Miliony Američanů žijí s duševními chorobami. Podle Národního institutu duševního zdraví má 1 z 5 dospělých duševní zdraví. To z mě dělá 1 z 46 milionů.
Mám úzkostnou poruchu a bipolární poruchu a mám mnoho let. A zatímco první mi dělá nervozitu a strach - když jsem nervózní, moje srdce buší, třese se mi nohy a moje mysl a myšlenky začnou závodit - ten druhý mě dělá plnou sebevědomí a energie nebo zbavením citů. Bipolární II je charakterizován hypomanickými výškami a ochromujícími minimy, což má vliv na mé rodičovství.
Někdy jsem přítomný a zábavný. Tančím v kuchyni se svou dcerou a zpívám v koupelně při koupání mého syna. Ale v jiných dnech je vyčerpání tak velké, že se nemohu pohnout. Snažím se vstát z postele. Jsem také velmi podrážděný. Vyštěkávám bez příčiny a důvodu, a to mě vede k nejednotnosti - přinejlepším.
Zadržel jsem své děti a ublížil jim. Splnil jsem jejich sny a přiměl jsem je, aby byli zklamáni.
Je třeba se poučit
Ale to není všechno špatné. V některých ohledech jsem vděčný za své duševní onemocnění, protože bipolární porucha a úzkostná porucha z mne učinily lepší ženu, přítele a mámu.
Tady je, jak moje duševní nemoc ovlivnila mě a mé děti.
Moje děti se naučily, jak sedět - a vysvětlovat - své pocity
Vyrůstal jsem a snažil se vyjmenovat své pocity. Cítil jsem smutek, vztek, radost a strach, ale nutně jsem nevěděl, co každá emoce je. Také jsem nevěděl, jak se vyjádřit. Když jsem se například rozzuřil, vybuchl bych. Vzpomínám si, jak jsem se třásl a řval na plíce.
Ale pomocí terapie jsem se naučil, jak identifikovat své pocity a pracovat skrze ně. Používám například meditaci k boji proti úzkosti. Běhám (doslova běhám), když se bojím nebo šílím, a učím své děti, aby dělaly totéž. Vědí, že hraní je nepřijatelné, ale žádná emoce není špatná nebo špatná.
Také jsem dal své nejstarší nástroje, jak se vypořádat s jejími pocity. Má klidný nebo chlazený roh plný smyslových předmětů, jako je pádlová koule, zátěžové koule a přikrývka, a může tam jít, kdykoli se cítí ohromená. Je to její čas a její prostor. Žádné otázky.
Úzkost mi znesnadňuje, abych si našel kamarádky - nebo přátele
Jednou z nejtěžších částí života s úzkostnou poruchou je to, jak ovlivňuje moje vztahy, tj. Úzkost mi říká, že nejsem dost dobrý nebo dost chytrý. To mě nutí zpochybňovat mou hodnotu a mou cenu a úzkost mě nutí nedůvěřovat záměrům ostatních. Nevěřím, že by mě někdo mohl mít rád nebo milovat, protože jsem tak trapný. Páska v mé hlavě mi říká, že jsem selhání.
Proto se snažím navázat nové přátele, což je těžké, když máte děti. Stříbrná podšívka - pokud existuje, je taková, že moje dcera je společenský motýl, a kvůli její osobnosti musím mluvit s ostatními. Tlačí mě, abych byla přítomným (a osobním) rodičem.
Moje děti nikdy nevědí, kterou mámu dostanou
V kterýkoli daný den mohu být šťastným rodičem „péct cukroví a mít taneční párty“nebo tím, kdo se nemůže sprchovat nebo vstát z postele.
Zatímco moje krátká pojistka je problém, dalším problémem (a charakteristikou) bipolárního II je rychlé cyklování. Když jsem například symptomatický, může se moje nálada za desetník měnit.
Moje děti nikdy nevědí, kterou mámu dostanou: „normální“, depresivní nebo hypomanickou. Ten, kdo tančí a zpívá, nebo ten, kdo křičí a křičí. A to způsobí, že chodí po skořápkách. Moje děti nemají konzistenci.
