Co způsobuje rosacea?
Rosacea je celoživotní (chronický) zánětlivý stav pokožky, který se vyznačuje viditelnými krevními cévami a zarudnutím, zejména na tváři.
Může se to jevit jako mírné zarudnutí na svědější, silnější vyrážku, která může být také vyplněna hrboly. Neexistuje žádný lék na rosacea, takže léčba je do značné míry zaměřena na prevenci a léčení vzplanutí.
Jedním ze způsobů, jak pomoci zvládat příznaky růžovky, je vyhnout se spouštěčům vzplanutí.
Spouštěče mohou být cyklické, kde můžete mít světlice po dobu několika týdnů nebo měsíců, pouze aby se symptomy na chvíli rozptýlily.
I když se vaše jednotlivé spouštěče mohou lišit, existují obecně známé látky, životní návyky a faktory prostředí, které mohou ovlivnit vaši růžovku.
Identifikace vašich osobních spouštěčů vám může pomoci vědět, čemu se vyhnout, takže můžete zabránit výskytu závažnějších vzplanutí.
Slunce a teplo
Ihned po vystavení pokožky slunci si můžete všimnout zarudnutí a zarudnutí kůže. Úpal může vaše vzplanutí ještě zhoršit.
Teplo může také zvýšit vaši tělesnou teplotu, která rozšiřuje krevní cévy a vyvolává zánět.
Omezování slunečního záření, zejména během poledních hodin, může zabránit těmto druhům rozkvětu růžovky.
Růžovka ze stresu a úzkosti
Nadměrný stres a úzkost mohou zvýšit zánět, který pak může přispět k vzplanutí růžovky. Závažnější vzplanutí lze někdy připsat dlouhodobému stresu nebo mimořádně stresující životní události.
I když je obtížné zbavit se stresu úplně, může vám pomoci vytvořit tichý čas pro sebe každý den a osvojit si zásadní návyky péče o sebe, jako je dostatek spánku a správné stravování.
Růžovka z alkoholu
Alkohol rozšiřuje malé krevní cévy ve vaší tváři a pokožku zčervená. To se děje u lidí, kteří nemají rosacea.
Pokud máte tento stav kůže, můžete zaznamenat tyto účinky alkoholu dramatičtěji. Nejlepší způsob, jak zabránit rosacea konzumovat alkohol, je pít velmi málo příležitostně, pokud vůbec.
Péče o pleť, péče o vlasy a výrobky na líčení
Kromě pití alkoholu může lokální alkohol používaný v různých prostředcích péče o pleť, péči o vlasy a různé výrobky pro líčení také vést k vzplanutí růžovky.
Po použití produktů s:
- vůně
- aceton
- konzervanty
Nepoužívejte produkty s těmito přísnými přísadami, kdykoli je to možné.
Některé léky
Někteří lidé zažili zhoršení rosacea nebo rosacea-like dermatitis příznaky z lokálních steroidů používaných na obličeji.
Lokální steroidy by se však neměly používat na obličej, s výjimkou akutních zánětlivých stavů, pokud nebudou použity déle než 1 měsíc. Tyto příznaky obvykle ustoupí, jakmile přestanete užívat steroidy.
Užívání léků zvaných vazodilatátory pro vysoký krevní tlak a srdeční choroby může také zhoršit návaly horka v růžovce, protože tyto léky rozšiřují vaše krevní cévy a zvyšují tak průtok krve.
Posilování
Cvičení zvyšuje vaši tělesnou teplotu, což může, bohužel, mít vedlejší účinek na spouštění rozkvětů růžovky. Neměli byste však vynechávat pravidelné tréninky.
Místo toho je důležité najít způsoby, jak zabránit přehřátí pokožky, ať už jde o pitnou vodu, omezení venkovních tréninků na přímém slunci nebo o studené sprchy ihned po dokončení.
Pikantní jídla
Je známo, že horká a kořenitá jídla přispívají k červenání obličeje, což může vést ke zvýšenému zarudnutí a zarudnutí růžovky.
