Vana zpívá vaše jméno, podvádí takové sladké věci slibující úlevu každému vyčerpanému, bolestivému svalu vašeho těhotného těla. Ale … je to bezpečné?
Ano! Bezpečné namáčení ve vaně je zcela přijatelné - a příjemné - pokud budete mít na paměti několik bezpečnostních opatření.
Když se vykoupete, mohou vaše bolavé svaly relaxovat a má uklidňující účinek na vaše nervy - je to jako teplá přikrývka. Pokud se však vaše tělesná teplota příliš zvýší, uvedete frázi „houska v troubě“do nezdravého extrému, čímž se zvyšuje riziko komplikací těhotenství a vývojových abnormalit u vašeho dítěte.
Co potřebujete vědět:
Jak se bezpečně vykoupat?
Hlavní klíč? Udržujte teplotu těla jádra pod 38,3 ° C.
Vnitřní tělesná teplota zdravé těhotné ženy je kolem 37,2 ° C - nebo přibližně o 0,4 až 0,8 Fahrenheita vyšší než u zdravé, ne těhotné ženy.
Ideálně se vykoupete v teplé vodě, která je bezpečná, asi 98,6 až 100 ° F. Pokud chcete znát přesnou teplotu vody, jděte do toho a kupte si teploměr, který udržíte ve vodě - budete ji používat i poté, co dorazí váš malý.
Co když se vám líbí vaše koupel na teplé straně? Studie z roku 2019 přezkoumala důkazy a dospěla k závěru, že vodní lázně do 40 ° C nezvýší teplotu jádra na nebezpečnou úroveň po dobu až 20 minut. Je však důležité, abyste si byli vědomi toho, jak reagujete na teplotu.
Pokud se začnete cítit přehřátý, vydejte se na studenou sprchu - nebo na teplotu, která není teplejší než 37,8 ° C, abyste snížili teplotu jádra. Mezi známky přehřátí patří pocit tepla, pocení a červené kůže. Závažnějšími příznaky přehřátí jsou závratě, nevolnost, padání nebo mdloby.
Jaká jsou rizika koupání?
Existuje jen málo studií týkajících se těhotných žen a koupání v horké vodě kvůli nebezpečí pro jejich děti.
Výzkum na zvířatech však zjistil, že pokud je teplota jádra těhotné ženy o 2 ° Fahrenheita nad základní hodnotou 99 ° F nebo vyšší, existuje zvýšené riziko defektů nervové trubice (NTD). Toto riziko je také ovlivněno načasováním a trváním tohoto zvýšení teploty.
Jak je uvedeno výše, vždy udržujte vodu na bezpečné teplotě a okamžitě se zaměřte na jakékoli známky přehřátí.
Po rozbití vody neponořujte ve vaně bez svolení svého lékaře nebo porodní asistentky. Když se voda rozbije, váš plodový vak praskl a vaše dítě již není chráněno před vodou z koupele nebo jinými vnějšími prvky. To zvyšuje riziko infekce pro vás a vaše dítě.
Také byste měli prozatím zapomenout na bubliny, bomby a speciální oleje do koupele (s výjimkou soli Epsom, o které pojednáme níže).
Namáčení těmito dodatky může způsobit, že dostanete kvasinkovou infekci kvůli tomu, jak mohou změnit acidickou rovnováhu vagíny. Kromě skutečnosti, že kvasinkové infekce nejsou zábavné, ne všechny léky, které léčí kvasinkové infekce, jsou během těhotenství bezpečné.
Nezoufejte, nepotřebujete bubliny a parfémované věci k nalezení klidu. Zapálení svíčky a hraní měkké hudby vám může přinést stejně klid, aniž by dráždilo vaše dámy.
A co vířivky?
Pravděpodobně jste již slyšeli, že by se těhotné osoby měly vyhýbat vířivkám. Teplá vana není stejná jako vířivka.
Horké vany se liší od koupelí v tom, že se voda neustále recykluje, aby se udržela vyšší teplota, zatímco voda z koupele se časem ochladí. Kromě toho mají horké vany vyšší riziko choroboplodných zárodků než vany.
Vědci ve studii z roku 2011 zjistili, že existuje zvýšené riziko vrozených abnormalit, jako je anencefalie, gastroschisis a spina bifida, pokud žena používá vířivku nebo vířivku více než jednou během časného těhotenství a zůstává v ní po dlouhou dobu (delší než 30 minut).
S ohledem na rizikové faktory je vaším nejbezpečnějším postupem vyhýbat se horkým vanám ve prospěch teplých koupelí během těhotenství.
Tipy pro bezpečné koupání během těhotenství
- Cítíte se zvlášť bolestivě a stresovaní? Užívání slané lázně Epsom zmírní bolesti a bolesti, pomůže s hemoroidy a sníží stres. Přidejte do šálku teplé vody dvě šálky soli Epsom a nechte ji rozpustit, než ji namočíte déle než 10 až 15 minut.
- Namočte teploměr do koupelové vody nebo použijte dětský vanový hračkový teploměr, abyste sledovali teplotu vody ve vaně.
- Naprogramujte ohřívač vody tak, aby během těhotenství zůstal na nižší, bezpečnější teplotě.
- Nelíbí se vám koupel během těhotenství? Vyzkoušejte teplou koupel nohou pro další bezpečnou možnost relaxace a uvolnění stresu.
- Plavání je další způsob, jak využít výhody beztíže, kterou ponoří do vody těhotná žena. Může vám také poskytnout stejný typ redukce stresu a relaxace, jako při koupeli. Než začnete s novým cvičebním programem, zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky.
- Pokud máte rádi své těhotné koupele, zvažte, zda byste se měli poradit s poskytovatelem zdravotní péče o rizicích a výhodách narození vody.
Odnést
Většina těhotných žen se koupe, aby zmírnila stres a bolest. Není divu, proč: Několik zapálených svíček, měkká hudba hrající na pozadí, uklidňující soli Epsom a sklenice ledové vody, když jste ve vaně, může být přesně to, co potřebujete, abyste se nadechli a psychicky se připravili na příchod tvůj malý.
Nezapomeňte podniknout veškerá další opatření nezbytná k tomu, aby vás a vaše dítě udrželi v bezpečí a zdraví.
