Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme získat malou provizi. Tady je náš proces.
Co je to intimita?
Intimita je blízkost mezi lidmi v osobních vztazích.
Je to to, co se časem staví, když se s někým spojujete, rostete, abyste se o sebe starali, a během svého společného času se budete cítit pohodlněji.
Může zahrnovat fyzickou nebo emoční blízkost nebo dokonce kombinaci obou.
První věc první: Intimita není synonymem pro sex
Pravděpodobně jste už slyšeli o intimitě v souvislosti s sexem a romantikou.
Například lidé někdy používají termín „intimní“pro sexuální aktivitu.
Ale intimita není dalším slovem pro sex.
Je možné mít sex bez intimity i intimity bez sexu.
A nemělo by být vyhrazeno čistě pro sexuální nebo romantické partnery
Pohlaví a romantika mohou přijít na mysl jako první, ale intimita hraje roli i v jiných typech vztahů!
Pokud například popíšete párty s přáteli jako „intimní shromáždění“, co se snažíte sdělit?
Pravděpodobně říkáte, že strana byla malá skupina blízkých přátel na rozdíl od obrovského davu s mnoha cizími lidmi.
Možná také hovoříte o kvalitě času, který jste spolu strávili. Možná jste se vy a vaši přátelé otevřeli o osobních údajích a spoutali se nad společnými zájmy.
Všechny vaše vztahy s rodinou, přáteli a dalšími důvěryhodnými jednotlivci zahrnují prvky intimity.
Nakonec to pro různé lidi znamená různé věci
Když se díváte na film společně, můžete se cítit blízko rande, zatímco vaše datum se nemůže dočkat procházky po filmu, abyste se cítili blíž k vám.
To proto, že intimita pro různé lidi znamená různé věci.
Vaše konkrétní představa o intimitě může být ovlivněna vašimi zájmy, stylem komunikace nebo preferovanými způsoby, jak někoho poznat.
A existují různé typy intimity
Chcete-li zjistit, co pro vás intimita znamená, zvažte typy intimity.
Intimita spadá do několika různých kategorií, včetně:
Emocionální
Emoční intimita je to, co vám umožňuje říkat svým blízkým osobní věci, které nemusíte nutně sdílet s cizími lidmi.
Přemýšlejte o tom, že vás nechává hlídat. Když se dozvíte, že někomu můžete důvěřovat, cítíte se dostatečně bezpečně, abyste své zdi zbořili.
Těšíte se na návrat domů z práce, abyste se mohli uvolnit a být se svým partnerem?
Nebo jak můžete svému bratrovi něco říct, aniž byste byli souzeni?
To je to, co znamená mít emoční intimitu.
Intelektuální
Intelektuální intimita zahrnuje poznání, jak funguje mysl jiné osoby, a sdílení mapy také vaší mysli.
Staví se na výměně nápadů a konverzaci.
Víte, že hluboká filozofická diskuse, která vám pomohla uvědomit si svého spolužáka, nebyla jen spolužákem, ale také přítelem?
Nebo když jste poprvé celou noc mluvili se svým partnerem a cítili jste tu „jiskru“spojení?
Tyto okamžiky vás přiblížily, protože jste sdíleli intelektuální intimitu.
Fyzický
Fyzická intimita je o dotyku a blízkosti mezi těly.
V romantickém vztahu to může zahrnovat držení rukou, mazlení, líbání a sex.
Teplé, pevné objetí je příkladem fyzické intimity s přítelem.
Zkušenost
Budujete zkušenostní intimitu tím, že s někým trávíte kvalitní čas a přibližujete se společným zájmům a činnostem.
Neexistuje nic takového, jako byste si s někým poutali svou vzájemnou lásku k „Game of Thrones“nebo během temperamentní hry Monopoly.
Duchovní
Spiritualita znamená různé věci pro různé lidi, takže duchovní intimita se může také lišit.
Obecně řečeno, spiritualita je o víře v něco mimo fyzickou říši existence.
Tato víra může být například ve vyšší moc, v lidské duše nebo ve větší účel.
Duchovní intimita může vypadat jako sdílení společné hodnoty, jako je laskavost, být na stejné vlnové délce o organizovaném náboženství nebo pocit, že jste byli v životech druhých.
V každém intimním vztahu je však 7 klíčových faktorů
Sdílet na Pinterestu
Veškerá intimita se týká několika klíčových faktorů, včetně:
Důvěra
Abyste mohli sdílet osobní části sebe sama - jako jsou vaše nejtrapnější tajemství nebo vaše nejhlubší obavy - musíte jim důvěřovat.
Ukažte jiné osobě, že jste důvěryhodní, může jim také pomoci cítit se blíž k vám.
Přijetí
Víte, že jste si vytvořili nějakou intimitu, když máte pocit, že vás někdo přijme za to, kým skutečně jste.
Když někoho poprvé potkáte, možná si budete dělat starosti, že uslyší váš hudební seznam skladeb „viny a potěšení“a myslíte si, že jste divní.
Ale jak roste intimita, můžete se houpat do svých oblíbených chlapeckých kapel a věřit, že bez ohledu na to, jak divné se dostanete, budete stále přijímáni a pečováni o ně.
