Jak Se Vypořádat Se Sexuální Frustrací: Sólo, Ve Vztazích, Více

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Máte svědění, které podle všeho nemůžete poškrábat sexuální rozmanitost? Vyhledejte tipy od sexuologů, jak to zvládnout, ať už je sex na stole nebo ne!

Co přesně to je?

Zeptejte se kohokoli, kdo byl někdy sexuálně frustrovaný a řeknou vám: To je skutečné! Ale to není něco, co uvidíte v lékařské učebnici.

Sexolog Tami Rose, majitelka Romantic Adventures, butiku pro dospělé v Jacksonu, Mississippi, nabízí tuto definici:

"Sexuální frustrace je přirozená reakce na to, že existuje nerovnováha mezi tím, co chcete (nebo potřebujete) sexuálně, a tím, co v současné době zažíváte nebo zažíváte."

U každého se projevuje jinak. U některých lidí se může projevovat jako zobecněný hněv nebo agitace, u jiných deprese nebo úzkost. A pro některé, jako nedbalost.

Existují různé hlavní příčiny, ale některé z hlavních jsou:

• nedostatek vzrušení
• nedostatek orgasmu, nedostatek intenzity orgasmu nebo nedostatek více orgasmů
• hanba za typ sexu, který máte, měl nebo chtěl mít
• nemít typ sexu, který chcete mít

"Někdy si lidé myslí, že sexuální frustrace je ve skutečnosti nedostatkem spokojenosti s něčím jiným, co se děje v jejich životě," říká urologička a odbornice na sexuální zdraví Dr. Jennifer Bermanová, společná hostitelka celodenní talk show "Lékaři."

"Někdy to cítí, protože v práci nejsou řádně zpochybňováni, a někdy je to proto, že se nespojují se svým partnerem."

To je normální

Nejprve si uvědomte, že pocity a pocity, které máte, jsou zcela a zcela normální!

"Bez ohledu na pohlaví a sexualitu téměř každý zažije sexuální frustrace v určitém okamžiku svého života," říká klinický poradce Eric M. Garrison, autor knihy "Mastering Multiple Position Sex."

"Buď proto, že chtějí mít sex, když jejich partner ne, nebo proto, že chtějí mít sex a nemají někoho, kdo by to měl dělat."

Dodává: „Mainstreamová média nás často nutí myslet si, že bychom měli mít sex neustále vycházející z mysli, což může přispívat k pocitu frustrace a agitace, když stále neměli sex vycházející z mysli.“

Jak to rozpoznat (pokud to ještě není jasné)

Popište svou náladu ve třech přídavných jménech. Pokračujte, napište je.

Teď se na ně podívej. Pokud jsou adjektiva, která jste uvedli, všechny duhy a jednorožci, pravděpodobně nemáte sexuální frustrace.

Ale pokud jsou všichni negativní - rozrušený, rozzlobený, frustrovaný, nevrlý, podrážděný atd. - musíte přijít na to, odkud tyto pocity pramení.

Byl jste v práci pod tlakem stresu? Nasadil vás někdo na parkovišti Target? Šance jsou vaše negativní pocity způsobené situačním stresem nebo nedostatkem spánku.

Pokud však není zjevná nezvyklá příčina, je čas podívat se na svůj sólový nebo partnerský sexuální život. Zeptejte se sami sebe:

• Měli jsme boo a já méně sexu než obvykle? Chodil jsem méně často?
• Odmítl můj partner mé několik posledních pozvánek na sex (aka záloh)?
• Už jsem byl příliš unavený na to, abych se trhl nebo měl sex před spaním?
• Jsou věci, které chci sexuálně a které nedokážu prozkoumat?
• Zapojil jsem se do „rizikovějšího“chování, abych uspokojil své sexuální potřeby?
• Ovlivnila nedávná změna v mém těle nebo lécích moji schopnost plnit sex?

Proč se to stane

"Pokud jde o sexuální frustrace, je učení, proč se to děje, mnohem důležitější než to, co se děje," říká Garrison. "Proč vám to umožňuje správně se zabývat."

