Co je strach z opuštění?
Strach z opuštění je druh úzkosti, který někteří lidé zažívají, když čelí myšlence ztráty někoho, na čem jim záleží. Každý se ve svém životě zabývá smrtí nebo ukončením vztahů. Ztráta je přirozenou součástí života.
Lidé s problémy s opuštěním však žijí ve strachu z těchto ztrát. Mohou také projevovat chování, které nutí lidi k odchodu, takže je ztráta nikdy nepřekvapí.
Strach z opuštění není sám o sobě známým stavem nebo poruchou duševního zdraví. Místo toho je považován za druh úzkosti a je s ním zacházeno.
Počáteční chování strachu z opuštění nejsou často účelná.
Postupem času se však reakce, kterou tato chování získají - plus pozornost, která s ní přichází - mohou stát samy posilujícími. To může způsobit, že někdo opakuje chování, aby znovu dostal odpověď.
Toto chování může mít nezdravé následky. Postupem času to může zničit vztahy. Může také zabránit rozvoji zdravých svazků.
Klíčem k léčbě problémů s opuštěním je nalezení psychologické léčby nebo terapie.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak se tyto obavy vyvíjejí a jak je lze zastavit.
Jaké jsou příznaky?
Lidé se strachem z opuštění projevují mnoho stejných chování, i když některé mohou být výraznější než jiné. Tyto příznaky zahrnují:
- Jízda na kole prostřednictvím vztahů. Někteří se mohou účastnit četných mělkých vztahů. Mohou mít strach z intimity a najít důvod, proč opustit vztah, než může druhá osoba.
- Sabotážní vztahy. Někteří mohou jednat iracionálně, aby se dostali ze vztahů. Můžete například vědomě odstrčit partnera, takže se nebudete cítit zraněni, pokud odejdou.
- Držte se nezdravých vztahů. Někteří lidé s problémy s opuštěním mohou zůstat ve vztazích navzdory touze odejít. Strach z bytí sám je silnější.
- Potřebujeme neustálé ujištění. Někteří mohou neustále hledat přítele nebo partnera a požadovat emoční záruky. Pravidelně mohou naléhat na přátele nebo partnery, aby učinili široké prohlášení, například „Budu vždy tady“, a pak řeknou, že lžou.
Příznaky problémů s opuštěním u dětí
Děti se zdravými emocionálními připoutanostmi k rodičům se často rozruší, když zůstanou, i když jen na krátkou dobu.
Určitá úroveň této reakce je přirozená. Může však být příznakem stavu duševního zdraví, který vede k:
- Separační úzkost. Pokud se dítě stane obavami z toho, že někteří rodiče odcházejí někam předem, může to být strach z opuštění.
- Panika. Pokud dítě začne panikařit, když nevidí své rodiče, může být přehnaná reakce známkou problému.
- Strach ze sebe sama. Některé děti nebudou spát bez rodičů, ani je nechat vyjít z místnosti.
Rizikové faktory
Některé problémy s opuštěním a obavy se stávají invazivní. Mohou někomu zabránit v normálním a zdravém životě.
Historie některého z následujících může zvýšit riziko strachu z opuštění:
- Zanedbání. Lidé, kteří byli opomíjeni, zneužíváni nebo opuštěni, zejména v dětství, s větší pravděpodobností tento problém vyvinou. Podobně i dospělí, kteří byli zanedbáni jako dítě, pravděpodobněji opakují chování se svými vlastními dětmi.
- Stres. Vysoká úroveň stresu může zhoršovat přirozeně se vyskytující úzkost. To může zhoršit obavy a vést k novým úzkostem.
- Traumatické události. U těch, kteří zažili zranění nebo smrt nebo se stali obětí trestného činu, je pravděpodobnější, že tyto problémy vyvinou.
Co způsobuje problémy s opuštěním?