Poctivost
Poctivost a intimita se navzájem živí. Často nemůžete mít jednoho bez druhého.
Cítíte se pohodlně sdělit svému partnerovi, jak se cítíte částečně, protože jste si tak blízcí.
A ve stejném duchu, pokaždé, když se otevřete, můžete se trochu přiblížit. Budete vědět, že váš partner je ochoten poslouchat příště, když chcete sdílet něco osobního.
Bezpečnost
Sdílení nejhlubšího a nejpravdivějšího já s jinou osobou vás může dostat do docela zranitelné pozice.
To je důvod, proč máte sklon mít hlídku, když potkáte někoho nového. Ještě nevíte, jestli vás budou podporovat tak, jak jste.
Intimita tedy znamená, že se cítíte dostatečně bezpečně, abyste riskovali, že se tam dostanete, protože věděl, že se druhá osoba stará, aby vás nezklamala.
Soucit
Pocit, že vám záleží, je krásný pocit, že?
Víte, že váš BFF tam bude po špatném rozchodu. Víš, že tvá sestra nepropustí týden, aniž by se zeptala, jak se máš.
Odpuštění a porozumění může existovat pouze se soucitem mezi lidmi.
Soucit je přirozenou součástí péče o sebe navzájem.
Náklonnost
Starat se o sebe je jedna věc, ale také si vybudujete intimitu tím, že dokážete, že vám záleží.
Náklonnost může být fyzická, jako polibek mezi milenci nebo objetí mezi rodičem a dítětem, ale nemusí to být.
Někdy se náklonnost projevuje nevysloveným způsobem, například když váš přítel tráví den volna a pomáhá vám pohybovat se jednoduše proto, že jim záleží.
Sdělení
Existuje důvod, proč je dobrá komunikace tak často pojmenována jako klíč ke zdravému vztahu.
Když se budete snažit někoho poslouchat a sdělit jim, jak se opravdu cítíte, můžete si navzájem vybudovat hluboké porozumění.
A čím více si rozumíte, tím blíž se stáváte.
Intimita se obvykle nestane v blesku - musí být postavena
Jednoho rána se neprobudíte a neřeknete: „Nyní jsme intimní. Mise splněna!"
Intimita je spíš jako kvalita, kterou se v průběhu času kultivujete.
Čím více času strávíte sdílením zkušeností a pocitů, tím více prvků musíte spolupracovat při budování intimity.
A to není vždy snadné
Můžete cítit nějaké obavy nebo dokonce strach z budování intimity.
To je pochopitelné, vezmeme-li v úvahu, že důvěrnost vyžaduje, abyste byli zranitelní a věřili ostatním, když je šance, že vás nechají dolů.
Pokud někdo někdy narušil vaši důvěru, může chvíli trvat, než si budete chtít vzít šanci s nimi nebo s kýmkoli jiným.
Ale jakmile to budete mít, může to mít hmatatelný dopad na vaše zdraví
Proč tedy riskovat intimitu, pokud existuje šance na zranění?
Intimita přichází s některými zdravotními výhodami, které prostě nemůžete získat jiným způsobem.
Hluboké společenství vám pomáhá bojovat proti osamělosti a cítí se, jako by vás někdo „dostal“.
Pomáhá také vašemu duševnímu zdraví a snižuje úroveň stresu, protože vaše hormony, které se cítí dobře, získají podporu dotykem jako objetí a emoční uvolnění, jako je smích.
Ve skutečnosti může intimita skutečně posílit váš imunitní systém, snížit krevní tlak a snížit riziko srdečních chorob.
Je to klíčový stavební blok pro šťastný, zdravý a naplňující život.
Jak překonat strach z intimity
Sdílet na Pinterestu
Pokud máte strach z intimity, nejste jediný. Existují způsoby, jak to překonat.
Zde je několik tipů, jak se vypořádat se strachem z intimity:
Pojmenujte, co se děje, a identifikujte své příznaky
Váš strach z intimity může být pro vás zřejmý, ale je také možné se bát intimity, aniž by si to uvědomil.
Můžete se vyhnout hlubokým vztahům nebo se obávat sociálních situací z důvodů, které nejsou jasné.
Izolujete se od ostatních lidí? Máte nízkou sebeúctu? Máte potíže se sexem? Vyhněte se tomu, aby vás lidé poznali?
Jakmile si všimnete vzoru, identifikace vašich příznaků vám poskytne hmatatelný seznam toho, na čem pracovat.
Mnoho lidí považuje za užitečné spolupracovat s terapeutem nebo jiným odborníkem v oblasti duševního zdraví, který vám pomůže s vedením.
Zjistěte, jaké jsou vaše hranice a proč
Nemusíte se stydět za to, že budete mít svého strážného, když pochopíte, proč to dáte na první místo.
Například strach z intimity by byl pochopitelnou odpovědí na trauma, jako je sexuální napadení nebo zanedbávání dětství.
Po zneužití se můžeme pokusit chránit před soudem a dalším poškozením tím, že se izolujeme od zbytku světa.
