že nemáte psoriázu.
Ve skutečnosti by se pokusil ignorovat, že to může dělat věci trapnější. Pokud se vám zdá nepříjemné diskutovat o tom, vaši přátelé a rodina se pravděpodobně budou cítit stejně.
Lepší strategií může být otevřené řešení psoriázy. Dejte vědět svému sociálnímu kruhu, že je v pořádku klást otázky. Pomozte jim pochopit, že to není něco, co potřebují ke špičkám.
Když mluvíte o svém stavu s přáteli, může to udělat zázraky pro vaši důvěru.
Možná zjistíte, že není třeba ji skrývat.
Připojte se k podpůrné skupině
Může být také užitečné připojit se k podpůrné skupině a hovořit o vaší psoriáze s lidmi, kteří chápou, čím procházíte.
Sdílení zkušeností s ostatními lidmi, kteří mají stejný stav, může být terapeutické a povzbudivé. Dokonce i když se na první pohled necítíte dobře, poslech členů vaší podpůrné skupiny může poskytnout silnou připomínku, že nejste sami.
Pokud ve vaší oblasti neexistují žádné skupiny pro podporu lupénky, další možností je připojit se k online diskuznímu fóru nebo nástěnce.
Pocit, že jste součástí komunity, která vás přijímá bez úsudku, vám může pomoci se svým každodenním životem se sebevědomějším a pozitivnějším výhledem.
Udržujte aktivní životní styl
Pravidelné cvičení je dobré pro vaše tělo i vaši mysl.
Ať už se jedná o týmový sport, cvičení v tělocvičně nebo jen o výlet do lesa, zůstat aktivní může pomoci posílit vaši sebedůvěru a cítit se více propojeni s vaším tělem.
Cvičení také pomáhá snižovat stres, což má výhody při léčbě psoriázy.
Je to proto, že světlice stresu a psoriázy jsou často úzce spjaty.
Pokud se cítíte ve své psoriáze stresovaní, může to vést k vzplanutí. Pokud se u vás objeví vzplanutí, může to způsobit další stres.
Vše, co můžete udělat pro zvládnutí úrovně stresu, může pomoci minimalizovat závažnost vašich příznaků psoriázy a zlepšit celkovou kvalitu vašeho života.
Noste to, co se cítí dobře
Můžete být v pokušení skrýt skvrny proti lupénce s oblečením, které zakrývá vaši pokožku, ale nošení dlouhých rukávů a kalhot v létě není vždy pohodlné nebo zábavné.
Dejte si svolení nosit oblečení, ve kterém se cítíte nejpohodlněji, i když neskrývají vaši psoriázu.
Budete se cítit sebejistěji, když budete oblečeni v něčem, co se vám líbí, spíše než v něčem, co se cítíte nuceni nosit.
Móda je forma projevu. Každá příležitost, kterou můžete využít k vyjádření sebe sama, je šance oddělit váš pocit identity od psoriázy.
Vydejte se mimo vaši zónu pohodlí
Když se začnete cítit nad svou psoriázou, může vám cesta mimo vaši komfortní zónu pomoci zpochybnit vaše negativní emoce a vybudovat si důvěru.
Zvažte, že se budete tlačit, abyste dělali věci, které vás vaše psoriáza v minulosti zadržovala. Například řekněte ano, když vás někdo pozve na párty, nebo když jdete na pláž, nosit kraťasy nebo šaty.
Čím více se budete tlačit, abyste žili svobodným a plným životem se psoriázou, tím menší síla bude mít stav nad vámi. Zpočátku to nemusí být snadné, ale rozhodně to bude stát.
Jídlo s sebou
V současné době neexistuje lék na psoriázu, ale léčba může zvládnout příznaky. A učení, jak si být jistí ve vlastní kůži, může výrazně snížit její emocionální dopad.
Pokud zjistíte, že se snažíte řešit problémy se sebeúctou související s vaší psoriázou, nebojte se zeptat se svého lékaře na podporu duševního zdraví.
Mohou vás odvést na odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci rozvinout pozitivní vztah k vašemu tělu, jakož i strategie, jak se vypořádat s emocionálními výzvami, které může psoriáza představovat.