Někdy je to vaše tělo

"Jakákoli nová zranění, chronická bolest, určité nemoci, závislosti a gynekologické problémy mohou narušit vaši schopnost mít sex nebo orgasmus, což může vést k sexuální frustraci," říká Garrison.

"A totéž platí, pokud partner, se kterým jste obvykle měli sex s partnerem, jedná s jednou z těchto věcí."

Protože sex během porodu a hned po porodu může být pro některé majitele vulvy bolestivý nebo nezajímavý, je pro jejich partnery běžné, že se během této doby cítí sexuálně frustrovaní.

O některých lécích, jako jsou antidepresiva, selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), antikoncepce a beta-blokátory (abychom jmenovali alespoň některé), je také známo, že mají funky účinky na libido a orgasmus.

Pokud jste v poslední době užívali některý z těchto léků, sdělte to svému lékaři o vedlejších účincích, které zažíváte.

Někdy je to váš mozek

"Stres a úzkost, zejména když právě probíhají, mohou opravdu vyvolat zmatek na osobním libido, zájem o sex, schopnost orgasmu a další," říká Berman.

Totéž platí pro depresi. Výzkum z roku 2012 ukazuje, že lidé trpící depresí mají sex méně často, mají nižší libido a obecně jsou ve svém vztahu méně spokojeni.

A někdy je to vaše rotace - nebo její nedostatek

"U párů, kdykoli se jeden partner cítí sexuálně frustrovaný [a] nedostatečně sdělil své touhy se svým partnerem, [ponechává] svého partnera ve tmě svým touhám," říká Garrison.

Nebo by to mohlo být tak, že vy a vaše hračka nebo partner již nejsou kompatibilní. Stalo se to. Naše sexuální vkus a preference se postupem času mění.

Jak se cítíte, to určuje, co přijde dál

Chcete tyto pocity řešit? Nebo chcete čekat, až odejdou sami? Volba je na tobě.

Garrison však říká, že je čas vyhledat pomoc odborníka na sex nebo duševní zdraví, pokud jsou tyto pocity:

• ovlivňuje vaše finance
• ovlivňují to, jak ve svém životě zacházíte se svým partnerem nebo jinými lidmi
• způsobí, že budete jednat impulzivně nebo způsobem, který byste jinak nechtěli, jako je přeskočení práce nebo podvádění svého partnera

Pokud sexuální aktivita není na stole

Možná se váš partner nedávno přestěhoval po celé zemi. Nebo možná jste Osamělý Strážce, který je v současné době upoután na postel.

Pokud se snažíte tuto frustrace prchnout bez použití rukou nebo úst svého partnera (nebo úst), mohou vám tyto tipy pomoci.

Pochopte, proč sólový sex není na stole

"Pokud je někdo sexuálně frustrovaný, ale nechce masturbovat, měli by zjistit, proč tomu tak je," říká klinická sexologka Sarah Melancon, PhD, odbornice na sex a vztahy pro SexToyCollective.com.

"Je to tvoje sexuálně negativní výchova?" Cítíte se hanbou za masturbaci? Nevíte, jak se nechat přijít? “

Pokud vás sex-negativní zprávy brání před sólovým sexem, doporučuje pracovat s sexuálním terapeutem - masturbace je jedním z nejlepších léků na sexuální frustrace!

Poslouchejte hudbu, která vás reguluje

Nyní není čas na streamování The Weeknd, Banks nebo jiných melodií ve vašem seznamu sexu.

Místo toho zvyšte hlasitost na něčem chlazeném, jako je lid nebo zvuk.

"Hudba je výkonný manipulátor nálady," říká Britney Blair, zakladatelka kliniky sexuální terapie Klinika a spoluzakladatel Lover, lepší sexuální aplikace.

Cvičení

Kickbox, horká jóga, CrossFit. Blair říká, že jakmile najdete správnou aktivitu, může vám pomoci uvolnění energie a spěch endorfinů.

Dobrovolník

Mohlo by to znít lacině, ale Blair říká: „posunutí fokusu mimo sebe a na další může pomoci.“

Navíc, někdy dělá jen něco jiného než přežvýkání nad tím, jak jste sexuálně frustrovaní, můžete být nápomocní, říká.