Ten, kterého jste identifikovali, co vám pomáhá cítit se bezpečně a co vyvolává váš strach, můžete nyní úmyslně nastavit hranice, které chcete dodržet, a začít se posunovat od těch, které již nejsou užitečné.
Komunikujte o svých pocitech
Je těžké vybudovat důvěru s někým, kdo ani neví, že máte těžký čas.
Pokud máte romantického partnera, můžete jim říci, že je pro vás těžké nechat lidi vstoupit a pracujete na tom.
Pokud se cítíte dostatečně pohodlně, můžete se také podělit o to, čeho se bojíte a odkud pocházejí vaše obavy.
Je v pořádku říct lidem ve vašem životě, co od nich potřebujete, abyste se ve svých vztazích cítili bezpečně.
Získejte odbornou pomoc
Někdy můžeme všichni využít nějakou podporu při řešení našich obav. To může nabídnout odborník na duševní zdraví jako terapeut.
Profesionál vám také může pomoci:
- přijďte na to, jak začal váš strach z intimity
- pracovat přes vážné problémy, jako je trauma
- zjistit, zda se jedná o stav duševního zdraví, jako je porucha osobnosti nebo deprese
Jak vychovávat intimitu v jakémkoli vztahu
Je normální, že se vztahy v průběhu času cítí stagnující, když se život dostane do cesty a usadíte se v rutině, která není tak dobrodružná, jako když jste se poprvé setkali.
Zde je několik nápadů, jak v jakémkoli vztahu vyvolat nebo znovu vyvolat intimitu.
Udělejte to bod, abyste projevili své uznání
Udělejte si čas a řekněte druhé osobě, co si o nich vážíte. Ukažte svou vděčnost, která může mít podobu darů, laskavostí nebo jednoduchého „děkuji“.
Usilujte se o sobě navzájem
Jakmile někoho znáte dlouhou dobu, může to vypadat, jako by „tajemství“zmizelo.
Lidé a vztahy však postupem času rostou a mění se. Vždy je toho co se učit.
Vyměňujte příběhy, klást otázky a hrát hry jako „20 otázek“, abyste shromažďovali nové informace.
Klíčem k tomu je naslouchání, abyste si mohli vybudovat skutečné porozumění tomu, o co druhá osoba zajímá a proč.
Odložte si čas na sebe
Pokud nevěnujete pozornost, je snadné proletět čas bez sdílení kvalitního času.
Takže je to priorita!
Naplánujte týdenní noční datum, noční stolní deskovou hru nebo noční okamžik, abyste se před odjezdem zkontrolovali jeden na druhého, mimo děti nebo jiné povinnosti.
Odpojte se a zaměřte se na sebe
Společné trávení času bez elektroniky vám může dát příležitost věnovat si navzájem určitou pozornost.
Zobrazit fyzickou náklonnost (i bez sexu)
Pokud máte sexuální vztah, pak smíchání věcí s novými hračkami, oblečením a fantaziemi může zabránit tomu, aby se věci otupily.
Intimitu si však můžete vybudovat i tím, že budete poukazovat na fyzickou náklonnost bez sexu.
Díky teplým gestům a mazlitkům si můžete pamatovat, že spojení vašich těl dohromady znamená víc než jen „vystoupit“.
Řešit projekt společně
Obnovte kus nábytku, naučte se nové dovednosti, jako je pečení, nebo naučte svého starého psa nějaké nové triky.
Ať už je projekt jakýkoli, práce na cíli s milovanou osobou může kultivovat čas spojování, vytvářet neocenitelné vzpomínky a dát vám něco nového, na co se můžete společně těšit.
Mluvte o tom, co pro vás znamená intimita
Budování intimity nemusí být hádající se hrou.
Snadný způsob, jak zjistit, jak vybudovat intimitu, je jen o tom mluvit!
Řekněte svému blízkému, jak byste chtěli spolu trávit čas a jaké aktivity vám pomohou cítit se blíž. Poslouchej, když ti řeknou totéž.
Pokud se chcete dozvědět více
Pro více informací o intimitě navštivte odborníky na zdravé vztahy a zdroje.
Zde je několik míst, kde začít:
- 8 Knihy o sexu a intimitě, doporučené pedagogem sexu Dawn Serra. Tento seznam obsahuje inkluzivní a zmocňující tituly jako „Extáze je nezbytná“od Barbary Carrellasové.
- 5 Vztahy, které hluboce změní způsob, jakým milujete, seznam sestavený trenérem vztahů Kyle Bensonem. Tento seznam obsahuje knihy, které se nezaměřují pouze na sex a romantiku, jako je kniha o vlastním rozvoji „SuperBetter“od Jane McGonigal.
- Zvažte individuální a vztahovou terapii. Spoluprací s terapeutem jeden na jednoho, rodinným terapeutem nebo poradcem párů můžete získat osobní pohled na intimitu. Zde jsou informace o tom, jak najít terapeuta a některé dostupné možnosti léčby pro každý rozpočet.
Budování intimity je jedním z nejvíce prospěšných způsobů, jak obohatit váš život. Dejte si svolení hledat smysluplná spojení, která si zasloužíte.