To znamená, že se vždy za své činy omlouvám, když a kdy udělám chyby. Snažím se udržovat stabilitu a trochu zdání normality a snažím se použít jako příklad. Vzhledem k mým nemocem moje děti znají důležitost duševního zdraví.
Moje děti se učí, že je v pořádku požádat o pomoc
Nikdy jsem nebyl dobrý, když jsem žádal o pomoc. Když jsem byl dítě, moji rodiče mě naučili, že silní jednotlivci řeší problémy sami.
Nyní však vím, že tomu tak není a nechal jsem své děti vidět své „nedostatky“a „slabiny“. Moje nejstarší mě doprovázela k terapii. Řeknu jim, když jsem smutný. Když máma není v pořádku.
Někdy jsem příliš unavený na to, abych si hrál se svými dětmi
Život s duševním onemocněním je těžký. Scratch to: Je to vyčerpávající a někdy nemůžu fungovat - jako člověk nebo rodič. Někdy jsem příliš unavený na to, abych si hrál (nebo se staral) o své děti. V těchto dnech nebudu hrát kickball nebo skrýt a hledat. Nevezmu je na jejich kola.
Samozřejmě to moje děti naučilo být empatičtí a pochopení. Jsou odpouštějící a plné milosti, ale také to způsobilo, že mé děti byly zklamány … hodně.
Použil jsem obrazovku jako chůvu
Odborníci se shodují, že spotřeba médií by měla být omezena na všechny děti, ale zejména malé děti. Ve skutečnosti by podle americké akademie pediatrie mělo být používání obrazovky pro děti od 2 do 5 let omezeno na 1 hodinu „kvalitního programování“denně, ale lhal bych, kdybych řekl, že tyto pokyny dodržuji.
Někdy je moje deprese tak velká, že se snažím sedět nebo vstávat. Já jsem rodič z postele. A v těchto dnech moje děti sledují hodně televize. Poškrábejte to: Sledují hodně televize.
Jsem na to hrdý? Rozhodně ne. Ale abych byl dobrým rodičem, musím být zdravým rodičem, a někdy to znamená praktikovat sebeobsluhu a dělat si doslovný a obrazový přestávce.
Přichytil jsem se - zbytečně - na své děti
Život s bipolární poruchou může být náročný. Navzdory medikaci a pokračující terapii mám pravidelně příznaky a jednou z charakteristik bipolární II je podrážděnost.
Když jsem například hypomanický, tak jsem se tak pevně zranil, že jsem se rozbil. Křičím na své děti, a to (podle mého názoru) je nejhorší součástí rodičovství s duševním onemocněním, protože vím, že můj hněv má negativní dopad na mé děti.
Moje děti se učí hodnotě soucitu - a síle omluvy
Jako rodič jsem udělal spoustu chyb. Mnoho. Moje krátká pojistka mě přiměla najednou křičet. Deprese způsobila, že jsem se neočekávaně zastavil.
Zrušil jsem plány a strávil hodiny v posteli nebo na gauči a měl jsem zvláštní emocionální výbuchy. Plakala jsem přes věci jako studená káva a rozlité mléko.
Dobrou zprávou je, že moje skluzy jsou naučitelné okamžiky. Pravidelně říkám „Je mi líto. Maminka neměla dělat XYZ. Byl jsem frustrovaný. To bylo špatně. “
A díky mému chování a jednání se moje děti učí moci omluvy. Učí se odpovědnosti a odpuštění a učí se, že je v pořádku požádat o pomoc. Každý se rozčílí a pláče. Každý dělá chyby.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevila na několika místech, včetně Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, rodičů, zdraví a Scary Mommy - abychom jmenovali alespoň některé - a když její nos není pohřben v práci (nebo dobrá kniha), Kimberly tráví svůj volný čas během Greater Than: Illness, nezisková organizace, jejímž cílem je zmocnit děti a mladé dospělé, kteří se potýkají s podmínkami duševního zdraví. Sledujte Kimberly na Facebooku nebo Twitteru.