Najděte někoho, koho obejmout

Garrison říká, že někdy to není sex, po kterém toužíte, když jste sexuálně frustrovaní - je to lidský dotek.

"Známý jako hlad po kůži, když jdeme dlouhou dobu bez mazlení, objímání nebo objímání jiné osoby, toužíme po doteku - i když to není sexuální," říká.

Zkuste ji objímat ještě dlouho, až ji uvidíte. Nebo se zeptejte svého BFF, jestli by se dostali k Netflixu a mazlit se. Nebo jděte na - nebo hostitele - - mazlivého večírku.

Postarejte se o další tělesné funkce

Nemluvíme tady jen o hovno!

"Je velmi běžné, že lidé ignorují své základní tělesné potřeby, jako je hlad, žízeň a spánek," říká Melancon.

Například kolikrát jste neustále procházeli a říkali si „5 dalších minut!“dokud váš močový měchýř nebude explodovat?

"Problém je v tom, že když přestanete poslouchat své tělo, přestane vám to také" mluvit ", říká.

„Začít se ve svém těle kontrolovat, co se týká nsexuálních potřeb, vám může pomoci lépe si uvědomit vaše sexuální potřeby.“

A když jste si vědomi svých sexuálních potřeb? No, lépe byste je mohli přimět setkat se a vyhnout se sexuální frustraci. Vítězný!

Pamatujte, že všechny emoce jsou dočasné

"Nikdo se necítí frustrovaně nebo jinou emocí na neurčito," říká Blair. "Buď soucitný se sebou a vím, že i toto musí projít."

Pokud je to na stole, jste v současné době sólo

Žádné boo, žádný problém. Nemusíte být ve velmi vážném vztahu, abyste se dostali.

Sejdi se sebou

To je pravda, je to stopa hodin.

Pokud vám tah na mozek nepomáhá skrze tuto sexuální frustraci, přepněte jej!

Můžete zkusit:

• dlouhé, úmyslné tahy nahoru a dolů
• zubaté, diagonální tahy
• klepnutím na své „it“místo
• zvýšení nebo snížení rychlosti nebo tlaku

Nefungovalo to? Zkuste se milovat

"Pokud masturbujete opravdu rychle, skoro jako byste se ho snažili zvládnout, možná nebudete příliš spokojeni a budete se cítit ještě frustrovanější," říká Melancon.

Proto navrhuje milovat se. "Udělejte si čas a budete spokojenější."

Můžete dokonce vyzkoušet hrany, tzv. Kontrolu orgasmu, což znamená budovat se až na pokraj orgasmu znovu a znovu, dokud se nakonec nenecháte skončit velkým třeskem.

„Předpokládá se, že hrana má za následek„ lepší “nebo„ větší “orgasmus, což znamená, že vám může pomoci zmítat sexuální frustrace,“říká Garrison.

Připravte si jednu noc

Dokud každý zúčastněný souhlasí - a je ve správném stavu mysli k souhlasu - a je si vědom, že se jedná o situaci na jednu noc, je to velmi na stole.

Ujistěte se, že cvičíte bezpečnější sex.

Jo, a prosím, napiš příteli předem, aby někdo věděl, kam jdeš, nebo že pozveš cizince.

Zvažte přátele s výhodami

Jistě, FWB mohou být chaotický. Pokud ale všichni mají zájem o to, v co doufají, že se dostanou ze situace - ve vašem případě, sexuální uspokojení - situace může být také úžasná!

Pokud máte přítele, se kterým jste flirtovali (a možná jste se s ním už jednou spojili), zkuste se zeptat:

• "Pokud nejste dole, neváhejte mi poslat emoji s očima." Jak byste se ale cítili o přátelích se situací výhod? Momentálně se nehledám, ale není tajemstvím, že jsem tě vždycky považoval za roztomilý. “
• "Ahoj:). Momentálně nehledám seriózní vztah, ale ráda bych vás někdy pozvala na romantickou filmovou noc, pokud vás to zajímá. “

Při tvorbě vlastního textu (nebo ještě lépe, při jeho vytváření IRL) postupujte podle těchto pravidel:

1. Buďte upřímní, že nehledáte něco vážného.
2. Vysvětlete přesně to, co hledáte (sex).
3. Ujistěte se, že se osoba může cítit pohodlně a ne.
4. Zeptejte se znovu, ani se nechte cítit divně, pokud řeknou ne.