Zdravý lidský rozvoj vyžaduje vědět, že jsou uspokojeny fyzické a emoční potřeby. Během dětství toto ujištění pochází od rodičů. Během dospělosti může pocházet z osobních a romantických vztahů.
Události mohou tuto jistotu přerušit v každém věku. Když k tomu dojde, mohou se rozvinout obavy z opuštění. Tyto události mohou zahrnovat:
- Smrt. Smrt je přirozená, ale to neznamená, že je méně traumatická. Ztráta milovaného člověka neočekávaně může vytvořit emoční prázdnotu, kterou lze naplnit strachem.
- Zneužívání. Fyzické a sexuální zneužívání spolu s dalšími typy zneužívání může způsobit přetrvávající problémy s duševním zdravím, včetně strachu z opuštění.
- Chudoba. Pokud nejsou uspokojeny základní potřeby, může to vést k nedostatku myšlení. To může vést k obavám, že emoční zdroje, jako je láska, pozornost a přátelství, jsou rovněž omezené.
- Ztráta vztahu. Rozvod, smrt, nevěra - to vše se děje. Pro některé jednotlivce může být konec vztahu příliš bolestivý. Může to vést k přetrvávajícím obavám.
Jak zacházet s problémy s opuštěním
Léčba problémů s opuštěním se zaměřuje na stanovení zdravých emočních hranic. Musíte si vybudovat arzenál odpovědí, které se mají nasadit, až budete cítit, že se znovu objevují staré myšlenkové vzorce.
Primární léčba problémů s opuštěním zahrnuje:
- Terapie. Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, jako je terapeut nebo poradce. Mohou vám pomoci překonat obavy z opuštění. Budou také spolupracovat s vámi, aby pochopili, kde strach pochází a co můžete dělat, když cítíte, že strach roste.
- Péče o sebe. Lidé s problémy s opuštěním mohou mít prospěch z péče o sebe. Zajištění emocionálních potřeb je důležité pro přátelství a vztahy. Tímto způsobem můžete lépe zajistit svého partnera, přítele nebo dítě.
Pomáháme někomu, kdo má strach z opuštění
Pomoc milovanému živobytí s problémy s opuštěním může být obtížné. Nakonec, pokud vznesete své obavy, jejich instinktem může být napadnout vás a vaši loajalitu k nim.
Zatímco se lidé s obavami z opuštění liší, tyto techniky vám mohou pomoci pečovat o někoho, kdo má strach z opuštění:
Pozastavte konverzaci
Vysoce emotivní rozhovory nevyhnutelně přestanou být produktivní. Když k tomu dojde, pozastavte konverzaci. Dejte jim vědět, že vám záleží, ale odstupte na několik hodin.
Podporujte sebe i člověka strachem z opuštění. Lidé s problémy s opuštěním se s tím mohou více potýkat, zejména pokud jejich partner pro konverzaci odejde, aniž by jim řekli, kam jdou.
Dej jim vědět:
- kam jdeš
- jak dlouho budeš pryč
- až se vrátíš
Až se vrátíte, začněte konverzaci z méně emotivního místa.
Podpořte a ověřte své obavy
Validace je důležitou součástí důvěry ve vztah. Když podporujete milovaného člověka se strachem z opuštění, znamená to, že své pocity potvrzujete bez úsudku. Takové chápání jejich strachu je klíčem k udržení komunikace.
Potvrzení obav milovaného člověka nutně neznamená, že s nimi souhlasíte. Místo toho podporujete jejich pocity, abyste mohli dále budovat na důvěře a soucitu.
Zvažte tento šestistupňový přístup, který vám dnes psychologie pomohla začít:
- Být přítomen. Aktivně poslouchejte své blízké obavy bez multitaskingu.
- Reflect. Shrňte autenticky autentické pocity svých blízkých, abyste dosáhli porozumění bez úsudku.
- Čtení myšlenek. Někdy může být pro blízké obtížné popsat své emoční stavy jako strach. Když je nasloucháte, můžete jim pomoci zjistit jejich emoce pro hlubší porozumění. Tato úroveň vyžaduje hodně praxe s přítomností a reflexí.