V závislosti na závažnosti vašich spouštěčů nemusíte být nutně nuceni vzdát se koření. Místo toho byste si však měli vybrat mírné verze a rezervovat si oblíbená kořenitá jídla pro zvláštní příležitosti.
Vítr a chladné počasí
Zatímco teplo a vlhkost mohou vyvolat vzplanutí růžovky, extrémní chlad může udělat totéž. Pokud je to jeden z vašich spouštěčů rosacea, pravděpodobně si všimnete více příznaků během chladných, suchých a větrných podmínek.
Můžete pomoci minimalizovat účinky větru a chladného počasí tím, že budete chránit pokožku pomocí silného zvlhčovače a také si na obličeji nosit šátek.
Nedostatek růžovky a vitamínů
Některé neoficiální důkazy online naznačují, že nedostatky vitamínů, zejména vitaminy B, jako je B-12, mohou způsobit rosacea. Určité nadměrné množství vitaminů však může skutečně vyvolat vaše příznaky.
Niacin (vitamin B-3) rozšiřuje vaše krevní cévy a může přispívat k návaly horka, zatímco jedna studie ukázala, že lidé s růžovkou mají vyšší než normální hladiny vitamínu D.
Je důležité se poradit s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy, abyste si nechtěně nezhoršili růžovku.
Jiné zdravotní stavy
U některých lidí může být rozkvět rosacea spojen s následujícími podmínkami:
- idiopatické návaly
- chronický kašel
- menopauza
- abstinenční syndrom kofeinu
Jak identifikovat spouštěč
Protože existuje celá řada možných spouštěčů růžovky, může být obtížné zjistit, co způsobuje vaše vlastní vzplanutí.
Jedním ze způsobů, jak zúžit spoušť, je udržování denních poznámek o vašich příznacích, vašich denních jídlech a jiných návycích. Tento přístup je podobný přístupu potravinového deníku k identifikaci potravinové citlivosti.
Je užitečné si napsat:
- všechna jídla, která jíte
- jaké druhy nápojů piješ
- počasí a jakékoli změny životního prostředí
- jaké typy produktů osobní péče a pokožky používáte
- své každodenní činnosti a rutinní cvičení
- vaše aktuální úrovně stresu
- jakékoli nové změny života
Doporučuje se protokolovat výše uvedené položky a závažnost příznaků po dobu alespoň 2 týdnů, aby bylo možné určit možné vzory. Tento proces eliminace může trvat několik týdnů.
Můžete také použít tento kontrolní seznam od National Rosacea Society místo notebooku.
Příznaky růžovky se mohou pohybovat od mírných po těžké. Někdy se může růžová růžice rozšířit za líce a nos a vyvíjet se v jiných oblastech, jako je pokožka hlavy, uši a krk.
Prevence vzplanutí růžovky
I když spouštěče se mohou u jednotlivců lišit, existují preventivní opatření, která prokazatelně pomáhají při celkovém vzplanutí růžovky. Následující strategie vám pomohou snížit závažnost vašich světlic.
- Vždy, když jste venku, používejte klobouky se širokým okrajem a širokospektrální opalovací krém.
- Každý den si udělejte čas na odpočinek a snížení úrovně stresu.
- Vyvarujte se nadměrné konzumace alkoholu a kofeinu.
- Vyberte si teplé (ne horké) jídlo a pití, pokud možno omezte koření.
- Zůstaňte uvnitř během dnů extrémního tepla, vlhkosti nebo chladu.
- Vezměte si chladné koupele a vyhýbejte se vířivkám nebo saunám.
- Poraďte se svým lékařem o všech OTC a lécích na předpis, které užíváte, a zeptejte se na úpravy, pokud si myslíte, že spouštějí váš stav.
- Při nošení make-upu vyberte výrobky, které jsou označeny hypoalergenními, neanegenními a bez vůní.
Odnést
I když neexistuje žádný lék na rosacea, léčby a změny životního stylu vám mohou pomoci změnit počet vzplanutí, které zažijete.
Jakmile identifikujete spouštěče, vyhnutí se jim může pomoci snížit intenzitu a frekvenci vzplanutí.
Poraďte se se svým lékařem, pokud se váš stav nezlepší i přes přijetí těchto opatření.