Zkuste chodit

Jen proto, že nejste ve vztahu, neznamená to, že nemůžete nebo nebudete 3 měsíce … A ačkoli to tak není vždy, datování se obvykle rovná vykosťování.

Takže, pokud se cítíte „připraveni“(věřte svému střevu, lidi) do dnešního dne, vstupte do světa datování!

Můžeš:

• Stáhněte si aplikace.
• Řekněte lidem, že znovu chodíte!
• Požádejte přátele, aby vás připravili.
• Zeptejte se někoho, jestli je tu někdo, koho jste tlačili.

Najměte si sexuálního pracovníka

Proč nenaplnit své sexuální potřeby pomocí profesionála? Kdo se rozhodnete najmout, bude záležet na tom, jaké jsou vaše sexuální chutě.

Například pokud jste v:

• protože je submisivní, můžete si najmout Dominatrix, aby vás přivázal
• sledujete-li někoho, jak masturbuje, můžete si najmout model webové kamery
• dávat ústní, můžete najmout nezávislého sexuálního dodavatele

Pokud je to na stole a jste ve vztahu

Není pochyb o tom, cítit se sexuálně frustrovaný, když chodíte s někým, kdo smrdí. Naštěstí existují věci, které můžete vyzkoušet.

Pokud jste to ještě nezkusili, zahajte sex

Pokud problém spočívá v tom, že jste se vy a váš partner dostali ze zvyku hákování a bylo to drobné, Berman říká, že by to mohlo být tak snadné, jako pozvat svého partnera [vložit sexuální aktivitu sem] s vámi!

Kdo ví, možná byli stejně sexuálně frustrovaní jako vy.

Komunikujte, komunikujte, komunikujte

Pokud pro vás „jen mít sex“nebude fungovat dva, je na čase poctivé rozhovory se svým partnerem o tom, co cítíte a proč.

"Tato konverzace může být těžká," říká Garrison. "Ale je to nutné."

Zde je několik způsobů, jak to vyřídit se svým partnerem v závislosti na tom, odkud pochází sexuální frustrace:

• "Četl jsem článek o vázání a myslím, že je to intimní zážitek, který bych s tebou chtěl vyzkoušet." Je to něco, o čem byste se mohli dozvědět více a společně zkusit? “
• "Vím, že sex P-in-V pro tebe nebyl možný od narození dítěte, ale rád bych experimentoval s jinými druhy intimity." Je to něco, na co byste se mohli pokusit? “
• "Mám pocit, že jsme se kvůli sexu nevydali, a opravdu bych o tom chtěl mluvit." Chybí mi pocit, že jsem vám blízko. “

Sundejte si ze stolu své akční sex

Pokud máte vy a váš partner sexuální rutinu - stejně jako mnozí dlouhodobí partneři - vyloučení „stejného starého, stejného starého“vám může pomoci přistupovat k sexu z experimentálnějšího místa.

"Spíše než dělat" obvyklé ", musíte mít čas hrát spolu a vidět, co jiného se cítí dobře," říká Melancon. Zábava!

Pokud se stále snažíte znovu soustředit

Vyzkoušeli jste výše, ale stále máte všechny tyto pocity, které nevíte, co dělat? Je čas přivést profesionály.

Sexuální a vztahový terapeut je dobrý nápad, pokud bojujete se sexuální ostudou, sexuálními impulsy a sexuální frustrací.

Totéž platí, pokud hledáte někoho, kdo by šel s vaším boo.

Sečteno a podtrženo

Sexuální frustrace může být nejhorší.

Ať už jste svobodní nebo oddaní na celý život - a jste ochotni si to osvojit se svým sexy já nebo ne - existují způsoby, jak nejen zastavit sexuální frustrace, ale také se sexuálně uspokojit!

Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness v New Yorku a trenéra CrossFit Level 1. Stala se ranní osobou, testovala více než 200 vibrátorů a jedla, opila se a oprášila uhlí - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji najdou čtení svépomocných knih a romantických románů, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Následujte ji na Instagramu.