- Porozumět jejich historii. Toto je ještě hlubší forma uznání. Znáte obavy svého blízkého a otevřeně prohlašujete, že chápete, jak by se určitá situace mohla spustit kvůli jejich minulé historii opuštění.
- „Normalizujte“jejich obavy. Taková normalizace se provádí uznáním skutečnosti, že ostatní s historií vaší milované mohou mít strach z opuštění, takže to, co cítí, je zcela pochopitelné.
- Radikální upřímnost. Jako nejhlubší úroveň validace znamená radikální upřímnost sdílení strachu své blízké jako své vlastní.
Stejně důležité je zabránit tomu, aby se říkaly věci, které by mohly zneplatnit obavy vašeho blízkého. Vyvarujte se nepotřebných frází, jako například:
- "To je v pořádku, nech to jít."
- "Všechno má svůj důvod."
- "To se ti opravdu nestalo."
- "Proč děláš tak velký kus z ničeho?"
- "Věci by mohly být mnohem horší;" máte štěstí."
Neberte si emocionální návnadu
Osoba se strachem z opuštění může k upoutání pozornosti použít výrazy obličeje, nejasná prohlášení nebo vágní řeč těla. Nehryz.
Když vám řeknou, že není nic špatného, nebo o tom nechtějí mluvit, vezměte je za slovo. Požadavek, aby se otevřely, se může změnit na způsob, jak vás vyzkoušet.
Řekněte jim, jak vás tato chování cítí
Poctivost neubližuje. Když jste naštvaní, jasně vyjádřete, co máte na mysli a jak se jejich činy cítíte. Upřímnost může být dost odzbrojující, abyste mohli dosáhnout pokroku.
Pomoc dítěti s problémy s opuštěním
Pokud máte podezření, že vaše dítě má úzkost z opuštění, je důležité, abyste jim co nejdříve pomohli, aby si mohli rozvíjet bezpečné vztahy. Promluvte si s lékařem vašeho dítěte o vašich možnostech.
Tyto strategie mohou být užitečné pro děti:
- Vyhledejte odbornou pomoc. Pro některé děti může být nepříjemné mluvit s rodičem nebo učitelem. Profesionál může být méně ohrožující.
- Povzbuzujte děti, aby vyjádřily své pocity. Děti se obávají, že jejich emoce mohou rozrušit jejich rodiče. Buďte prázdnou břidlicí podle pocitů vašeho dítěte. Nechte je, aby vychovávali všechno, co cítí, zatímco to všechno uznáte.
- Ověření nabídky. Místo hledání řešení jejich starostí nebo strachu, nabídněte potvrzení svých pocitů. Řekněte jim jednoduše, že je v pořádku cítit, jak se mají.
Zotavení
Léčba tohoto typu úzkosti může být velmi úspěšná. Vyžaduje se odhodlání a péče o sebe, aby se ve vztazích cítili sebevědomější - ale lze to udělat.
Pro mnoho lidí s těmito problémy mohou starosti přetrvávat. Terapeut vás může naučit, jak se s těmito myšlenkami vypořádat, když se objeví.
Mohou vás také povzbudit, abyste se vrátili k léčbě, pokud se myšlenky a úzkosti znovu stanou problematickými.
Jaký je výhled?
Mnoho jedinců s problémy s opuštěním nemusí rozpoznat, jak destruktivní je jejich chování. Mohou záměrně ohrozit vztahy jako způsob, jak se vyhnout zranění.
Toto chování může vést k dlouhodobým problémovým vztahům v osobním a profesionálním prostředí.
Léčba problémů s opuštěním se zaměřuje na pomoc lidem pochopit základní faktory, které vedou k chování.
Léčba může také naučit zvládací mechanismy, které pomohou zvládat tyto úzkosti v budoucnosti. To může vést k normálním, zdravým vztahům.
