Je úterý. Nebo možná je středu. Už si opravdu nejste jisti. Za 3 týdny jste neviděli nikoho kromě své kočky. Toužíte jít do obchodu s potravinami a ocitnete se docela nízko.
Můžete se zeptat sami sebe: Jsem depresivní? Měl bych někoho vidět?
To je docela dobrá otázka. Nyní, jako terapeut, určitě připustím, že moje zaujatost je: „Ano! Naprosto! Kdykoli! Pojišťovací společnosti a kapitalismus jsou však vždy proto, aby věci komplikovaly.
Tento článek rozbalí rozdíl mezi COVID-19 blues (situační deprese) a klinickou depresí, která se zhoršuje těmito jedinečnými okolnostmi.
Ať už je situační nebo trvalejší, to neznamená, že jeden druh deprese je důležitější než ten druhý
Bez ohledu na to, necítit se jako vy, je skvělý důvod k vyhledání terapie! Účelem je více než cokoli jiného, aby vám pomohl navigovat a pojmenovat, co se s vámi děje.
Začněme několika příznaky nebo faktory, které by mohly naznačovat, že se jedná o více než jen o situační výskyt.
Nejprve se podívejme, jak dlouho to trvalo
Pokud vaše deprese předchází COVID-19 a nyní se zhoršuje, určitě si s někým promluvte, pokud můžete.
Izolace je v mysli drsná a lidé v tom nejsou moc dobří. Tento druh scénáře by mohl udělat něco, s čím již bojujete, mnohem tvrdší.
Pokud jsou však tyto příznaky nové a objevily se spolu se zablokováním, ukazuje to na něco více situačního.
Za druhé, dávejte pozor na anhedonii
Anhedonia je fantastické slovo, protože se mu nic nelíbí.
Během blokování vás možná bude nudit, ale tento příznak je spíše o tom, že nenajdete nic zajímavého ani poutavého, dokonce i věci, které obvykle milujete.
To může sahat od obtíží s hledáním něčeho, co chcete jíst, až po nalezení vašich oblíbených videoher naprosto nudné.
I když to může být normální věc, když jste doma příliš mnoho, může se také natáhnout a stát se docela zoufalým. Pokud zjistíte, že to trvá déle než den nebo dva, je vhodné se s někým ohlásit.
Za třetí, věnujte pozornost jakýmkoli problémům se spánkem
Během spánku, jako je tento, bude spánek normální.
Když s někým chcete mluvit, znamená to, že když spíte daleko víc, než jste zvyklí, a necítíte se odpočinutí nebo máte intenzivní potíže s dostatkem spánku.
Deprese může zkazit vaši schopnost získat dobrý noční odpočinek, což může vést k pocitu neustále vyčerpaného.
Deprivace spánku nebo narušení v průběhu času může být opravdu obtížné se vypořádat a míznout svou energii pro jiné věci. Může to být také nějaká základní úzkost, která se někdy může zmírnit pomocí terapie mluvením.
Nakonec buďte na pozoru před sebevražednými myšlenkami
Teď se to může zdát jako neosvobozující, ale někteří lidé žijí s docela pravidelnými sebevražednými myšlenkami a mají nějakou dobu do té míry, že se mohou zdát docela neškodní.
Izolace však může zvýšit obtížnost jejich zvládnutí a zaplavit ty, kteří mají robustní mechanismy zvládání a schopnost se s těmito myšlenkami vypořádat.
Pokud máte více obtíží než obvykle, nebo pokud máte sebevražedné myšlenky poprvé, je to určitá známka, jak se natáhnout a zkontrolovat se zkušeným terapeutem
Izolace je pro takovéto myšlenky obrovským komplikujícím faktorem, takže jejich zablokování by je mohlo ještě obtížnější.
Sečteno a podtrženo? Existuje tisíc naprosto legitimních důvodů, jak si povídat s terapeutem, a sami sebe a svou situaci nejlépe znáte.
Ujišťujeme vás, že během tohoto stresujícího období nebudete jediným
To není běžná situace - a lidé nejsou obzvláště skvělí, když se vypořádají s dlouhodobými, stresujícími, izolačními situacemi, zejména s těmi, se kterými nemůžeme nic dělat.
Pokud si nemůžete dovolit terapii, existuje řada levných podpůrných služeb online, jakož i horké linky a teplé linky, které vám pomohou.
Mnoho terapeutů také dělá posuvné měřítko a zlevněné služby v tomto okamžiku, zejména pokud jste nezbytným pracovníkem.
Tato pandemie nebude trvat věčně, ale v některých dnech to určitě může cítit. Vím, že jsem bojoval více než obvykle, protože to všechno začalo, i když jsem měl léta práce na mých mechanismech zvládání a na tunách terapie.
Právě teď není žádná škoda v tom, že někoho potřebujeme. Všichni se potřebujeme jeden druhého, a to bylo vždy pravda, alespoň do určité míry.
Ať už je to situační nebo něco trvalejšího, právě teď si zasloužíte podporu. Pokud je to na dosah, není žádný dobrý důvod nevyužít těchto zdrojů.
Shivani Seth je queer, americký nezávislý spisovatel pandžábské generace z Midwestu. Má zázemí v divadle i mistra v sociální práci. Píše často o tématech duševního zdraví, vyhoření, komunitní péče a rasismu v různých kontextech. Více její práce najdete na shivaniswriting.com nebo na Twitteru.
